春季健康養生知識精選(五篇)

序言：作為思想的載體和知識的探索者，寫作是一種獨特的藝術，我們為您準備了不同風格的5篇春季健康養生知識，期待它們能激發您的靈感。

篇1

海帶抗輻射。海帶的提取物可減輕放射性同位素、射線對機體免疫功能的損害，并抑制免疫細胞的凋亡，從而具有抗輻射作用。

小米抗噪聲。在噪聲環境中，人體內的B族維生素消耗量很大，小米、燕麥、玉米等是富含B族維生素的食物。

血豆腐抗粉塵。豬血、雞鴨血中的血漿蛋白，經胃酸和消化酶分解后，可產生能解毒、滑腸的物質，并與進入人體內的粉塵、有害金屬微粒結合，變成不易被吸收的物質，從消化道排出。

牛奶驅鉛。牛奶中所含的蛋白質能與人體內的鉛結合成可溶性化合物，不但能阻止人體對鉛的吸收，還可以促進鉛的排泄。

黑木耳抗鎘。慢性鎘中毒會造成人腎臟損害，或引起骨骼疾病。黑木耳含有的植物膠質，可吸附通過消化道進入人體內的鎘，使其排出體外。

大蒜抗亞硝胺。長期進食腌制、熏烤食品是消化道惡性腫瘤的重要危險因素，因為這類食品含有亞硝胺，而大蒜對亞硝胺的合成有明顯的抑制作用。 （衛康）

常聞芝麻香，血液更流暢

自古人們就把芝麻看成能讓人長生不老的食品，當代人又認為芝麻是永葆青春的營養源，因為芝麻中含有多種維生素、蛋白質、亞油酸、芝麻素、芝麻酚、胡麻甙等。有趣的是，近年來研究人員發現，長期從事芝麻產品加工的工人很少患心腦血管疾病。經科學家多年研究發現，不斷從芝麻制品中散發出來的香味系一種吡嗪類物質。這種香味通過人的呼吸道即可吸收，并能促進血液在血管內加速流動。因此，在食用芝麻的同時，如果能再多聞一聞它的香味，會對健康起到事半功倍的作用。

芝麻的含鈣量在眾多食物中名列前茅。婦女、老人、兒童等需要補鈣的人群適宜多吃，而且黑芝麻比白芝麻的含鈣量更高。 （琳琳）

空腹喝醋治便秘

由于醋的酸性成分與胃里的消化液差不多，故而人們在食用它時，可以起到刺激腸胃、促進腸道蠕動的作用。而隨之增強的排便感，可以避免大便在體內長時間存留、干結，對預防便秘有不錯的效果。

人在飽腹時，由于腸道被填滿，醋不易刺激到腸胃，故而食醋通便，最好選在早晚空腹時食用，每次不要超過1小湯匙，但也不能少于半湯匙，一天最多不能超過3次。

食用后，緊接著飲一杯溫開水。由于原汁醋的濃度大，如果食用過多，可能會對胃黏膜造成一定損傷，所以醋的食用量要適當。

也可在一湯匙陳醋中加入等量的蜂蜜，用溫開水或涼開水均勻攪拌后喝下。蜂蜜本身就有潤腸通便的作用，和醋混在一起食用，效果更佳。

（小劉）

豆腐吃出女人完美翹臀

造成臀部下垂的最重要誘因，是我們日常生活中不合理的飲食。人體若攝取了過多的動物性脂肪，沒消耗完的脂肪就很容易在下半身囤積，造成臀部下垂。

平日注意多吃一些植物性脂肪或含有植物性蛋白質的食物，例如豆腐，就是防止臀部下垂的最佳食品。

豆腐的烹制方法可謂多種多樣，可以涼拌、紅燒、燉煮等。而且豆腐家族的品種也是層出不窮，有豆漿、豆腐腦、豆腐干等。

豆腐不僅營養豐富，而且對于上了年紀的女性，還可幫助她們克服更年期癥狀。許多更年期女性不愿意服用荷爾蒙藥物，可通過改變飲食習慣來減輕更年期癥狀。豆腐就是其中一種含有大量植物雌激素的食品。 （小秋）

夢與疾病的關系

從病理學的角度看，許多身體疾病和精神疾病在潛伏期癥狀并不明顯。特別是白天，人的大腦活動頻繁，腦細胞十分興奮，人們更是難以覺察到體內潛在病變的異常刺激信號。

睡眠時，人的腦細胞進入“休息”狀態，工作機能降低，這時，細微的刺激信號就能刺激皮層有關中樞，使相應的腦細胞出現應激反應，使人發生預見性夢境。且不同的疾病與不同的夢境有關，而同一疾病的夢境通常比較相似。

1. 夢到有人或怪物敲打你的頭，或是向你的五官灌流質物等，你可能患腦部腫瘤或神經系統疾病。

2. 夢中聽到怪響，預示感覺中樞可能存在某些病變或是其附近的血管發生硬化。

3. 夢到氣管被卡住、呼吸不順暢、窒息，說明呼吸系統可能存在病變。

4. 夢中被追逐，心中恐懼，叫不出，跑不動，驚醒后心有余悸、出汗、心跳加快，可能是心臟冠狀動脈供血不足。

5. 夢中走路不穩，身體扭曲，肢體沉重，并伴隨窒息感，且會突然驚醒，可能是心絞痛的前兆。

6. 夢到從高處墜落，但始終是還沒落到地面就已驚醒，可能是心臟病的先兆。

7. 夢到水的場景，例如洪水、沼澤、溺水等，肝膽系統和腎臟可能有病變。

8. 夢中被毆打，醒后感覺夢中被打部位疼痛，預示對應的臟腑可能有病變。

有關專家認為，如果睡眠時多次出現類似上述情節的夢境，應引起注意，及時就診。 （何麗）

保健維生素讓人短命

美國的研究人員發現：維生素A和維生素E并不能延緩衰老，反而會使人壽命縮短。另有研究顯示，這兩種維生素還可能與癌癥風險增加有關。

人在短期內攝入過量維生素A會產生惡心、頭痛等癥狀，長期攝入則會導致骨密度下降。例如，同時服用魚油和復合維生素片的人患骨質疏松的可能性會大大增加，因為魚油和維生素片中都含有維生素A，同時服用容易造成過量。

服用過量維生素C雖然不會對人體產生危害，但3/4都因無法被身體吸收而白白流失。

不僅如此，不少人過去認為服用維生素C片可以預防感冒，但最近一項研究表明，維生素C并不能預防流鼻涕的癥狀，只能有限地縮短癥狀出現的時間。（文華）

紫皮洋蔥降低壞膽固醇

洋蔥具有防止癌癥、心臟病以及感冒咳嗽等多種保健功效。在買洋蔥的時候，人們往往會忽視小個頭紫皮洋蔥。

篇2

養生知識1、立春節氣養生要注意晚睡早起

春天養生的人在起居方面要格外的注意,人體氣血亦如自然界一樣,需舒展暢達,這就要求我們夜臥早起,免冠披發,松緩衣帶,舒展形體,多參加室外活動,克服倦懶思眠狀態,使自己的精神情志與大自然相適應,力求身心和諧,精力充沛。

2、立春節氣養生要力戒暴怒

在春季精神養生方面,要力戒暴怒,更忌情懷憂郁,做到心胸開闊,樂觀向上,保持心境恬愉的好心態。同時要充分利用、珍惜春季大自然“發陳”之時,借陽氣上升,萬物萌生,人體新陳代謝旺盛之機,通過適當的調攝,使春陽之氣得以宣達,代謝機能得以正常運行。

3、立春節氣養生要合理增減衣物

初春時節,特別是乍暖還寒的時候要特別注意春捂,要合理的增減衣服,這樣對養生更加有利。最好不要過早地減少衣物,仍應該注意保暖,防風。春捂要特別重視對頭、腳、頸、手這些部位的保暖,否則很容易降低身體免疫力,導致疾病入侵。通常來說,15攝氏度是一個臨界值。低于這個氣溫時,最好繼續忍受一下厚重衣物帶來的不便;而當超過這個溫度時,則可以考慮脫點衣服了。如果“捂”著時不覺得咽喉燥熱,身體冒汗,即便氣溫稍高于15攝氏度也不必急著脫衣;如果感覺“捂”了身體會出汗,就不妨早點換裝,否則,“捂”出了汗,萬一再被冷風一吹,反而容易著涼。

有趣的風俗立春養生我們清楚之后,還要知道一些風俗,“立春”,這一天,中國民間習慣吃蘿卜、姜、蔥、面餅,稱為“咬春”。但是各地的不同風俗又有不同的表現。最早的記載顯示咬春吃春餅。民間在立春這一天要吃一些春天的新鮮蔬菜,既為防病,又有迎接新春的意味。唐《四時寶鏡》記載:“立春,食蘆、春餅、生菜,號‘菜盤’。”可見唐代人已經開始試春盤、吃春餅了。

所謂春餅,又叫荷葉餅,其實是一種燙面薄餅――用兩小塊水面,中間抹油,拼成薄餅,烙熟后可揭成兩張,用來卷菜吃。立春這一日,我國民間的咬春的另一種食品就是蘿卜。因為蘿卜味辣,取古人“咬得草根斷,則百事可做”之意。在老北京,這一日從一大清早,就有人挑著擔子在胡同里吆喝:“蘿卜賽梨……”那時候再窮的人家也要買個蘿卜給孩子咬咬春。民俗專家表示,一個咬字,是心情,更是心底埋下的吃得了苦的一種韌勁兒,是中國人特有的一種風俗。

現在大家對于立春節氣養生知識這個問題都清楚了吧,立春是萬物復蘇的時節,身體也需要相應的補充,立春有很多關于飲食的風俗,大家要注意從養生的角度加以選擇,這樣才能更好的補充身體所需。

篇3

穿衣：春天要“捂”

中醫認為，在經過了整整一個冬天之后，人體的“”已經耗費殆盡，所以這時人的抵抗力最差，容易遭遇疾病。另外春天的氣候往往是孩兒臉，說變就變，早晚溫差大，這時人體的應變能力也較差，不能跟上隨時變化的氣候。而春天人體的汗毛孔多處于開放狀態，容易讓寒氣長驅直入，所以，“春捂秋凍”的老話還是要遵守的。

作息：日出而起，日落而眠

“春困秋乏夏打盹”，到了春季，很多人都開始犯困了。在起居方面，最好遵從日出而起、日落而眠的規律。當然每天上班的人們不能完全按照這個規律來，但退休后的老人最好要遵循老祖宗的這個原則。

飲食：春天宜甜不宜酸

到了春天，人的肝氣旺盛而升發，可使人精神煥發。可是如果肝氣升發太過或是肝氣郁結，都會損傷肝臟。所以，春天護肝是關鍵。這個季節在飲食上宜甜不宜酸，因為酸入肝，吃酸多易發怒氣。多吃甜的，則可以養脾胃，脾胃好了，抵御疾病的能力就強了。

春天吃點什么好？

根據“春夏養陽”的原則，春天飲食還應適當多吃些溫補陽氣的食物，如性溫的韭菜、蔥、蒜、生姜、豆芽、蠶豆、胡蘿卜、油菜、菠菜、香菜等。另外，肉類食品可以選擇牛肉、羊肉、狗肉、雞肉、蝦肉等，既能補充人體陽氣，又能增強脾胃的功能。大棗和山藥也要吃些，大棗性味平和，可以滋養血脈，強健脾胃，既可生吃，也可做棗粥、棗糕，以及棗米飯。山藥有健脾益氣、滋肺養陰、補腎固精的作用，也是適合春季的食物。

治療春天上火小偏方

春天容易上火牙疼，如果不是很嚴重，不用吃藥，用鹽水漱口，另外吃飯時別吃太飽，讓肚子總是覺得餓，餓兩三天就能好。有一年春天我遇到一位鄰居，正準備給住院的兒子送飯去，原來孩子的耳朵里面腫了，在醫院輸液呢，可吃了藥、輸了液，孩子還是耳朵疼。我告訴他回去把綠豆粉和雞蛋清和了，做一個大點的餅貼在孩子耳朵上。第二天，鄰居就告訴我說孩子耳朵不疼了。

春天在喝水的時候，水杯里可以泡上點夏枯草、苦丁茶、和金銀花。這幾樣東西泡水可以防止肺熱、上心火、淋巴結腫大。金銀花含鈷離子比較多，如果身體里缺乏鈷離子，就無法合成維生素B12，易造成貧血。

補鈣好時節

春天也是補鈣的好時候，我建議中老年人每天嗑十幾顆西瓜籽，或者松子、葵花籽都行，這些東西里都含磷，身體中如果缺磷，會造成鈣流失，容易造成骨質疏松。補充了磷之后，鈣自然而然就吸收了，骨頭就健康了。

另外經過冬季之后，人們較普遍地會出現多種維生素、無機鹽及微量元素攝取不足的情況，如春季人們多發口腔炎、口角炎、舌炎和某些皮膚病等，這些大都是因為新鮮蔬菜吃得少。因此，春季到來，一定要多吃蔬菜。春天也容易便秘，要多喝水。

春天防病治病：食療小偏方

篇4

在環保備受重視的今天，水成為代表奢華尊貴的最新元素。施華洛世奇2010年春夏首飾及配飾系列，以珍貴的水源作為別具象征意義的創作主題。整個系列搭配全新物料，展現多彩多姿的形態和色彩，以及融入細致色調的仿水晶，營造水面折射出萬千光彩的效果，是向豐富物種和海洋世界致敬之作。

水――清澈、靈動，不但賦予設計無限靈感，更表達美好的愿望。施華洛世奇今季的三大水漾主題讓佩戴的女性彰顯真我。

“Beauty Draps”系列表現出感性又透徹的特質。手工精致的串珠技術將長飾鏈營造出獨一無二的波浪效果，既神秘莫測，又性感迷人。

“Marina Blue”系列靈感源自圍繞珊瑚礁的迷人生物，展現珊瑚和貝殼繽紛奪目的紅藍色調，完美工藝締造優雅脫俗。

“Sea，Light and Fun”系列用低溫陶瓷技術鑲上各色仿水晶，綻放出炫目耀眼的閃爍光彩。而可愛趣致的螃蟹、章魚和紅色小魚造型，則代表來自海洋的好運歡樂元素。

糅合詩意、精致、自然與玩味元素的“海藍世界”系列，透過施華洛世奇仿水晶獨有的特質，表達對水的崇敬。多面切割美態，猶如陽光映照在水面般閃亮耀眼，充分呈現實在質感與蕩漾動感的映襯對比。

春季養生泡湯專享

北京頤錦溫泉會館是一家以經營溫泉休閑產品為主業的高檔會館，位于朝陽區麗都商圈，緊鄰麗都花園，會館集客房(湯屋)，會議，餐飲，室內外溫泉，SPA、按摩等休閑養生設施，以溫泉調養身心，以食品養生增強身體健康，同時傳授各種養生知識為主題，形成頤錦獨有的“自然為魂，文化為骨，尊貴為容”的品牌理念。

會館采用會員制經營模式，面向個人及公司團體推出儲值型消費卡，持卡人在會館進行消費時，享有直接的折扣優惠。儲值卡分為儲值白金卡及儲值鉆石卡。

保時捷Panamera系列首秀北京車展

繼P8namera成功上市之后，兩款全新的入門級車型Panamera和Panamera4將于今年5月在歐洲上市，于2010年4月23日在北京車展上全球首發。

兩款車型均配備全新的3.6升V6直接燃油噴射發動機，最大輸出功率為300bhp(220kW)，峰值扭矩為400Nm。同時，這兩款車型的命名也遵循了保時捷一貫的傳統，Panamera采用后輪驅動系統，Panamera4則標配主動四輪驅動系統。兩款車型均具有較優越的燃油經濟性，Panamera的百公里耗油量只有9.3升，Panamera4的平均百公里耗油量則為9.6升。

用陶瓷留駐生活的美好

近日雅致了2010年春季新品，此次推出的一系列作品仍沿承品牌創立半個多世紀以來，對于美，女性，大自然，童真等各種美好情感的贊頌，無不是經由一系列精心藝術制作的結晶，從最初的創作草圖，直至最后的高溫窯燒，每一個環節都是在西班牙瓦倫西亞的品牌工作室中全手工制作完成。這些生活中隨處可見的美好，在藝術家們的巧手下，以其獨特的語言敘述著每一個生活中的故事，成為了美好生活的定格，留駐下每個難忘的時刻。

作品之一《披巾少女》為霧彩的大型雕塑，高43厘米，最寬處直徑30厘米，是Lladr6近年來推出的少有的全身裸像作品，不僅完美地呈現出人體肌膚的質感，更精妙地勾勒出人體優美的曲線。少女身披具有西班牙風格的琺瑯繪飾披巾，創作靈感來自于法國作曲家比才的歌劇《卡門》中的主角。

瑪莎拉蒂“Awards Edition”全球首演

篇5

雨水養生食物：

金橘山藥小米粥

配方：金橘20克，鮮山藥100克，小米50克，白糖15克。將金橘洗凈，切片備用。

做法：山藥去皮，切片，與金橘片及淘洗干凈的小米一同入鍋，加適量水，用大火煮開，改用小火熬成稠粥，加入白糖即成。有疏肝健脾的功效。

砂仁鯽魚湯

配方：鮮鯽魚150克，砂仁3克，陳皮6克，生姜、蔥、精鹽各適量。

做法：將鮮鯽魚刮去鱗、鰓，剖腹去內臟，洗凈，將砂仁放入魚腹中，然后與陳皮共同放入沙鍋內，加適量水，用大火燒開，放入生姜、蔥、精鹽，煮至湯濃味香即可。有醒脾開胃利濕的功效。

玫瑰花糕

配方：糯米粉1500克，黏米粉3500克，核桃肉250克，大棗500克，白糖300克，玫瑰花60克。

做法：將大棗、核桃肉洗凈，切成小丁備用。把糯米粉、黏米粉放在盆內，加適量水，放入白糖、大棗、核桃肉、玫瑰花，用500毫升水拌勻，揉成面團，做成糕狀，然后將糕上籠蒸約25分鐘即成。有疏肝理氣、健脾暖胃的功效。

仙人粥

配方：何首烏30-60克，粳米100克，紅棗3-5枚，紅糖適量。

做法：將首烏煎取濃汁，去渣，同粳米、紅棗同入砂鍋內煮粥，粥將成時，放入紅糖或冰糖少許以調味，再煮一會兒，沸即可。

此粥有補氣血、益肝腎之功效。通用于肝腎虧損、發須早白、血虛頭昏耳鳴、腰膝軟弱、大便于結，以及高血脂癥、冠狀動脈粥樣硬化性心臟病、神經衰弱、高血壓等病癥。

銀耳粥

配方：銀耳3克，大米50-100克，冰糖(或白糖)適量。

做法：摘凈洗好銀耳，淘洗干凈大米，放入鍋內同煮粥，熟時加入冰糖(或白糖)，每天一次。

此方具有滋陰補腎之功效。適用于自汗盜汗、遺精腰痛、婦女帶下等癥。

菊槐綠茶飲

潔凈的、槐花、綠茶各5克，放入瓷杯。用滾開水沖泡，加蓋后浸泡10分鐘，不時代茶飲用。可清熱去火。

雨水節氣的中醫養生：

中醫認為肝主生發，故春季肝氣旺盛，肝木易克脾土，故春季養生不當容易損傷脾臟，從而導致脾胃功能的下降。在雨水節氣之后，隨著降雨有所增多，寒濕之邪最易困著脾臟。同時濕邪留戀，難以去除，故雨水前后應當著重養護脾臟。春季養脾的重點首先在于調暢肝臟，保持肝氣調和順暢，在飲食上要保持均衡，食物中的蛋白質、碳水化合物、脂肪、維生素、礦物質等要保持相應的比例。同時還要保持五味不偏，盡量少吃辛辣食品，多吃新鮮蔬菜、等。其次，要注意健脾利濕。內以養護脾氣，外以清利濕邪，從而達到養脾的目的。春寒料峭，濕氣一般夾“寒”而來，因此雨水前后必須注意保暖，切勿受涼。同時少食生冷之物，以顧護脾胃陽氣。平時可多吃些諸如鯽魚、胡蘿卜、山藥、小米等食物，以達到健脾的目的。 雨水時節，還要預防“倒春寒”。這是因為初春的降雨會引起氣溫的驟然下降，這尤其對老年人和小孩的身體健康威脅較大，特別是溫度驟然下降的時候，老年人的血壓會明顯升高，容易誘發心臟病、心肌梗塞等;小孩則容易因氣溫的改變而引起呼吸系統疾病，導致感冒和發燒。所以這里還要再次提醒大家，春季要注意保暖，不要過早減少衣物。

雨水時節養生知識：

一、起居

晨起夜睡總的原則是：跟太陽走。天睡我睡，天醒我醒。太陽是生命的起源。得陽則生，失陽則死。人氣隨太陽之氣升降。白天太陽高懸天空，人的陽氣隨之上行而精力充沛;夜晚太陽在地球的對面，人的陽氣隨之潛藏使細胞得以休養生息。人好比一部機器，晚上睡眠如充電，白天工作學習如用電。充電不足，必用電不利。

天地為人充電是有節律的。這個節律分為四部分，即春生、夏長、秋收、冬藏。如同四大樂章循環往復。順應則健康長壽，相悖則自毀身心。一年有四時(四季)，一天也有四時，即北京地區北京時間(以下均以此計)3～9點為一日之春，9～15點為一日立夏，15～21點為一日之秋，21～3點為一日之冬(使用北京時間的京外地區計算出時差，在國外則按當地時間)。日春、日夏、日秋、日冬劃分了人一天行為應注意的時間段，日冬時段是人“冬眠”的最佳選擇。清朝時期，皇家規定皇帝和5歲以上的太子早晨3點起床理政、讀書，19點左右睡覺。3～5點是寅時，也稱平旦之時，即陽氣未升，陰氣未退。古代早起不過3點，晚起不過5點。一年有24個節氣，一天也有24個節氣，3點“立春”，5點“驚蟄”。驚蟄時分，地球生物陽氣涌動。人在此之前起床活動，陽氣化為清氣，不起則使陽氣轉為火氣。5點不起，則6點春分陰陽不分，易引起人頭昏腦脹、腰膝酸軟。

3點以后醒了，可以繼續睡，但勿過5點;如果睡不著則不宜賴床，可起來喝杯熱茶，在室內做緩和的鍛煉，乏累者可早飯后補上一覺，而不宜一覺睡到7點。

二、飲食

從總體上講，庚寅年金氣太過，則會克制肝木太過。肝主藏血，主筋，主情志，開竅于目。肝氣被抑欲發而不得發，容易引起人郁郁不樂;血熱、血粘、血稠的人則易怒，身上皮肉發緊而硬;血稠的人還易引發腦梗、心梗之類的疾病。

但是庚寅年初之氣氣候先于節氣。正因為春分的氣候大寒到，提前了60天，人的陽氣生發過快導致氣虛體乏。在春分之前，飲食應注意自身寒熱：體寒的人宜吃下列溫、熱性食物，不宜吃生冷及寒涼性食物;近期不宜吃蘿卜(胡蘿卜除外)，否則會加重人的氣虛。血熱的人不宜吃溫熱性食物。

(一)溫性食物

1、谷類：高粱米。

2、蔬菜類：大蔥、蔥頭、蒜苗、蒜苔、柿子椒、香菜、南瓜、茴香。

3、調料類：大蒜、生姜、醋、大料(學名：八角茴香)、花椒。

4、水果類：山楂、金桔、甜橙、桃、荔枝、楊梅、杏、櫻桃、木瓜。

5、肉類：雞肉、雞肝;羊肉、羊肚、羊腎、羊骨、羊油、羊奶;牛骨、牛油;鹿肉。

6、水產品：海參、海蝦、帶魚、鰱魚、鯇魚。

7、酒類：黃酒、葡萄酒、啤酒、米酒。

8、其他類：大棗、人參;炒干果。

(二)熱性食物