孩子抑郁心理自我調節精選(五篇)

序言：作為思想的載體和知識的探索者，寫作是一種獨特的藝術，我們為您準備了不同風格的5篇孩子抑郁心理自我調節，期待它們能激發您的靈感。

篇1

一、認知療法

“空巢父母”最重要的是自己要擺正心態，要對親子關系有一個正確認識：無論父母還是子女都應該是獨立的個體，子女離巢是家庭發展的必然趨勢，如果孩子長大了都不愿離家，長期與父母住在一起，這反而是家庭不幸的表現。所以，老年人應該為子女的獨立而欣慰，為他們所取得的成績而自豪。在子女離家前，父母就應該調整自己的生活重心和生活節奏，而不是一切圍著孩子轉。

二、行為療法

當空巢父母感到孤獨時，可以制定一個結交朋友的計劃。開始時，任務可以簡單一些，比如結識新鄰居，然后逐漸加強交往的難度，像同社區的工作人員成為朋友。在與各種人的交往過程中，要尊重別人的特點與習慣，努力與人和睦相處。如果自命清高，遇到困難不肯求助于人，或者對別人的困難不屑一顧，結果必然加劇自己的孤獨感。

三、婚姻療法

俗話說：“少年夫妻老來伴。”孩子離巢，老年夫婦應該及時地將情感轉向老伴，相互給予對方更多的關心、體貼和安慰，以此去填補因子女離巢而留下來的“真空”，以使自己的心態保持穩定。如果是喪偶老人，可以在適當的情況下考慮再婚，使自己的情感得到寄托，以此來擺脫孤獨。

四、情境療法

擺脫孤獨的最佳方法是創造良好的生活情境。子女離巢并不等于斷絕彼此的關系，子女離家建立新的生活空間后，老人還應該繼續加強與子女的聯系，盡量增強兩代人之間的相互理解，給他們適當的幫助。或者，條件許可時，老人也可以在子女家輪流居住，以免獨守空房。這就是一種生活情境的創造。

五、情趣療法

多培養興趣愛好，把生活內容安排得充實些。父母在孩子離開家后，應主動積極地通過各種方式排遣孤獨，或尋找替代物填補感情的空白。“空巢父母”空閑時間相對較多，完全可以用這些時間重新拾起因工作而放棄了的愛好。即便沒有興趣也可以培養，比如看書、習字、畫畫、練琴、打拳、擊劍、種花、唱戲、收藏、烹飪、健身等等，不但可以學習新知識，活躍大腦，還開闊了眼界，使生活充滿生氣，這是戰勝“空巢”孤獨感的極佳途徑。

六、寵物療法

飼養寵物也不失為“空巢家庭”的好選擇。有研究表明，喂養伴侶動物有助于娛樂并放松身心，使感情有所依靠，有助于減輕壓力，加強感情交流，促進身心健康。

七、目標療法

空巢老人應積極投身到社會中去，重新確立追求目標，發揮余熱，老有所為。參加社會活動是充實心理、克服空虛的較好途徑。如參加社區服務和建設，不但有益于社會，也有益于老年人本身，有利于克服或減少那種老朽感、頹廢感和空虛感，減輕心理負擔，享受美好人生。

篇2

那么，面對空巢產生孤獨感的老年朋友，怎樣進行心理自救呢？心理學家提出幾種行之有效的方法，可供參考：

一、認知療法。“空巢父母”最重要的是自己要調整心態，要對親子關系有一個正確的認識：無論父母還是子女都是獨立的個體，兒女終究要到外面去闖世界，去尋求屬于他們的一片天地。子女長大成人，從父母身邊離開，成家立業，哺育自己的后代，是子女成熟的標志。所以，老年人應該為子女的獨立而欣慰，為子女所取得的成績而自豪。在子女離家前，父母就應該調整自己的生活重心和生活節奏，而不是一切圍著孩子轉。

二、婚姻療法。俗話說：“少年夫妻老來伴。”孩子離家，老年夫婦應該及時地將情感轉向老伴，相互給予對方更多的關心、體貼和安慰，以此去填補因子女離巢而留下來的“真空”，使自己的心態保持穩定。如果是喪偶老人，可以在適當的情況下考慮再婚，使自己的情感得到寄托，擺脫孤獨感。

三、情境療法。擺脫孤獨的最佳方法是創造良好的生活情境。子女離家并不等于斷絕彼此的關系，子女離家建立新的生活空間后，老人還應該繼續加強與子女的聯系，盡量增強兩代人之間的相互理解，給予他們適當的幫助。條件許可時，老人也可以在子女家輪流居住。這就是一種生活情境的創造。

四、情趣療法。多培養興趣愛好，把生活安排得充實些。父母在孩子離家后，應主動積極地通過各種方式排遣孤獨，或尋找替代物填補感情的空白。“空巢父母”空閑時間相對較多，完全可以用這些時間重新拾起因工作而放棄了的愛好。即使沒有興趣也可以培養，比如看書、習字、畫畫、彈琴、打拳、擊劍、養花、唱戲、收藏、烹飪、健身等。在此過程中廣交朋友，不但可以學習新知識，活躍大腦，還可開闊眼界，使生活充滿生氣，這是戰勝“空巢”孤獨感的極佳途徑。即使從事這些活動時可能只有一個人，但是一旦全身心地投入，孤獨感也就悄然消失了。

五、寵物療法。飼養寵物來做伴。飼養寵物也不失為“空巢家庭”的好選擇。有研究表明，飼養伴侶動物有助于娛樂并放松身心，使感情有所依靠，有助于減輕壓力，加強感情交流，促進身心健康。

篇3

1.1社會環境因素

隨著社會發展，在人才培養、就業制度等方面，都給高校的大學生帶來巨大的競爭壓力。由于大學生在思想方面還不成熟，同時缺乏相應的社會經驗，處理實際問題的能力還比較欠缺，在理論豐富與實踐空白之間產生激烈的矛盾沖突，在一定程度上使大學生感到自己的學習根本不能滿足生活的需要，這種失落感容易使大學生產生悲觀厭世的心理問題。

1.2學校環境因素

當代大學生多數都是獨生子女，缺乏生活自理能力。從中學進入到大學，同高中階段的學習相比，學校管理模式和學習的方式都發生了很大的變化，在大學階段要求學生培養自學能力，不斷提高學習的自覺性、自主性，以及自我控制的能力，而且還要善于發現和提出問題；要求大學生們既要做到生活自理，又要有奉獻精神。大學生還面臨著各種復雜的人際關系，因個性、習慣的差異大學生在人際關系方面容易發生摩擦與沖突，同時自行妥善解決問題的能力又比較欠缺，進而影響了交往的進行。甚至一些大學生由于不具備交往技巧和能力，在人際關系方面出現不同程度的焦慮。

1.3家庭環境因素

大學生肩負著家庭的眾望，它一方面為大學生們勤奮學習提供源源不斷的動力，另一方面也可能產生負面的影響，隨著年齡的不斷增長，大學生思想逐漸獨立化和成熟化，進而有了自己的認知和判斷，大學生難以承受父母的期望反而成為心理負擔。源自家庭的基礎，孩子初步建立起世界觀和價值觀，所以，大學生的心理健康狀況因家庭背景和教育方式的不同，進而產生很大的差異。同時，在教養方式上，粗暴、過分溺愛、放任不管等消極的教養模式，在一定程度上使得子女形成敏感多疑、自卑易怒、抑郁焦慮、偏執敵對等心理問題。同時孩子的心理受家庭經濟因素的影響也逐漸變大。

1.4個人因素

在當代的大學生當中，一些學生因為相貌、身材、身高、胖瘦等方面存在先天的生理缺陷，進而影響自身的個性，比如出現性格內向、急躁沖動、固執多疑等現象。大學生受這些因素的影響容易產生嚴重的心理負荷，如果出現惡性循環，那么這些學生的心理承受力將不斷降低。由于缺乏自信心，大學生對于很多事情都不敢去嘗試，根本不敢接受挑戰；有的學生狂妄自大，過于自滿，研究分析問題出現嚴重不足，自己的心理難以承受造成的后果。這些對大學生的心理健康狀況都會造成不同程度的影響。

2建議

2.1開展心理健康教育、提高學生自我調節能力

在健康教育課中，涉及心理健康教育方面的內容，學校通過組織心理知識方面的講座，組織學生觀看心理健康光盤，同時進行心理素質方面的訓練，對學生進行積極的心理疏導，幫助學生掌握心理健康方面的知識，讓學生學會自我情緒調節，以及心理自救的方法，不斷提高學生的心理修養。

2.2開設心理咨詢輔導室、重點輔導

以面向全體學生的預防性心理輔導為重點，學校開展多形式、多層次的心理輔導活動。設立心理電子咨詢信箱，配備教師擔任心理咨詢教師，掌握學生心理變化，及時矯正學生的心理偏差，進行集體或個體輔導，排解心理困擾，幫助學生掃除成長中的障礙和煩惱。

2.3建立心理檔案、重點防治

對學生的心理動態情況，要及時準確地把握，有針對性地組織心理健康教育活動，變被動為主動，幫助學生正確全面認識自己。加強對于重要時段，特殊群體的關注，對于有心理健康疾病的同學加強管理，重點診治，運用有效的方法調節心理狀況。

2.4完善心理健康保障機制

篇4

關鍵詞：大學生；高等院校；心理健康；對策

中圖分類號：R395文獻標識碼：A文章編號：1672－1101(2011)03－0099－04

高等院校大學生不僅應具備健康的身體素質、業務素質、社會文化素質、思想道德素質，還應具有良好的心理素質。良好的心理素質是大學生身體健康的重要條件，是大學生成才的內在動力，是大學生人格健全、全面發展的重要標志。而大力加強高等院校學生心理健康教育工作是時代的需要,是國家和社會全面發展對高素質創新型人才的培養要求。高校人才培養應符合市場經濟和知識經濟的要求，作為培養社會、生產、服務和管理的高等教育，學生心理素質的培養顯得尤其重要。從促進人的全面發展和現實對高等教育人才的需要看，心理健康教育應該說是高校教育人才培養中必不可少的重要環節。重視心理健康教育，就是重視學生的未來，也是重視人才的未來。

一、高等院校大學生心理健康問題的主要表征

從當前的情況看，多數大學生的心理是健康的，這種健康表現為：他們有較高的智力水平，有強烈的求知欲，對學習有濃厚的興趣，學習效率較高;有較穩定的情緒，樂觀自信，有年輕人的朝氣和活力，對未來充滿憧憬；有比較健全的意志，不怕困難，果斷頑強，有自制力；他們的人格和安全統一，敢于競爭，努力向上，積極進取；有比較完善的自我意識，能較好地認識和接納自己；有良好的人際關系，交往廣泛，有知心朋友；對于社會現狀有比較客觀地認識，善于進行自我調節，適應良好。但是，還有相當一部分大學生的心理健康狀況不容樂觀。從總體上看，其心理健康問題主要有：

（一） 學業困難問題

從中學階段到大學階段的學習，不是簡單地從一個門檻跨入另一個門檻，而是登上了一個更高的臺階。大學學習有著它自己的特點，只有認識和遵循其特點和規律，才能適應大學的學習生活；反之，則會產生學業困難問題。許多大學生還不能把學習提升為自身的一種需要，更多時候是為了考試而學習，對學習采取一種應付的態度，不求深，不求精，只求能通過考試，這是學習動機不足導致的。靜下心來的時候又會感到很苦惱，導致自我意識的沖突。這種突擊式的學習，往往產生生理和心理上的疲勞，引發注意力渙散、思維遲鈍、情緒躁動等生理心理的不適反應。

(二)世界觀、人生觀問題

有些大學生沒有形成科學的世界觀和人生觀，缺乏人生奮斗的理想，沒有明確的價值追求，對自己今后的發展茫然無知。在大學期間的學習生活中，要么被動應付，不思進取，奉行考試及格萬歲，要么學習心思全無，整天睡懶覺、玩棋打牌、抽煙喝酒、沉溺網絡、談情說愛、逛大街、抄作業、考試作弊。學習注意力分散，課堂上不專心聽講，或看小說、雜志，或戴著耳機聽音樂，不能集中精力思考問題。有些大學生對自己所學的學科專業缺乏興趣，將學習視為痛苦。平時不與專業教師、高年級的學生、研究生接觸，對自己所學的學科只是一知半解，缺乏熱情；還有些學生則認為自己所學的專業不是熱門專業，與其他專業的同學相比會產生自卑感和挫折感。

（三） 人際交往問題

人際關系是影響大學生心理健康的重要因素之一。據有關研究資料的分析，在大學生心理健康問題中，有關人際交往的問題占第一位。人際關系不良，孤立于集體之外，沒有歸屬感，可使大學生產生孤獨、自卑、抑郁、恐怖等不良情緒，不利于其心理健康。目前，許多大學生已經強烈地認識到，人際交往是現代社會對人的素質的基本要求，這方面的欠缺將會影響其未來的發展，因此更加重了對人際交往的焦慮。有的學生性格內向，不愿與人交往；有的為交際而交際，不惜犧牲原則隨波逐流。自卑閉鎖、羞怯、敏感和沖動，都使大學生在人際交往過程中不可避免地遇到各種困難，從而產生困惑、焦慮和心理問題，這些問題都會嚴重影響大學生的健康成長。

(四) 戀愛觀念的心理模糊

高等院校大學生戀愛人數日益增加，而且越來越早期化。現在大學生中戀愛問題也是心理問題的主要方面，戀愛是大學生生活中的一個方面。他們正處于所謂“戀愛季節”，限制他們戀愛是不實際的，只能正確引導。圍繞戀愛產生的心理問題有多種表現：有的因沒有異性朋友而感到孤獨、煩躁、沒面子，情緒不定；有的一廂情愿陷入單相思，無法自拔，引緒低落；有的面臨幾個追求者無法選擇；也有的發現兩人不合適想中斷關系的；有的因為誤解、猜疑所困擾，憂心忡忡、郁郁寡歡的；有為失戀而痛不欲生的，并由此而產生強烈自卑、憂郁、焦慮、悲憤甚至絕望的情緒等等。戀愛最使人激動，也最易于給人帶來痛苦。因戀愛引發的抑郁、精神障礙，甚至自殺、他殺，在大學校園也不在少數。

二、高等院校大學生心理健康問題形成原因

高等院校大學生正處在生理、心理發展的重要階段，生理發育基本成熟、心理發育尚未確定，尤其是情感豐富與情緒不穩定的矛盾狀態十分明顯。社會轉型、改革開放、經濟轉軌、東西方文化的交匯、碰撞、融合，市場的激烈競爭，使得人們的思想觀念、生活方式發生了深刻變化，引起了人們心理的巨大震顫。具體來說：

(一) 市場經濟的影響

社會主義市場經濟的迅猛發展，必將對人們的行為方式、生活方式、思想觀念、心理狀態發生重要的影響。

市場經濟的開放性和競爭性特征，增強了大學生心理活動的獨立性、批判性和靈活性。但同時也對大學生的心理方面產生一定的負面影響，如商品的價值特征會產生趨利心理，生產競爭會產生物質攀比心理，價值規律會刺激負差心理，等價交換會產生從眾心理等。這些不良心理的長期作用，會對剛步入獨立生活的大學生幼稚的心理活動，構成巨大的侵蝕，并進一步損害他們正常的心理活動和心理發展。另外，社會主義市場經濟的不斷深入，處在社會轉型期大學生的價值觀念和道德標準也產生了迷茫和混亂，失去精神支柱，感到漂泊無依。繳費上學和自主擇業的壓力，讓他們的心理長期處于緊張狀態，久而久之就會失去彈性，嚴重缺乏自信心。

(二) 學習適應不良

大學的學習環境及教學方式、管理模式、學習要求、評價標準都與中學不同。由課業繁重、父母管制、老師監督、被升學任務壓得透不過氣來的中學生活，一下變為課程自由選擇，沒有硬性規定，課業相對較為輕松，且時間、生活可以自主料理的大學生活，使得有些學生不習慣大學的理論性、跳躍性、選擇性、創造性及自主性學習模式，產生對自我評價的困惑和學習適應不良，表現為學習上的厭倦、盲目、無序、應付，心態上的煩躁、抑郁、空虛、迷茫，不能通過積極的自我調整達到與學習環境的平衡，引發厭學情緒及怠惰行為。

(三) 高校教育的偏失

高校教育主要側重于培養大學生的文化素質和能力素質，易于忽視學生心理素質的培養和提高，對于大學生如何正確認識自己、如何處理自己與老師和同學的關系、如何正確面對學習壓力等方面的心理健康教育則比較薄弱。這一點，在高等教育之前的中學教育中更為明顯。為片面追求升學率，大多數中學主要強調知識教育，突出智育成分，心理健康教育很難擺到應有的位置，導致學生缺乏必要的心理健康知識和相應的心理素質訓練，環境適應能力較差。

(四) 家庭對子女成長的客觀影響

家庭是孩子成長的重要環境,家長是孩子的第一任老師,是每個孩子成長不可忽視的條件。家庭對于塑造學生個性、養成生活習慣和行為方式都有重要的影響。家庭大學生心理健康的影響主要包括:不完整的家庭對于孩子的心理健康是十分不利的,往往使其產生孤僻、冷漠、粗暴的人格特點；在父母關系不良、緊張或沖突,經常吵架的家庭中長大的孩子在人際交往中往往表現出自私、敵視等心理和道德方面的缺欠；經常打罵、缺乏人情溫暖的家庭會使孩子遲鈍、猶豫不決、具有易犯暴力的傾向。這些問題解決不好,便會誘發心理疾病。

5.心理調節能力的下降

當前大學生心理存在的嚴重問題的另一個主要原因就是缺乏心理調節，這包括自我調節也包括他人調節。在調查中我們了解到大學生特別是理工科大學生，缺乏對心理學知識的攝入，不懂得關注自己的心理衛生和健康，面對自身存在的種種困惑、矛盾、沖突等，束手無策。以上主要是由于缺乏心理學方面的知識，不懂得自我的心理調節造成心理問題，同時，作為調節的而起到重要作用的他人調節，在目前情況下難以形成。

三、加強和改進高等院校大學生心理健康教育的主要措施

加強心理健康教育，需要多方面的合作。在心理健康教育過程中，社會、學校、家庭和全體學生,全員參與,在社會和學校各項教育教學活動中全面開展,全過程進行,以最大限度健康發展學生為目的。

(一) 提供學生心理健康成長的良好社會氛圍

作為一個正在成長中的個體，高等院校大學生其心理尚未完全成熟，易受外界各種不良因素的影響。因此，社會應盡力做好教育引導工作，正確認識高等教育在社會發展中的重要作用，努力消除不良因素的影響。具體地講，就是正確對待大學生的能力，努力營造平等公正的社會風氣，倡導人的全面發展，形成全社會育人的良好環境。如果學生能夠牢記這一點并好好把握這個方向，那么在學習過程中就不會迷失方向，引起焦慮不安。

(二) 建立健全學院心理健康教育體系

心理健康教育不僅是專職心理輔導人員的工作，而是整個學校的工作。高等院校領導要從全局出發，把心理健康教育作為學校德育的重要組成部分，采取切實有效的措施形成全員共同參與的一個立體化、多元化組合的工作體系，從不同層面、角度、渠道為高校大學生心理健康教育提供有力的支持。要切實加強對大學生心理健康教育工作的領導，制定大學生心理健康教育實施細則，由相關職能部門具體負責協調和組織全校心理健康教育的教學、科研以及輔導、咨詢、干預工作，在學校管理和服務中，有意識、有針對性地做好教育引導工作，為大學生心理健康教育提供有力的組織保障。

(三) 加強家庭在學生心理健康教育中的基礎性作用

家庭教育是一切教育的基礎，父母是孩子的第一任老師，把孩子培養成具有健康心理、健康品質也是天下父母應盡的義務。因此開展心理教育必須依賴家庭教育這個基礎。通過制定家長聯系制度等措施，使學校、家庭、社會形成教育學生的合力，有利于完善學校、家庭、社會結合的網絡工作，形成合力，共同關注和加強學生的心理健康教育， 促進學生的成長，使家庭確實成為高職學生心理健康教育不可或缺的第二陣地。

(四) 有針對性地進行心理教育

要在深入調查、具體分析的基礎上，根據不同年級大學生心理社會化所面臨的形勢、任務及其所存在的不同的心理健康問題，有針對性地進行教育。比如：在大學二年級，主要是加強自我意識教育，引導他們深人社會、深入企事業單位，深人具體的工作崗位，結合自己的專業特點進行多方面的實地考察，從而充分理解所學專業的社會效應和人生的效應，力求將理想的自我和現實的自我、主觀的自我與客觀的自我統一起來，努力提高自己的社會意識、職業意識和創新意識，增強社會的責任感、義務感和使命感，自覺地、有目的地把自己培養成社會所需要的高級實用型人才。而在大學三年級，則著重擇業心理和社會適應心理的教育，如助他們以良好的心態，順利地走向社會。

(五) 保持濃厚的學習興趣和良好的心境

學習仍是高校大學生的主要任務，有了學習興趣就能夠自覺地躍入浩瀚的知識海洋里邀游,拼命地吸取新知識，發展多方面的能力，以提高自身素質，更好地適應社會發展的需要。 同時在學習過程中應保持積極樂觀的情緒、愉快開朗的心境，對未來充滿信心和希望，當遇到悲傷和憂愁的事情要學會自我調節，適度地表達和控制情緒，做到勝不驕、敗不餒、喜不狂、憂不絕。

(六) 積極參加社會活動，適當擴大人際交往

人作為社會的一員，必須生活在社會群體之中。大學生集體也是社會群體之一，每個大學生都必須生活在這個群體里。通過社會交往活動，一個人就能與群體中其他成員或其他社會群體進行交往和聯系，特別是與志趣相投的伙伴、朋友、同學在一起，進行思想的溝通和情感的交流，就能從中得到啟發、疏導和幫助；通過積極的社會活動，擴大人際交往，不僅可以使人增進理解，開闊心胸，還可取得更多的社會支持；更重要的是，還可以使人感受到充足的社會安全感、信任感和激勵感，從而大大地增強生活、學習和工作的信心和力量，最大限度地減少心理應激和心理危機感。這是人們維護和保持心理健康的最基本、最重要的因素之一。一個離群索居、孤芳自賞、生活在社會群體之外的人，是不可能做到心理健康的。

參考文獻：

［1］ 史仲芳.心理與健康［M］.成都:成都科技大學出版社,1987.

［2］ 邱鴻鐘.當代大學生心理健康教育研究［M］.廣州：廣東高等教育出版社，2005.

［3］ 張國成,邸衛民，王占龍.大學生心理健康教程［M］.北京:北京大學出版社，2008.

篇5

關鍵詞：心理素質；教師

聽了《教師心理健康》講座，感觸很深。教師形成心理健康問題的原因很多，也有許多自我維護的方法，但我認為往往出現心理問題的教師，其心理素質較差。解決教師心理問題歸根結底的策略是提高教師的心理素質是最為重要的。

作為教師僅教書要育人，所做的一切都是為學生好，無論采取什么方式、方法、態度、機制等，都希望自己的每一位學生都成人、成才。那種心情和期盼和學生家長沒有什么區別。教師的工作就是為了一切學生，為了學生的一切，一切為了學生。然而教師面對的工作對象是有血有肉、有感情、有情緒、會思維、有行為活動的活生生的人，俗話說：龍生九子，各有不同。更何況學生們是來自不同家庭、不同背景的個性差異很大的個體，可以說她們是千變萬化的，在課堂上隨時隨地會出現各種狀況，挑戰著教師的思維、應變能力與耐心。所以教師在課堂上一定要心平氣和，以不變應萬變。否則教師也會陷入如焦慮、緊張、抑郁等心理困境。

教師的健康人格對學生健康的培養的影響成為至關重要的問題。現代教育越來越重視師生關系，重視師生交往中的情感因素。教師在學生中應是一個人際關系和諧的人。師生關系好，學生認為老師欣賞他，信任他，于是學生就有信心，愿意主動地參與學習，敢于大膽地想象，發表自己的意見，這對學生的創新能力和實踐能力的培養起著重要作用。教育的全過程是以智力育智力，以思維育思維，以道德育道德，以意志育意志，以人格育人格。也就是說教師必須具有良好的心理素質，才能培養出具有健康心理的學生。當我們無法改變客觀現狀時，現代教師了解心理學知識，學會心理自我調節，顯得十分重要。

首先，正確認識自我，了解自己的個性興趣、優缺點、工作能力及所負擔的角色。不能把目標定得太高，否則達不到，沒有成就感 ，就會失去工作熱情；也不能定得過低，否則認為自己無所不能，但沒有實際效果。最后對工作失去信心。在教育教學工作中揚長避短，不要拿自己的短處比別人的長處，那樣會永遠覺得不如人，比人低一等，工作中就會出現消極狀態。綜上所述也就是我們所說的量力而行。

第二，正確認識學生，不能和學生動“真氣”。要學會“我不生氣”，要學會心平氣和。 我所教的一個班級里，有幾個學生多次課堂嚴重違紀，可以說屢教不改，有的老師課堂上亂糟糟，有的老師完不成教學任務，我想“我的課堂我作主”，我必須管理這些擾亂課堂紀律的學生，不然覺得對不起自己的職業，對不起這些孩子的家長，更對不起那些上課認真學習的學生和家長。曾有幾次情緒非常激動，提高音量、火冒三丈地批評學生，偶而近似歇斯底里，不斷提高音量，可以說是怒吼，足夠震動整個校園了，但效果并不太好，自己的心態隨之壞到最低點，每次進這個班之前都要做深呼吸，嚴重影響教學。事后自己感到很羞愧，開始反思自己。教學是教與學的雙方互動，教師需要把自己擁有的知識和品德通過各種方式傳授給學生，如要是師生之間產生矛盾，絕不是一方的過錯，而我們是成年人，我們面對的只是一個個十二、三歲的孩子，怎么能對孩子大發雷霆呢？無論是什么原因，我們老師都應尋找最佳辦法，以最佳情緒對待學生。地理教師所教班級多，學生多，各種各樣性格的學生都有，不順心的學生會有很多，不能把學生理想化，認為他們應該個個聽話，個個乖，個個十全十美。作為教師應該幻想任何一個學生可能發生的問題，大膽預測和猜想，然后想象解決的方法。學生不出現問題當然好了，一旦出現問題也不至于束手無策啊。也不會因此覺得學生問題多了，很煩，沒有耐心了。我們時刻想到學生就是孩子，哪有小孩子什么都懂、什么都會的，否則還要他們到學校里來做什么呢？“已所不欲，勿施于人”，教師不能把自己的意愿強加給學生。你讓他們怎么樣他們就得怎么樣，如果這樣你會非常失望。會使工作無法進行。學生可以反復犯錯誤，我們要學會一次又一次地原諒他們，而不是惡語中傷，甚至加以懲罰。這時需要我們好言相勸，動之以情，曉之以理。只要盡心盡力就可以了。我相信，人都是有感情的，學生年齡再小，也會懂得好歹的，或是多年以后他們走向社會了，成家立業了，會明白老師的良苦用心。所以老師要沉住氣，有耐心，要有堅強的意志。

第三，正確認識家長，不能和家長“賭氣”。如果每位家長都如你所愿，那他們都成了教育家了，也就沒有必要把孩子送你這里來了。所以教師要勇于面對形形的家長。要爭得他們的配合，因為家長對孩子的影響是不可低估的，是最為直接的。當然，工作中就要聽到來自各方面的說法，要坦然面對，不能義憤填鷹，以平常心態去面對家長，聆聽他們的想法。也要誠懇地說出自己的想法，與之交流。實際上無論是什么樣的家長，都和教師的想法一樣，那就是希望學生學習好，品德好。因此，教師和家長很容易達成共識的。

常言道：“宰相肚里能撐船”，教師要用寬容之心對待學生和家長，那么工作中就不會有太多的煩惱。就會在快樂中教學。就不會出現心理問題。

第四，正確處理與同事或他人的關系，多向他人請教，虛懷若谷。不懷忌妒之心，同事之間坦誠相待。不因小事而斤斤計較。老師也人，也是有喜怒哀樂的，如果老師上課前沒有解決好個人事情，帶著不愉快的情緒，學生一丁點兒調皮或違紀行為，就會引發老師怒火中燒，久久不能平靜，導致師生關系緊張，嚴重者會讓學生討厭這堂課甚至這門學科。后果不堪設想。最后結果會與老師美好愿望背道而馳。令老師傷心不已，覺得費力不討好，好心沒好報的感覺，有可能導致學生厭學，老師厭教的惡性循環。