運動員籃球培訓精選(五篇)

序言：作為思想的載體和知識的探索者，寫作是一種獨特的藝術，我們為您準備了不同風格的5篇運動員籃球培訓，期待它們能激發您的靈感。

篇1

關鍵詞： 籃球 青少年 業余訓練

我結合多年的培訓實踐，深深體會到要繼續堅持我國籃球運動的發展方向――以快速為中心，發揮積極主動、勇猛、頑強、快速、靈活、激動、全面、準確的風格和特長。努力培養具有良好的身體素質踏實的基本功和一定的戰術素養的青少年籃球運動員，才是青少年籃球運動員培養的正確目標。為了達到這個目標，應從以下幾個方面入手具體實施。

一、身體素質

身體素質的要求是指身材高大，跑得快，跳得高，動作靈活，反應能力強。訓練可以是多方面的。把我國籃球運動員和外國運動員相比較，特別是高個子的比較有很大差異。為什么美國NBA隊的高個子比我國的高個子速度快，靈活性好呢？怎么才能提高運動員的水平呢？這是值得探討的問題。不少專家認為青少年時期是解決速度、靈活性最好時期。青少年是未來的希望和中堅力量，是我們培養的對象，應從小抓起。在解決速度和靈活性的過程中，重點要求是伸展、收屈、突起、突停、后傳、側蹬等，同時還必須抓住重心和腰腹這兩個關鍵環節，這既是籃球獨有的素質，又是由籃球運動項目本身特點決定的。有人說要先解決力量問題。但實際上，青少年力量雖差一些，但并不使人擔心。它可隨著年歲增長而提高，而最應側重的是速度和靈活性。青少年時期是解決這些問題最好的機會時期，故應從小抓起、抓緊、抓好，認真培養提高身體各項素質，特別是速度和靈敏素質。

二、速度問題

速度問題方面主要是解決動作的突然性。如起動是要靠肌肉力量，更主要的是神經上的反應，從小培養最有好處，讓其建立快速頻率的概念。快速、靈活的腳步移動，是由多重步法交換變替運動來完成的，要在不同情況下，變化不同的腳步動作。在進攻的移動中也是根據不同的情況運用多重步法來完成各項不同的技術動作。如直線跑、曲線跑、轉身跑、跨步跑、墊步跑等，在一般身體訓練中，也應該注意專項技術特點的要求。如一般耐力的訓練是在400米運動場上進行的。可以安排第一圈是慢跑、第二圈是10米交替變速跑，第三圈是直線和曲線跑，第四圈是轉身跑，這樣不但能鍛煉內臟器官的一般技能，而且符合籃球技術的特點，更能適應戰術多變的身體素質訓練。籃球運動員特別需要靈活性，所以解決腰腹力量和靈活性非常重要。腰腹力量和靈活性解決不好，腳步動作也就將解決不好。另一個是伸展動作，要求運動員蹲得下，伸得開。身體訓練首先應解決速度和靈活性問題，力量、耐力訓練應放在恰當年齡時期相應逐漸增加訓練來解決。

三、技術訓練

技術訓練問題就是基本功和基本技術訓練問題。基本技術是運動員比賽取得好成績的技術基礎，而基本動作又是掌握好基本技術的重要環節。基本功包括“眼疾手快”。眼的視線寬闊才好觀望，應結合技術訓練來培養。“手”的功夫比“腳”的功夫好培養些，主要是“腳”的功夫問題難解決。有的人用腳后跟做軸，打不好基礎對發展有影響，應經常注意檢查隊員的球鞋，如后跟磨損大，則說明用力不對。解決腳步動作問題應注意腰髖要同時協調用力。腰腹力量基礎好，運動員就能在空中連續做動作。又如跨跳步要求落地要輕松，關鍵是由腰髖的控制能力來決定。在訓練中應重點抓個人擺脫技術。個人擺脫能力強，在比賽中也就取得了主動。

要從準備活動開始，一對一地進行訓練。進攻能使運動員既擺脫防守又控制對方，個人擺脫的技術要領中側停和轉體是關鍵。“手”的基本功是“翻、轉、抖”。投正反方向的球籃都需要用手腕的翻轉動作，一接球時，手腕要向后翻，若手腕不會翻轉，對運球、傳球、投球的技術不可能掌握很好。一個運動員的技術好壞，主要是看手腕的基本功。在運球的技術上既有腳上功夫又有手上功夫。傳球的訓練主要是多做快速行進間接球練習，要求速度快，不停球，找人快、傳球準，同時也要搞好接球訓練，如高、低、遠等困難的接球動作訓練。對于運球方面，我認為如果不會運球，在場上就沒有自由。運球原則是多練。熟能生巧，要經常做不看球的運球訓練，增加手的感應能力。掌握快速和變速的運球、急停轉身運球、提高以肘關節為軸的快速身前變向運球，掌握以肩關節為軸的側背運球技術。要求技術動作銜接流暢，才能創造進攻的新方法。

在投籃訓練中，應把近、中、遠距離相結合，想方設法提高命中率。如跳投為例，先做徒手模仿，體會下蹲、伸展動作要領，訓練到最高點出手扣腕用力。原地跳投練習時，應檢查“合力”的運用和技術銜接的運用。如運球急停跳投、接球急停跳投、底線接球急停跳投等，如果不考慮到接球、轉身、下蹲動作協調，必會延誤投籃時機，影響投籃的命中率。命中率的關鍵在于投籃出手的角度和力度，也要求手、腳、腰、屈伸、蹬地同時協調用力。角度是指投籃時的出手點所構成的角度，即是投籃路線的弧度，一般要求要大于45度以上，角度越大命中率就越高，角度和力度一定要配合。若出手點與籃球中心到球的飛行路線成一條直線，此球必中籃圈反彈回來，則無法成功。再畫出拋物線圖讓他們觀察思考，然后再做示范動作，這樣運動員就容易領會投籃技術要領。嚴格要求，扎扎實實解決。比賽是最好的鍛煉課堂，要認真打好一場比賽，把“練”和“用”結合起來，及時總結經驗，找出優點，在訓練中注意鞏固和提高。

四、戰術問題

篇2

【關鍵詞】 青少年運動員;籃球意識

On Cultivating the Basketball Consciousness of Teenager Basketball Players

WANG Xiao-mei

(Ball Games Administration Center of Henan ProvinceZhengzhou Henan450044 )

【Abstract】The period of teenagers is the golden period for cultivating basketball consciousness. And the cultivating and training of basketball consciousness is cumulative process in which attention should be paid mainly on three respects: consciousness of correct application of the basic skills, consciousness of tactical combination, consciousness of whole team.

【Keywords】Teenager Players; the Basketball Sense

一、前言

籃球意識說來是抽象的,但它具體表現在技術戰術的運用和變化之中。籃球意識的提高取決于長期實踐經驗的積累,因此有必要加強青少年籃球運動員籃球意識的培養與訓練。青少年正是長身體長知識的時期,易于接受新事物,善于模仿,但目的性不明確,容易受其它不利刺激的干擾,一旦形成錯誤的動作定型,將來再改就比較困難了。

二、整體意識的培養與訓練

球隊和籃球運動員必須具備良好的整體意識。作為一支隊伍就是要有統一的思想和行動、以及統一的奮斗目標;作為一名隊員就是要有明確的目的與自我要求。

(一)入隊教育

少年比較活潑好動,對許多實踐活動都躍躍欲試,興趣多受教師、家長、明星人物等的影響。但自覺性較差,目的性不清,有時動搖不定。因此,教練員應爭取各方面的支持和協助,通過教育和誘導,使隊員明確為誰打球,為什么打球,球隊和自己的奮斗目標是什么,應該做一個怎么樣的隊員。通過組織參觀優秀隊的比賽、看電視錄像等,幫助分析那些精彩巧妙的配合和細膩精練的技術動作,講述籃球運動及著名運動員的趣事,來培養隊員對籃球運動的濃厚興趣,使隊員樹立熱愛集體、熱愛籃球、守紀律、有信心、有拼勁、勇于勝利的整體意識。

(二)提高籃球理論知識水平

學習籃球理論知識可以培養和啟發少年運動員的創造思維,使隊員在訓練和比賽中自覺主動地完成任務。要使隊員明確籃球運動技戰術發展的趨勢和特點,強調掌握基本技術規范要領,善于學習優秀運動員運用技術的經驗,對基本攻防戰術套路的特點和相互制約的原則要明確,教練員應根據本隊實際情況與特點建立切實可行的訓練指導思想。

少年思維發展的一個主要特點是抽象思維開始占有相對優勢,可以通過判斷推理的思維形式達到對事物特征和內在聯系的認識。但具體形象思維在少年期仍占有一定地位,為此,籃球理論知識的學習,應盡可能在比賽和訓練的實踐過程中有計劃地進行。

(三)整體意識培養同訓練計劃結合

整體意識的培養與訓練是―項長期細致的工作,應結合本隊實際情況,有針對性、有重點地列入訓練計劃。不同階段應有不同的具體要求。例如建隊時或訓練初期著重培養熱愛打球,熱愛集體,遵守紀律,團結互助的思想意識;比賽階段著重培養崇高的責任感,集體榮譽感,敢于拼搏,善于勝利的思想意識。

三、基本技術運用的意識培養與訓練

訓練運用技術的過程也就是形成動作技巧的過程。因為運動技巧就是有意識活動的結果。

(一)基本功訓練

基本功訓練,包括手指手腕對球的控制能力、球感等。但單一技術訓練不能拉得過長,要根據比賽規律逐步過渡到與其它技術相結合的訓練。訓練時要多假設情況,不斷地提出問題,設置障礙,使之形成條件反射。對一些難度較大的動作要結合隊員模仿體會動作的實踐,使之消化理解,在隊員對整個動作有了初步概念的基礎上再進行分解與綜合練習,并多次重復,提高動作的準確性。在練習中教練員不斷地適時地對動作進行口頭和形體分析是非常重要的,如防守訓練中經常強調“耳胸相齊”這一防守術,再通過觀察優秀隊員的防守姿勢,使隊員在防對手突破時保持低重心的概念,而重心過高和直立狀態則常常會被對手輕易突破。

(二)大力加強觀察能力的訓練

因為運動員必須通過視覺準確地觀察空間、方位和距離,所以應特別要求運動員能準確判斷迅速變化的各種關系,這樣才有可能確定運動方向,采取有效動作。訓練時應注意:加強眼睛余光的觀察能力的訓練;技術動作訓練中要考慮有助于擴大視野的技術動作(特別是爭取角度、時間),例如運球不看球,視野的重點是觀察場上情況;快攻必須沿邊側身跑;接球后盡量面向球籃等。

(三)培養快速反應能力

籃球場上情況瞬息萬變,這就要求運動員能針對變化作出較快的反應,猶豫不決或反應遲鈍則會貽誤戰機。教練要設法通過各種變化信號(最好結合場上情況)、刺激以及采取多變的對抗條件進行訓練,以提高隊員的反應能力。

(四)特長訓練

在全面培養和訓練基本技術運用的基礎上根據隊員各自的特點,注意有意識發展其特長技術動作,引導他們練就一手或多手“絕招”,諸如“神投手”、“控球能手”、“快攻的突破手”,等等。

四、戰術意識的培養訓練

有計劃有目的地組織運動員參加比賽,是培養戰術意識的最主要手段。通過比賽可使隊員對復雜的比賽情況有正確的分析能力,能識破對方隊的意圖,加強本隊隊員之間的默契配合,以使已掌握的動作技巧和戰術意識能根據場上的變化情況,有針對性地運用起來。

不論在訓練還是比賽中,戰術的運用都要有明確的目的性和任務,使隊員不僅能按照預定戰術行魂,而且要使隊員理解為什么這樣做,(下轉第57頁)(上接第49頁)要結合實際講解籃球比賽的規律和理論知識,指導和啟發隊員善于觀察判斷,提高其獨立思考的能力。如快攻“二打一”時,應根據實際情況迅速做出判斷采取行動;當防守者封蓋能力強時,應用運球吸引防守者,再傳球給空檔處同伴上籃得分;當防守者防守能力較差或已多次犯規,可強攻上籃,造成對方犯規;如對方聯防陣嚴整時,應頻頻倒手傳球,結合內部穿插,打亂其陣形,尋其空檔攻擊。而大多數籃球戰術,如“空切”、“傳切”、“突分”、“快攻”與“暗度陳倉”、“聲東擊西”、“兵貴神速”、“避實就虛”《孫子兵法》戰略思想相似。如果結合進行講解與分析,能大大提高隊員對戰術意圖的理解和興趣。

篇3

李振國 長春工程學院

摘要：籃球運動員的非智力因素與智力因素之間的發展是協調一致的，只有當智力因素培養與非智力因素培養發展平衡時，運動

員個人能力與集體配合才有所提高，才能成為一名優秀的運動員。本文通過對非智力因素概念的理解，對目前籃球運動員訓練中非智

力因素培養方面存在的問題進行剖析，論述了運動員非智力因素在籃球訓練中的作用；提出了加強運動員非智力因素培養的重要性及

其培養對策，分析興趣、動機、自信心、情感態度、意志品質等非智力因素對籃球訓練的影響，為推動籃球運動的發展，提高運動員

比賽成績，使運動員形成良好的心理品質提供參考。

關鍵詞：籃球運動員；非智力因素；培養

1.前言

體育運動飛速發展，運動員要面對對手的挑戰、觀眾的吶喊、

奪牌的壓力等干擾，運動員心理的變化是很復雜的。體育運動的

發展要求運動員不僅有良好的技、戰術能力，同時還要在意識、

意志、心理定向等方面有較高造詣。有關研究表明：初中級運動

員來說，運動員之間的競爭，主要是生物力學方面的較量；高級

運動員則相反，主要是心理因素。其中運動員的非智力因素是

“ 心理因素” 的核心。由此可見，隨著運動水平的提高，非智

力因素水平的高低對比賽成績的影響則愈來愈大，非智力因素訓

練地位則更為突出，因此對運動員非智力因素的培養勢在必行。

2.研究對象與方法

2.1 研究對象：中國籃球運動員

2.2 研究方法

2.2.1 文獻資料法：查閱近年來國內外各相關資料文獻，對

開展本課題研究提供科學依據。

2.2.2 邏輯推理法：通過對非智力因素概念的理解，分析了

運動員訓練中非智力因素培養的5 個主要方面。

2.2.3 分析法：通過籃球訓練分析研究非智力因素對運動員的

培養。

3.研究結果與分析

3.1 非智力因素的提出及概念

3.1.1 非智力因素的提出

非智力因素概念早在上世紀30 年代開始出現。1950 年心理

測驗大師韋克斯勒（Wechsler）探討非智力因素時，發表了認知

的先天的和非智力的智慧一文，提出智力不能與其他個性因素割

裂開來的觀點。

3.1.2 非智力因素的概念

非智力因素，從廣義上講包括智力以外的心理因素，環境因

素，生理因素以及道德品質等。狹義的非智力因素則指那些不直

接參與認識過程，但對認識過程起直接制約的作用的心理因素，

它主要有興趣、動機、情感、意志、性格等5 種心理因素組成。

3.2 我國籃球運動訓練中對運動員非智力因素培養的現狀

3.2.1 非智力因素對籃球訓練的影響

我們對運動員在訓練中培養知識與技能，多是智力因素與非

智力因素綜合反應。它在運動員訓練中，起著動力、定向、引導、

維持、調節、強化的六大功能。教練采用有效方法，激發運動員

的訓練動機，培養他們獨特性格，就一定能提高訓練效果，保證

訓練的質量。

3.2.2 我國籃球運動訓練中缺少的“五合一”配置

國家對運動員非智力因素的培養重視不夠，資源投入少。在

國外的球隊很早已是“五合一”配置，即教練+ 醫療專家+ 體能

專家+營養專家+心理專家。在訓練中教練員是必不可少的。教練

員可以指導運動員訓練和比賽中的不足之處，幫助運動員改進從

而提高比賽成績。醫療專家能在比賽和訓練時為受傷運動員及時

處理，以免延誤運動員的比賽。

3.3 籃球訓練中培養運動員非智力因素的作用

3.3.1 體育界學者對非智力因素培養的看法

體育界的學者提出了“激勵動機，增強動力；培養興趣，挖

掘潛力；啟感，加強溝通；創造環境，塑造性格；錘煉意志，

勤學苦練”培養和激發籃球運動員的非智力因素。非智力因素對

籃球運動員具有動力功能、維持調節功能、補償功能和定型功能，

對籃球運動員非智力因素培養時應注意從以下方面入手：球隊教

練員的日常工作和作風、球隊對運動員的管理、教練員的比賽指

揮風格、家庭因素、運動員的作風和思想教育等方面。

3.3.2 非智力因素在籃球訓練中的作用

隨著籃球運動比賽競爭日趨激烈，高水平運動員之間的身體

素質和技術水平的差距越來越小。實踐證明：高水平的比賽，已

不僅僅是運動員身體與技戰術水平的較量。更重要的是運動員的

心理狀態。作為一名教練員，應該把它作為訓練內容的一部分加

以重視，不是可有可無的，也不是在賽前通過一般心理訓練所能

完成的，它應貫穿于運動員的整個訓練之中。

3.4籃球訓練中培養運動員非智力因素的措施

3.4.1 激發運動員訓練的興趣

興趣是指運動員力求認識某種學習對象或參與某種學習活

動的傾向。它是訓練積極性中很現實最活躍的心理因素，對籃球

訓練起著重要作用。它不但可以吸引運動員去從事籃球訓練活

動，而且能在活動中，激發運動員自覺、主動、積極地思考和解

決問題，促進思維的發展，提高訓練的效果。因此，對籃球運動

員興趣的培養應當放到首要位置。

3.4.2 激發運動員訓練的動機

良好的學習、訓練動機是直接影響訓練質量的重要心理因素

之一，它是直接推動人體活動的內部力量。具有渴望取勝動機的

運動員擁有最好的工作能力和積極的工作態度，對自己的技能水

平永不滿足，而且在情感、認識、意志力等方面都具有高度的心

理積極性。在耐受力方面可承受大運動量訓練，并且能夠制止較

早出現的體力和精神等方面的疲勞。

4.結論

非智力因素在籃球訓練中有著不可低估的維持與調節，補償

與抑制的作用。它不是單獨的某一種心理活動過程，而是根據球

員的不同情況，不同特點分別進行培養。非智力因素與訓練效果

之間的聯系是雙向的。從某種意義上說它對運動員運動成績的獲

得起到決定性的作用。因此只有對非智力因素的價值有充分認

識，并采取最優化的激勵方法，提高教練員專業水平，發展運動

員非智力因素方法的多種多樣，加強對運動員的溝通與了解。

參考文獻：

[1]車志宏.談非智力因素在籃球教學中的培養[J].陰山學刊，

2006；20（4）：108-109.

[2]聶武生.淺析非智力因素對籃球教學的影響[J].高等函授學

報，2008；24（7）：63-65.

篇4

一、團隊意識的培養及訓練

一個好的籃球隊及隊員，必須具備良好的團隊意識，作為一個隊來講，既要有統一的思想和行動，以及明確的奮斗目標。作為一個隊員個體來講，既要有明確的目的和要求，否則，隊和隊員個體就很難不斷成長提高運動水平。

團隊意識是在長期訓練和培養中不斷完善和鞏固起來的。在訓練培養時應抓住以下幾點：（1）選拔隊員入隊。入隊教育是團隊意識的基礎，應經得各個方面的支持配合，如領導、家長的支持等。（2）團隊意識培養、訓練與基本技術訓練同步進行。（3）在比賽中進行。通過比賽培養運動員的團隊意識。（4）學習和掌握較為系統的籃球理論知識，培養運動員參加籃球運動的興趣和愛好。

二、基本技術運用的意識培養與訓練

培養和訓練運用技術意識的過程，也就是動作技巧的形成過程，因為運動技巧本身就是有意識活動的結果，而且是熟練而正確的運用技術，使技術達到自動化程度的過程。因此，必須十分重視動作技巧的訓練與培養。

籃球運動是許多基本技術組成的項目，運動員必須掌握多種多樣的技術，又要使運動員的動作根據客隊和班隊的具體情況隨時加以改變。在訓練中要有意識地掌握全面牢固的動作技巧，按比三的實際情況把多種基本動作以不同的形式組合起來，經常在防守的情況下進行練習，以便獲得機動靈活、隨機應變的組合多種聯合動作的能力。

形成籃球運動員的動作技巧，首先使運動員對所學動作在腦子里形成一個完整而正確的概念，即形成一個正確的表象。在這一階段多程式的表象結構中，視覺因素占優勢，肌肉活動的感覺和直覺還很不完善，運動員還不能清晰地知覺他應如何完成列為總結構的某一動作。因為，他全部注意力都集中到完成整個練習上去了，他們經常把那些錯誤的動作，看做是正確的動作，抓不住動作的關鍵。

為了使運動員在大腦中形成一個完整而正確的概念，開始教練員必須對所學動作進行完整而精確的概述，并作出正確的示范。如搶籃板球技術，可將動作分為堵、占、槍的動作，這樣運動員就會清楚的知道爭搶籃板球不僅是搶，而且是先堵、占再搶。

其次，在正確表象的基礎上，使動作大道熟練的程度，形成正確的動力定型。

此外，活動技巧還具有很大的穩定性，在同樣條件下技巧的完成考同樣的方式或方法，這是無關的刺激不會引起這種穩定的體系紊亂。

根據本階段的生理、心理特點，組織運動員進行保質保量的反復練習，采取一些輔助手段改進錯誤動作、鞏固正確技術；教練員加強個別指導；隊員之間互相觀摩幫助是非常重要的。

第三，提高動作技巧的靈活性（反應速度）和創造性，籃球運動中的意識動用技術的靈活性和創造性是提高籃球運動水平的關鍵，是運動員實踐能力的具體表現。

增加障礙練習，組織對抗和有計劃地安排不同要求的比賽是提高反應速度和創造性的重要手段。如，提高變向運動的靈活性，可在場地上設置一些障礙，要求運球者變向越過障礙，組織一對一的攻防練習等。

三、戰術意識的培養和訓練

籃球運動是一個集體比賽項目，參加比賽的隊員必須要有密切配合、協同作戰的戰術意識，不然全隊水平是很難提高的。關于戰術意識的訓練與培養，除結合團隊意識、正確運用技術的意識訓練外，有計劃、有目的地組織運動員參加比賽是最主要的手段。通過比賽可使運動員對復雜的比賽情況有精確的分析能力，能預知對方的意圖，加強本隊隊員間的默契，以便使已掌握的動作技巧和戰術意識能根據場上瞬息萬變的情況隨心所欲、得心應手的運用出來。

對每次比賽要做到準備充分，任務明確、有計劃、有指標、有措施，與弱隊比賽時，要有意識地運用新掌握的的技術和戰術配合，對運用以熟練的技術戰術，要提出新的要求與指標，驗房驕傲自滿和情敵情緒。與強隊比賽時，要鼓勵隊員要樹立信心，勇敢的使用新技術與戰術，從勝利中不斷總結經驗，從失敗中不斷總結教訓。但是主要是組織運動員有意識地運用熟練地技術戰術，通過與強手的比賽得到進一步提高。在與和自己隊實力相當的隊比賽時，要強調全隊的默契配合，協同一致，充分發揮集體的力量，樹立必勝的信念，不背包袱，關鍵時刻不緊張、手不軟、敢于斗爭、敢于勝利。

比賽前開好準備會是提高運動員分析能力，預知對方意圖，根據對方情況有意識地運用戰術配合的重要時機。通過準備會可使運動員對一場比賽建立起一個較完整的表象，對林場的戰術配合實現有一個表象是很重要的，由于他對場上的情況事先有了正確的估計，并做好了應變的準備，比賽時就不會手忙腳亂，束手無策，就會根據臨場出現的不同情況，有意識地運用不同的戰術配合，始終以己之長克敵之短，處處爭取主動。

正確使用暫停或換人是調節運動員有意識運用戰術配合的手段。盡管準備會對戰術配合做了中分的研究和準備，由于比賽的情況是千變萬化的，有是非常激烈緊張的，對方突然改變戰術打法時，隊員不一定馬上能意識到，采取應變措施，就在不清醒的片刻，教練員運用暫停或換人進行提醒和調整是非常重要的，它可以改變運動員已不起作用的意識，根據新的情況采取新的行動和戰術，繼續爭取主動克制對方。

充分利用上半時結束的休息時間，小結上半時戰術配合的得失，找出的是原因，進一步明確下半時的任務，對鞏固戰術意識是極好的時機。

開好總結會是提高運動員分析綜合能力，鞏固改進配合意識的重要途徑。通過總結，對場上的是加以分析研究，對以后的訓練和比賽是有重要的指導意義的。

篇5

摘 要 籃球作為一個復雜多變的運動項目，需要運動員能夠靈活地運用綜合性各項技、戰術，這就是意識，被稱為籃球運動的靈魂。籃球意識的培養須要長期訓練、比賽的積累，而青少年正是培養籃球意識的黃金時期，但目前少年運動員，尤其是學校業余運動員的初級訓練，往往重技術，輕意識；重結果，輕過程，而造成到了一定水平后，就會發現個人的技術不錯，卻不能互相配合，發揮整體戰斗力。

關鍵詞 少年運動員 籃球意識 培養與訓練

各個運動項目均有其專項意識，所謂籃球意識可以理解為――運動員在學習老運動員應付復雜情況的應變經驗，在比賽中全面觀察場上情況的基礎上，自覺地有目的地運用控制、支配認識與行動的能力，它是運動員長期的籃球學習、訓練和比賽中逐漸培養和提高的，被認為是籃球運動員最寶貴的精髓。整體意識就是對參加籃球運動有明確的目的性，有高度的政治責任感，民族自尊心，高昂的斗志和集體榮譽感。正確應用技術意識，就是努力掌握各項運動技術，使之形成運動技巧，比賽時準確、及時熟練地應用。戰術配合意識即比賽時自覺積極地貫徹戰術意圖，能與同伴密切配合，使全隊形成一個戰術集體。

一、研究對象與方法

（一）研究對象

本文以少年籃球運動員如何加強籃球意識的培養與訓練為研究對象。

（二）研究方法

本文主要采用的研究方法為文獻資料法、專家訪談法。

二、結果與分析

（一）入隊教育

少年比較活潑好動，對許多實踐活動都躍躍欲試，興趣多受教師、家長、明星人物等的影響，出現對未來的向往，但自覺性較差，目的性不清，有時動搖不定。因此，教練員應爭取各方向的支持和協助，通過教育和誘導，使隊員明確為誰打球，為什么打球，球隊和自己的奮斗目標是什么，應該作一個怎么樣的隊員。通過組織參觀優秀隊的比賽、電視錄像幫助分析那些精彩巧妙的配合和細膩精練的技術動作，講述籃球運動及著名運動員的趣事，來培養隊員愛好籃球運動的濃厚興趣，使隊員樹立起熱愛祖國、熱愛集體、熱愛籃球事業，愛別人亦為別人所愛，遵守紀律，有信心，有拼勁，勇于勝利的整體意識。

（二）提高籃球理論知識

形成某種意識的功能都是相應的某些知識作為基礎。學習籃球理論知識可以培養和啟發少年運動員的再創思維，使隊員在訓練和比賽中自覺地、主動地完成任務。要使隊員明確籃球運動技戰術發展的趨勢和特點，強調掌握基本技術規格要領，善于學習優秀運動員運用技術的經驗，對基本攻防戰術套路的特點和相互制約的原則要明確，教練員根據本隊實際情況和特點樹立起切實的訓練指導思想。

（三）把整體意識的訓練與培養同訓練計劃結合起來

整體意識的培養與訓練是一項長期細致的工作，應結合本隊實際情況，有針對性地、有重點地列入訓練計劃。不同階段應有不同的具體要求。例如建隊時或訓練初期著重培養熱愛打球，熱愛集體，遵守紀律，團結互助的思想意識；比賽時期著重培養崇高的責任感，集體榮譽感，敢于拼搏，善于勝利的思想意識。

（四）基本技術運用的意識培養與訓練

培養和訓練運用技術的過程也就是形成動作技巧的過程。因為運動技巧就是有意識活動的結果，熟練而準確運動技術使技術達到自動化程度，避免腦力和體力的不必要消耗。

基本功的訓練是符合比賽時技術運用的基本規律，基本功訓練時，對最基本的動作要領要反復練。如手指手腕對球的控制能力、球感等。但單一技術訓練不能拉得過長，要根據比賽規律逐步過度到與其它技術相結合的訓練。訓練時要多假設情況，不斷地提出問題，設置障礙，使之形成條件反射，一上場就隨時觀察場上情況，提早分析估計變化情況，提高動作技巧的靈活性和創造性。

在全面培養和訓練基本技術運用的基礎上，根據隊員各自的特點，注意有意識發展其特長的技術動作，引導他們練出一手或多手“絕招”，諸如“神投手”、“控球能手”、“快攻的突擊手”等等。

（五）戰術意識的培養和訓練

籃球運動是一個成隊比賽的項目，參加比賽的運動員必須通過一定的戰術，發揮全隊的優勢，不然全隊水平很難提高。除結合整體意識和正確運用技術的訓練外，有計劃有目的地組織運動員參加比賽，是培養戰術意識的最主要手段。通過比賽可使隊員對復雜的比賽情況有正確的分析能力，能識破對方隊的意圖，加強本隊隊員之間的默契，以使已掌握的動作技巧和戰術意識能根據場上變化的情況，有針對性地運用起來。

三、結論與建議

不論在訓練和比賽中，戰術的運用都要有明確的目的性和任務，使隊員不僅能按照預定戰術行動，而且要使隊員理解為什么這樣做，要結合實際講解籃球比賽的規律和理論知識，指導和啟發隊員善于觀察判斷，提高其獨立思考的能力。在教育和訓練中要多進行二、三個人的配合套路，增加配合意識。教練在訓練和比賽中應有重點的分期、分批對運動員進行技術反應的專門性統計，看有多少是恰當的，有多少是不合理的，錯在哪里？為什么？根據總結出來的問題，再反饋給隊員重點訓練，通過不斷反復實踐，一步步提高戰術意識。

培養和訓練籃球運動員的籃球意識是一項極其復雜而艱巨的工作，必須高度重視，認真對待，從小抓起，這樣才能進一步提高籃球運動水平。

參考文獻：

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