關于情緒的心理問題精選(五篇)

序言：作為思想的載體和知識的探索者，寫作是一種獨特的藝術，我們為您準備了不同風格的5篇關于情緒的心理問題，期待它們能激發您的靈感。

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關鍵字：中學生；體育教育；中學期間；健康心理；養成

1、心理健康的概念及其重要性

心理健康指的就是指人心理情感、人格、情緒等方面能夠完整和諧，且具有正常協調情緒的能力，能夠控制好自我的情緒，能夠對自我有正確的認識，不會因為社會環境的變化而心里狀態發生很大的波動，能夠積極向上的面對生活。

當今社會正處于快速發展的經濟信息時代，社會競爭壓力大，而作為新時代的中學生，會受到各個方面的壓力，升大學的壓力、就業的壓力、家長期盼帶來的壓力等等；如果沒有健康的心理，承受不住這份壓力，學習的動力會減弱，對待生活的態度會變得消極，對待人生會缺少希望，容易產生一些心理疾病和怯弱的性格，這些對于我們肩負祖國未來的中學生來說是不應該存在的，所以下面筆者主要分析了中學生存在的心理健康不良的表現和其原因，并且筆者就如何通過中學體育教育來解決中學存在的心理健康不良給出了建議。

2、中學存在的心理問題及其存在的原因

2.1.關于學習方面的心理問題。中學時期，學生主要就是圍繞著學習這個問題在生活，在學校要學習，在家父母要關心你的學習，自己想著成績，想著升學，想著父母的殷殷期盼，給自己施加的壓力越來越大，特別是在考試失利的和遇到學習中的問題不能解決時，就特別容易焦慮，容易悲觀；對于學習成績不太理想而且又十分積極向上的學生而言，在心里就特別的自卑，每次看到同學能夠一次就掌握的知識，自己怎么努力都學不會的時候，就會覺得自己是存在智力問題，對自身的價值會否定到一文不值，產生扭曲的人生的價值觀。

2.2.關于人際關系方面的心理問題。對于中學生而言，接觸的人群大多為，教師、同學、家長。因計劃生育制度的原因，我國獨生子女家庭居多，而正是由于這個原因，學生因在家收到過多的溺愛，而形成自私自利，不懂得團結合作，不懂分享的性格，導致在學校與同學教師的人際交往存在許多的矛盾，而學生自己不懂的處理，就采取不處理或逃避處理的方式，導致人際交流圈窄，而產生孤僻、不自信等一系列心理問題；和家長間存在的問題，主要是家長怕青春期的情感問題對學生有影響而相互之間產生矛盾，學生可能容易產生情緒激動等心理健康的不良行為。

2.3.關于生活中遇到的挫折方面的心理問題。中學時期，學生的挫折是來自多方面的，例如學習方面的挫折，情感方面的挫折，人際交往方面的挫折等等。這些挫折產生的原因也是有多種的，由于獨生子女從小的生活模式，由于這個時期叛逆的性格特點，由于這個事情渴望成功、渴望被尊重、渴望自我價值的實現等等，如果學生在遭遇挫折時，不加以引導，可能導致學生產生不良的心理問題，甚至危害到學生的生命健康，存在許多這樣的例子，某學生因為感情失利而走上自殺的道路。

3、如何通過中學體育教育解決中學生存在的心理問題

3.1.在體育教學過程中，多進行集體性質的體育活動，重視學生團結合作和與人和諧交流能力的培養。體育活動是體育教學的具體表現，體育活動的形式是多樣的，筆者建議體育教師能夠選擇集體性強、合作性強的體育活動，例如：拔河、乒乓球雙人賽這種需要全班參與的活動，學生之間必須進行溝通和合作才能夠獲得良好的成績，這樣學生之間的交流變多了，在一定程度上加深了學生間的感情；因活動過程體會到成功的喜悅，了解到團結合作的力量，了解到強大的集體凝聚力必不可少，了解到同學間互幫互助的樂趣，在培養學生的人際交往、團結協作的能力的同時，也能讓學生更加積極、樂觀的面對生活，減少心理問題的產生。

3.2.在體育教學過程中，加強心理健康理論知識的教育。青春期，中學生不僅是處于發育的關鍵時期，也是中學生內心情感“發育”的重要時期。所以體育教師應該在學生平時的體育鍛煉的過程中，查看學生的處事特點、行為是否規范等方面，研究學生的心理，從而針對學生的特點選擇適合學生的體育教學內容，促使學生在身體和心理上都能夠健康發展；體育教師還應該要重視中學時期男女生生理的差異，針對差異要采取不同的方式幫助學生了解自己的具體情況，讓他們了解到在青春期出現的許多生理和心理情況都屬于正常范圍，例如：男生開始長胡須；女生生理期的到來；男女生都會萌發的對異性的情愫等，這些情況在青春期幾乎每個人都有經歷，同時教師應該傳授相關的處理方式，輔助他們解決心中的疑惑，使他們在遇到心理問題時能夠及時得到解決。

3.3.在體育教學過程中，要注重對心理情緒不良的學生進行心理調控。在青春期，學生都特別敏感，容易因為學習或者是人際關系處理等方面的問題而產生不良的心理情緒，這些情緒都不利于學生的健康成長，所以筆者建議體育教師在教育過程中應該要注重情緒不良學生的心理情緒的調節問題。借用體育教學來調節學生的心理情緒的過程中，教師要掌握幾個要點：1）對學生多鼓勵，少打壓，因為學習的壓力，鼓勵和贊美能夠讓學生更有信心做好當前的事情，對自己更自信；2）在體育活動過后應該要注重學生的放松練習，學生可以在放松練習過程中，平靜內心的情緒，也可以緩解一定的心理壓力。

參考文獻：

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【關鍵詞】大學生 田徑運動 心理健康 促進作用

一、前言

隨著生活水平的不斷提高，人們對健康的追求和向往越來越趨向明顯。對于健康的定義，最權威的定義是由世界衛生組織（WHO）提出的：“健康不只是沒有身體上的疾病和病態（虛弱現象），而且是一種在身體（生理）上、心理上、社會上完全安好的狀態”。 從該定義可以看出，心理健康是健康所包含的必不可少的內容之一。1946年，第三屆國際心理衛生大會將心理健康定義為：在身體、智能以及情感上與他人的心理健康不相矛盾的范圍內，將個人心境發展成最佳的狀態。

大學生作為我國社會中文化層次較高的群體、高級人才的預備隊，對于我國未來的發展起著舉足輕重的作用。他們的心理健康問題受到社會的廣泛關注。由于當前社會生活節奏加快、人才競爭日趨激烈、學習任務不斷加重等因素的影響，近年來大學生的心理健康問題有不斷上升的趨勢，在我國，23.25%的大學生有心理障礙，20世紀90年代上升到25%，近幾年有的大學已達到30%。20世紀末國家教委的調查報告顯示：在調查的12.6萬名大學生中有20.23%的人有不同程度的心理障礙[3]。如何促進心理健康成為醫學、心理學、教育學和體育學等多學科所關注的課題。

二、大學生心理健康與田徑運動的關系

1.大學生心理狀況調查

據調查，在總體大學生中，有35%的大學生心理健康，有32%的大學生心理問題應引起關注，有33%的大學生可能有心理障礙。另據調查，在參加田徑運動群體中，心理問題應引起關注和可能有心理障礙的大學生共有59.6%;在非運動群體中，心理問題應引起關注和可能有心理障礙的大學生共有68.8%。對運動與非運動群體的心理健康水平進行t檢驗。從這些調查中我們明顯看出，經常參加田徑運動的大學生明顯心理狀態要好于不經常參加運動的大學生。

2.參加田徑運動與不參加運動大學生心理壓力心理壓力狀況

非運動群體大學生在生理反應、認知反應和情緒反應維度均顯著高于運動群體大學生;運動與非運動群體在行為反應維度上差異不顯著。說明經常參加運動的學生軀體上的不適癥狀，抑郁、沮喪等消極情緒和認知上的偏差都少于不運動的學生;但運動不能緩解不良行為如吸煙、酗酒等。

3.大學生情緒狀況

總體大學生在各維度上得分與全國常模相比，在緊張、憤怒、疲勞、抑郁、精力、慌亂、自尊感維度均高于全國常模。說明，目前總體大學生在消極情緒維度（緊張、憤怒、疲勞、抑郁、慌亂）上，情緒水平較差;但在積極情緒維度（精力、自尊感）上，情緒水平較好。運動群體在抑郁、慌亂這兩個消極情緒維度上的得分非常顯著或顯著低于非運動群體（P= 0.003< 0.01，P= 0.010< 0.05），在積極情緒維度（精力、自尊）上的得分均非常顯著高于非運動群體。說明經常參加運動比不運動學生的抑郁、慌亂水平低，精力旺盛、自尊感強。

4.運動與人際關系的狀態

假設認為運動會影響人際關系，而心理健康會受到人際關系的影響，則人際關系是中介變量。人際關系的中介效應顯著。由于第4個t檢驗也是顯著的，所以，是部分中介效應。說明，一方面，運動對心理健康水平有直接正效應，即運動對心理健康有直接促進作用;另一方面，運動通過人際關系對心理健康水平有間接正效應，即運動能改善人際關系，人際關系越好心理健康水平越高。

5.運動與情緒的中介效應分析

運動與情緒存在一定的影響，這是眾所周知的，并且相關研究顯示情緒是中介變量。很明顯，運動對情緒的影響都是顯著的，所以，情緒的中介效應顯著。由于第4個t檢驗也是顯著的，所以，是部分中介效應。說明，一方面，運動對心理健康水平有直接正效應，即運動對心理健康有直接促進作用;另一方面，運動通過情緒對心理健康水平有間接正效應，即運動能調節情緒，情緒越好心理健康水平越高。

三、關于田徑運動與大學生心理健康調節的幾點建議

1.目前，大學生的心理健康、壓力、人際關系、情緒狀況不容樂觀，這一現象學校、家庭和社會相關部門應高度重視，從各方面加以疏導。如對新入校的大學生進行心理測查，建立跟蹤式心理檔案，并定期進行心理監測，開辦多種形式的有利于心理健康的講座和活動，加強對學生進行心理咨詢和輔導的工作等。

2.應對不同群體加以的引導。對非運動群體大學生，應引導其積極參加體育活動，每周至少活動兩次，每次30min以上，最好參加多人共同參與的活動。對運動和非運動群體中心理問題應引起關注，可能有心理障礙的大學生，應加強認知干預和行為干預的心理輔導。

3.應根據不同性別特點制定針對性的緩解壓力、改善人際關系、調節情緒的體育活動方式，從而促進大學生心理健康的發展。如針對女大學生交際交友、交談、與異往較不理想的情況，可多開展一些必須通過合作、交流才能完成的體育活動：即活動所設計的任務是單人無法獨立完成的，必須多人參與（有男有女）、互相配合;活動中必須進行交流、溝通;每個人的角色都是完成任務的焦點;使學生在交流、溝通、共同完成任務的過程中，提高與他人相處的能力。

4.體育教師在體育教育中，應積極引導學生參與體育鍛煉，掌握科學的體育鍛煉方法，養成良好的體育鍛煉習慣。

參考文獻：

[1]關于世界衛生組織，http：//who.int.世界衛生組織中文網站.

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【關鍵詞】 心理健康；情緒調節；一般健康問卷；大學生

情緒調節是一個古老而又年輕的話題。然而，情緒調節作為心理學相對獨立的研究領域，卻是從20世紀80年代開始的［1］。經過近20年來的發展，情緒調節已經成為當前情緒領域的前沿課題和熱點。關于情緒調節的涵義不同的學者有不同的觀點。Gross［2］認為，情緒調節是個體有意識地和自愿地管理和改變自己（或他人）情緒的過程。在這個過程中，通過一定的調節方式（策略）和機制，使情緒在生理反應、主觀體驗、表情行為等方面發生一定的變化。Gross［3］依據情緒調節發生在情緒反應產生之前或之后，將情緒調節分為先行關注情緒調節（antecedentfocused emotion regulation）和反應關注情緒調節(responsefocused emotion regulation)。他認為，在情緒發生的整個過程中，個體進行情緒調節的策略很多，但最常用和有價值的策略有兩種，即認知重評（cognitive reappraisal）和表達抑制(expression suppression)。認知重評試圖以一種更加積極的方式理解使人產生挫折、生氣、厭惡等負性情緒的事件，或者對情緒事件進行合理化。認知重評是先行關注的情緒調節策略。

表達抑制是反應調整的一種，是指抑制將要發生或正在發生的情緒表達行為，是反應關注的情緒調節策略。Gross及其同事做了大量的實驗研究發現，認知重評和表達抑制兩種情緒調節策略對心理健康的影響不同：善于使用認知重評策略的個體其幸福感、抑郁和滿意度等反映心理健康水平的指標較積極，而使用表達抑制的個體其心理健康水平較低［2,3］進一步分析國內現有研究發現，關于情緒調節的研究主要是理論研究，而實證研究很少（主要以黃敏兒［4］、李梅［5］、鄧麗芳［6］的研究為代表），尤其是關于情緒調節與心理健康的關系僅有理論綜述［7］而尚無實證研究。本研究的目的主要是了解我國大學生的情緒調節特點及對心理健康的影響，以便為高校工作者開展心理健康教育與情感教育等提供科學依據。

1 對象與方法

1.1 對象 選取東北師范大學在籍全日制本科學生為樣本。共發放問卷450份，回收有效問卷398份。有效樣本的構成為：男生128人，女生270人；文科學生261人，理科學生137人；城鎮學生228人，鄉村學生170人；低年級人數為231人（大一128人、大二103人），高年級人數為167人（大三94人、大四73人）。

1.2 方法

1.2.1 一般健康問卷（General Health Questionnaire GHQ-20） 該問卷系Goldberg編制，清華大學教育研究所李虹等人修訂［8］。此問卷共20個項目，共包含3個維度，分別為抑郁、焦慮、自我肯定。具有較高的信度和效度。GHQ-20的20個項目分“是”和“否”記分，選“是”記1分，選“否”記0分，分數越高說明在此維度的癥狀越典型。將自我肯定量表記分進行反向轉換后與憂郁、焦慮量表分合成，形成心理問題總分，總分越高，心理健康水平越低。本研究中，該量表Cronbach's α系數為0.76，分半信度為0.67，問卷3個維度的Cronbach's α系數均在0.61以上。

1.2.2 情緒調節問卷（Emotion Regulation Questionnaire） 該問卷修訂自Gross編制的情緒調節問卷［9］。此問卷共10個項目，含2個維度：認知重評策略和表達抑制策略，采用5點量表評定法，要求被試回答每個陳述符合自己的程度，從1～5表示從非常不同意到非常同意，得分越高說明被試越傾向于運用此種情緒調節策略。本次測量中，該問卷Cronbach's α系數為0.68，問卷兩個維度的Cronbach's α系數分別為0.70、0.60。

1.3 數據處理 數據采用SPSS/PC（11.5）軟件進行描述性統計、t檢驗及Pearson分析。

2 結 果

2.1 大學生情緒調節狀況 大學生在情緒調節的認知重評和表達抑制兩個維度上的平均分數分別為3.84±0.64和3.23±0.79，由于本研究采用5級記分，中數為3，所以，大學生較多地運用這兩種情緒調節策略，相對來說，更傾向于運用認知重評策略調節情緒。對不同群體大學生在情緒調節問卷上的得分進行t檢驗，結果如表1中所示。

表1的結果表明，大學生在情緒調節上的得分并無顯著的城鄉（家庭所在地為城鎮或鄉村）差異和年級差異。在認知重評上的得分無顯著的性別差異；在表達抑制上的得分差異非常顯著，男生的得分明顯高于女生，這說明男生更傾向于使用表達抑制策略。

2.2 大學生心理健康狀況 大學生在自我肯定、抑郁、焦慮3個維度上的平均分數分別為5.78±2.14、0.86±1.02和1.12±1.36，將這3個維度總體平均數分別除以每個維度的題目數，得到各維度的平均分，3個維度分別為0.64±0.24、0.146±0.17和0.22±0.27。由于本量表采用0～1計分，中數為0.5，所以，大學生自我肯定程度較高，抑郁、焦慮程度較低。對不同群體大學生在心理健康方面的得分進行t檢驗，結果如表2中所示。

表2的結果顯示，男大學生的GHQ得分及焦慮程度顯著高于女大學生；在焦慮因子上，城鎮學生與鄉村學生存在顯著差異，鄉村學生的焦慮程度顯著高于城鎮學生；低年級大學生的心理問題及抑郁程度顯著高于高年級大學生，高年級大學生自我肯定程度顯著高于低年級大學生。

2.3 大學生情緒調節與心理健康的關系 以認知重評的平均分（3.84±0.64）為界，將大學生劃分為高認知重評組、低認知重評組；以表達抑制的平均分（3.84±0.64和3.23±0.79）為界，將大學生劃分為高表達抑制組、低表達抑制組。對認知重評高、低組及表達抑制高、低組大學生在心理健康方面的得分進行t檢驗，結果如表3中所示。表3的結果表明，除抑郁這一因子外，認知重評得分高低不同的大學生在心理問題、自我肯定、焦慮上的得分都有顯著差異。認知重評得分高的大學生自我肯定程度明顯要高于認知重評得分低的大學生，認知重評得分高的大學生心理問題及焦慮程度明顯要低于認知重評得分低的大學生。表達抑制得分高低不同的大學生在心理問題及各項因子上的得分均無顯著差異。

相關分析顯示，大學生的認知重評策略與心理問題、焦慮及憂郁呈顯著的負相關，與自我肯定因子呈顯著的正相關。大學生的表達抑制策略與心理健康問題及各因子相關不顯著(見表4)。

3 討 論

在情緒調節方面，與女大學生相比，男大學生更傾向于運用表達抑制策略來調節情緒。本研究結果與Gross對1483名大學生的研究結果相似，男生與女生在認知重評上的得分無顯著的差異，但在表達抑制上的得分差異非常顯著，男生的得分明顯高于女生［3］。產生這種性別差異可能是由于男女性別角色的社會化不同。據社會對性別角色的期望研究［10］表明：多數人認為適合男性的人格特質多與成就、事業有關，適合女性的人格特質多與情感、人際關系有關。男性表達情緒常會被看作是懦弱、缺乏男子漢氣概。與女孩相比，父母更多地教育男孩要學會控制情緒，社會也更期望男孩抑制情緒的表達。對嬰兒早期情緒行為的研究［11］表明：個體早期情緒行為上的差異并不明顯，但隨著年齡增長，交往擴大，社會文化因素對個體的影響越來越大，男性表現更堅強和克制，更加穩重和含蓄，導致男性更多運用抑制策略來調節情緒，女性日趨表現出情感細膩、敏感,比男性更善于情緒表達,這在很大程度上是性別角色社會化的結果。

本研究對大學生的心理健康水平進行性別、城鄉、年級的差異檢驗分析，結果顯示，男大學生的心理問題及焦慮程度顯著高于女大學生，這種差異可能與男女傳統社會角色以及師范院校的學生特色有關。男大學生可能比女大學生對成就、事業有更高的追求，同時，師范院校女生較多，并且女生在語言表達能力、人際交往、學習、活動等方面表現得都要好于男生，這使得師范院校的男生壓力要比女生大，這給男大學生帶來了更多的焦慮，心理健康水平明顯低于女大學生；鄉村學生的焦慮程度顯著高于城鎮學生，這可能與鄉村大學生的經濟條件、生活條件、學習條件要比城鎮學生差，他們感受到的社會競爭和就業壓力要大于城鎮學生有關；高年級大學生的心理問題及抑郁程度顯著低于低年級大學生，自我肯定程度顯著高于低年級大學生，也就是說，高年級學生的心理健康水平明顯好于低年級學生。這可能與高年級學生隨著年齡增長，實踐經驗及人生閱歷的豐富有關。

篇4

每個人都有心情不好的時候，這不是什么大不了的事，也算不上一種疾病。可是，心情不好的時候多了，就有可能發展為抑郁癥。在我們做的關于心理健康的問卷調查里，55%的人偶爾會覺得心情不佳，9%的人經常會覺得心緒不佳，30%的人很少有心情不好的時候，而只有6%的人幾乎從來沒有過情緒低落（見圖1）。如果您屬于那幸運的6%，我們由衷地祝福您，并希望您永遠開心下去。假如您屬于經常不快樂的9%，那么，找到影響情緒的癥結所在，解決問題，改善情緒，則是最佳的處理方式。

談及影響情緒的原因，59%的人選擇了“身體不舒服，健康問題”，可見，身體上的不適，會直接導致精神上的不悅感。52%的人是由于“工作、學習不順利”，這也是很常見的，容易導致心情不好的原因。由于“感情問題”或者“經濟問題”影響心情的人，分別占20%和17%，還有10%的人“沒什么原因，就是覺得不高興”（見圖2）。像這樣毫無原因的情緒低落，也許大家都曾體會過。是正常現象，還是精神疾病，關鍵在于是否經常產生這種感覺。84%的受訪者都認為經常性的情緒低落是一種疾病（見圖3）。如果您或是身邊的人正陷入這種困擾之中，千萬不可忽視，應像重視身體疾病一樣，正視并克服它。

當覺得心情不好的時候，適當排解是理性的做法。在我們的采訪中，有57%的人會采取“找親人、朋友傾訴”的方式來舒緩情緒，40%的人會選擇“獨自散步或外出旅行”，26%的人習慣通過“購物”來排解郁悶，35%的人則更喜歡獨自在家“看一些可以讓心情變好的書籍或電影”，選擇“大吃一頓”的人占10%，4%的人“無法排解”，還有另外一些人喜歡“去KTV唱歌”或是“悶頭睡大覺”。

人們緩解情緒的方法五花八門，只有不到2%的人，會選擇“向心理醫生咨詢”（見圖4）。

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合理情緒療法是心理咨詢中常用的方法之一,是美國著名心理學家埃利斯于20世紀50年代首創的。這種理論強調情緒的來源是個體的想法和觀念,個體可以通過改變這些因素來改變情緒,這是一種著重認知取向的方法,對年紀較輕、智力和文化水平較高的人更有效果。因此經常被用來治療大學生群體的心理問題。本文就是在一例警校大學生就業焦慮的心理咨詢中應用合理情緒療法,取得了良好的效果。

一、一般資料

求助者:劉明(化名),男,21歲,某警校專科大三學生。身高約1.75米,無重大疾病史,家族無精神疾病史。父親下崗后開出租車,母親是工人,家庭和睦。

劉明稱自己近一個月來心情低落,煩躁,為一點小事大發脾氣;焦慮,不能專心看書,總是走神;失眠;有強烈孤獨感。劉明說自己從小的愿望就是當警察,高考時報考了本省公安類專科學校,但上學后才知道將來要當警察還要參加招警考試。大學三年對自己的學業要求嚴格,學習成績在班里一直是前幾名。三個月前參加省里的招警考試,筆試成績排在所考地區專業的第一名,但是面試分數低,結果沒被錄取,認為是別人暗箱操作把自己“擠”下去的。近一個月來總是想著馬上要畢業了,下一次招警考試還不知道會在什么時候,自己學的是公安類專業,家里無權無錢幫不上什么忙,很難找到別的工作。經常想如果父母有點能力,在上一次面試時幫忙“運作”一下,自己可能就考上了;父母如果在自己高考報志愿時,能多了解點情況,給自己些建議,現在也不會落到這種地步,內心怨恨父母。現在是完成畢業論文緊張的時候,自己卻不能專心,總想著考試失利的事。由于過去把大部分時間用在學習上,與同學交往少,現在想找個人談談心,卻融入不了同學圈子里,覺得同學都在嘲笑自己那么用功還是考不上警察,心情苦悶,感覺孤獨。

二、原因分析

劉明的心理問題從社會因素上分析:存在負性生活事件,即參加招警考試失敗,畢業就業壓力加大;同學人際關系不良,缺乏社會支持系統的幫助。就其心理因素則存在明顯的認知偏差,如參加招警考試失敗是由于別人暗箱操作,是由于父母沒有能力;缺乏有效的行為模式,對自己的認知偏差不知道如何去糾正,陷于對未來的擔憂中;人際關系上與同學交往缺乏溝通與交流。

三、咨詢方案的制定和咨詢過程

咨詢師根據劉明的情況,確定采用合理情緒療法做為主要的咨詢方法。

合理情緒療法認為,人們的不良情緒的來源是個體的不合理是非題觀念――使人難過和痛苦的,不是事件本身,而是對事情的不正確解釋和評價。合理情緒療法是改變認知為主的治療方式,通過理性分析和邏輯思辨,改變造成求助者情緒困擾的不合理觀念,并建立起合理的正確的理性觀念,幫助求助者以合理的人生觀來創造生活。劉明的心理問題源于參加招警考試失敗,馬上面臨畢業找不到工作,使求助者產生“都是由于父母沒有本事”、“社會太黑暗了,象我這樣沒權沒勢的是不可能成功的”等不合理信念,從而引起煩躁、失眠等焦慮癥狀。引起劉明癥狀的主要原因,并不是考試失敗和找工作不順利本身,而是其自己對考試結果、對工作的不合理是想法和觀念。劉明做為一名大學生,年紀較輕,智力和文化水平較高,也比較適合本療法。

本案例做了四次咨詢:

第一次咨詢:

咨詢師與劉明進行攝入性會談,傾聽求助者的訴說,鼓勵其宣泄不良情緒,調整心態,運用尊重、共情和理解等技術獲取求助者的信任和理解,建立良好的咨詢關系;了解其生活中的重大事件,探尋求助者的內心沖突及改變意愿。解情況后告知劉明其問題屬于一般心理問題,不用緊張。與他共同確定咨詢目標與方案,幫助其建立自助態度,使其積極參與治療過程。

第二次咨詢:

向劉明解說合理情緒療法關于情緒的ABC理論,使他能夠接受這種理論,并同意選擇此方法進行治療。幫助劉明認識A、B、C之間的關系,并能結合其問題予以初步分析。布置家庭作業,讓求助者認真思考情緒的ABC理論,并按自己情況列表寫出事件A,寫出A導致的情緒困擾和行為不適的具體表現C,找出A和C兩者之間的思想原因B。

第三次咨詢:

劉明反饋家庭作業:認為情緒的ABC理論有道理,自己的焦慮、煩躁、失眠并不是由于考試失利和未卜的前途引起的,而是由于自己對于考試結果、對前途的錯誤認知所產生。

咨詢師與劉明從以下幾個方面探討不合理信念:(1)我必須要考上警察才算是成功;(2)我要想招警考試成功,必須依賴家庭或他人;(3)父母必須為我的工作和前途提供幫助。劉明對問題的表面看法是以上這些絕對化概念。咨詢師與他就不合理信念辯論,就其非理性信念提出質疑性問題。例如:“有什么證據表明你只有當上警察才算是成功?“你有什么理由證明招警考試成功必須依賴他人?”“你已經21歲了,父母為什么還有義務去為你的工作前途鋪路?”通過辯論,不僅要使劉明認識到他的觀念是不合理的,也要使他認清什么是合理信念,什么是不合理信念,并幫助他學會以合理的信念來代替那些不合理信念。當他對這些合理信念有了一定的認識后,咨詢師及時給予肯定和鼓勵。

咨詢師鼓勵求助者努力去改善同學間的人際關系,嘗試多與同學接觸,如主動打招呼、積極參加班里的集體活動;學會傾訴,與同學開懷暢談。

最后給劉明布置家庭作業,向他介紹合理自我分析報告(RSA)的寫法:在找出ABC的基礎上寫出與不合理信念辯論的D。要求求助者完成一份RSA。

第四次咨詢

劉明反饋:已經能用ABC理論分析自己處理事情時的理念,用合理理念幫助自己調整情緒和行為,這幾天感覺心情好多了。通過和同學交談,感到同學對自己比較友好。

咨詢師對其表現表示了肯定和高興,進一步鼓勵求助者學會調試自己的心態,學會用合理信念使自己愉快生活,學會主動改善社會交狀況。要求求助者在咨詢結束后仍能用所學到的東西應對生活中遇到的困難,以能更好的適應現實生活。

咨詢結束時,與求助者商定以后如果遇到難以解決的問題,可聯系咨詢師再進行咨詢。