體能訓練概念精選(五篇)

序言：作為思想的載體和知識的探索者，寫作是一種獨特的藝術，我們為您準備了不同風格的5篇體能訓練概念，期待它們能激發您的靈感。

篇1

關鍵詞 體適能 研究 辨析

中圖分類號：G804 文獻標識碼：A DOI：10.16400/ki.kjdks.2016.10.063

Abstract In this paper， the author used the Internet and the journal retrieval methods to check up a large number of articles and books about physical fitness training in the past 30 years，according to the related research contents and emphases are different. In the first part， the from the fitness concept of domestic and foreign research overview begin， further to the fitness training of basic concept analysis， to finally be able to improve physical fitness training effect for theoretical guidance.

Keywords physical fitness； research； differentiation and analysis

1 體適能概念的研究概況

1.1 國外研究概況

李艷蕾在《太極拳運動對老年女性體適能和體質指數（BMI）的影響》文章中指出了體適能概念起源于歐美國家。19世紀，薩爾金特博士設計出了一整套身體訓練課程，他對體適能下了一個定義，他也是最早的研究體適能概念的學者，他的理論主要研究了身體狀況對生活和工作的適應能力。肯尼迪總統召開的“體適能總統會議”中，第一次把“體適能”這一名稱正式提出來。①

體適能的概念起源于美國，1971年美國的總統體育與競技委員會把體適能解釋為：它是指個人能夠勝任日常生活工作，以及能夠應付突如其來的變化及壓力的身體適應能力。20世界70年代美國體育界對體質進行了重點研究，按照適用對象的區別，分為與健康相關的體質和與運動相關的體質。②程娟，李建設在《體適能理論進展與健康關系的相關研究》中指出：體適能的概念是美國科學家于1987年正式提出來的。③

每個國家和地區對體適能的定義雖不同，但總體上把解釋為人的身體適應外界環境的能力。他們認為體適能包括了生活、機能、結構三個層面。德國對體適能的研究較廣，M.Rakovac在（Physical Fitness or active and inactive women aged50-60）一文中指出，運動能夠明顯改善身體成分、有氧適能、平衡能力、肌肉適能等。④外國學者SchUrr認為影響工作效率有很多因素，所以有等級的區別，體適能好的人，其實就是所擁有的級別較高而已。⑤

1.2 國內研究概況

體適能的英文是Physical Fitness。Fitness一詞可解釋為適當、適應性，因此，有人把它理解為健康的意思。我國臺灣省和香港地區的運動生理界把Physical Fitness翻譯成體適能。經過多年實踐證明，已經把它當作體育健康教育的重要內容。體適能是從體育學角度評價健康的一個綜合指標。它是指機體能夠有效地適應環境，并充分發揮自身機能的一種能力。龔憶琳先生在《何為體適能》一文中指出：當人們的身體處于沒有慢性疾病侵擾，有足夠的體力和信心去應付工作的挑戰及突發的緊急狀況，并且還有余力去享受閑暇的娛樂生活的狀態，我們就可以說這個人體適能水平較高。世界衛生組織將體適能定義為：除了應付生活工作，身體又不會感到過度疲勞且還有余力去生活娛樂的能力。這也就是說，如果擁有良好的體適能，人們在工作生活中就會感到體力充沛，生活舒適并且遠離疾病。香港學者錢伯光在其所著的《KEEP FIT》中詳細解釋了體適能的這一概念，文中指出體適能包括健康體適能和技能體適能兩大類。技能體適能是健康體適能的延伸，健康體適能是技能體適能的基礎，兩者緊密相連，相互影響，關系密切。在中國大陸，對這一名詞的探討和解釋較晚，目前對體適能概念的界定也不盡相同，季瀏在《體育教育展望》一書中，把體適能解釋為：“使每個人在各種不同的情況下，選擇最適合本人的運動方式和運動量來增加體能，以保持住最佳的健康狀態”。筆者結合前面大陸學者對體適能的解釋，作出了新的定義即：“根據每個人的身體狀況，有針對性地選擇出適合個人人的運動方式和運動強度來增加體能，以適應生活、工作和娛樂”。這與運動訓練中的運動處方較為相似。它包括了健康體適能和競技體適能兩大類，健康體適能主要包括：身體成分、肌力和肌耐力、心肺耐力和柔軟素質五類；技能體適能主要包括：靈敏、平衡、協調、速度、爆發力和反應時間等六類。

2 體適能與相近概念的辨析

目前，與體適能相近的概念主要有以下幾個：體質、體能、身體素質、身體適應能力等；只有搞清楚這些概念的的區別與聯系，我們才能更好的理解體適能的概念，在全國范圍內更廣泛地推廣“體適能”這一新觀念。

世界衛生組織把體適能定義為：是指除了應付工作之余，身體又不會感到過度疲勞，并且有余力去享受休閑及應付突發事件的能力。體適能與人的生活質量息息相關。《大辭海》中認為體質是人體在先天遺傳性和后天獲得性基礎上表現出來的功能和形態上的相對穩定的固有特性。長期的體育運動是提高體質的有效方式。《大辭海》中指出體能是體質的一個方面，人體各器官系統的功能在身體活動中所表現出來的能力。良好的體能是完成各項工作和保持良好心態的基礎。身體素質是體能的一方面，它是人體各器官系統的功能在肌肉工作中的綜合反映，它包括了速度、力量、耐力、柔韌、靈敏等五大素質。良好的身體素質是學習運動基本技術，提高運動成績以及進行訓練的重要基礎。也是人類生存和生活的基礎。《學校體育大辭典》把身體適應能力解釋為：人體對所處環境的協調應變程度。它包括自然環境適應能力和社會環境適應能力兩類。

體適能與體質、體能、身體素質、身體適應能力的概念較為相近，體適能較其他幾個概念包括的內容多一些，包括了技能方面和健康方面，體能是訓練中使用最廣泛的概念，一般人也認為進行體能訓練就是身體素質的訓練，身體素質訓練較前兩個概念更為具體，主要是針對身體力量、速度、耐力、柔韌、協調等素質的訓練，身體適應能力是與日常生活緊密相關的概念，一個人身體適應能力突出意味著生存能力較強。

3 體適能訓練與相近概念的辨析

目前，與體適能訓練相近的概念主要有以下幾個：體能訓練和身體訓練。體適能是指對生活、運動以及社會的適應能力，它包括了健康體適能和技能體適能兩類體適能。因此，體適能訓練就是加強對生活、運動及社會的適應能力的訓練。吳萍在《民族高等院校體育教程》中，認為：體能訓練是提高運動能力，提升運動成績并避免運動損害的重要過程。進行體能訓練，可以增加人的肌肉耐力、肌肉力量、心肺功能、敏捷度、協調性及自信心。科學的體能訓練是運動員進行比賽前的必要準備。白永正，權黎明在《教學與訓練》中指出：身體訓練也稱身體技能的訓練，俗稱體能訓練。這一通俗解釋被多數人所理解和運用。

體適能訓練涵蓋范圍較廣，既包括了體能訓練，也包括了身體成分、反應時等測試，對身體成分測試可以檢測出一個人目前的體質，因此體適能訓練相對體能訓練具有訓練前的指導作用，可以根據不同人的不同的身體狀況作出運動處方。

4 體適能訓練在國內外研究現狀

4.1 國外研究概況

在研究的過程中，作者搜索出國外體適能訓練有關的文獻并不多，李艷蕾在《太極拳運動對老年女性體適能和體質指數（BMI）的影響》中指出：體適能訓練起源于歐美發達國家，其中以美國的發展為主。19世紀，美國的薩爾金特博士設計出了一整套身體訓練課程，當時，他對適能作了定義。這種訓練就是最早的體適能訓練，是體適能訓練的最初發展。程娟和李建設在《體適能理論進展與健康關系的相關研究》中指出：體適能概念是美國的科學家在1987年提出的，當時提出了一種有效的教育計劃。這種教育計劃也就是體適能訓練計劃。

4.2 國內研究概況

任淵，王潤平在《足球運動員體適能訓練研究》中指出：體適能訓練主要由爆發力訓練、速度訓練、耐力訓練、柔韌性訓練及協調性訓練五種訓練所組成。李志宏等在《淺析“體適能”概念對體育教學和訓練的影響》中指出：體適能概念在運動訓練領域的應用代表了運動訓練的生物學觀點。運動訓練是對人體適應能力的開發，這個適應能力包括了對環境的適應、對運動的適應以及對社會關系的適應等。王崢等在《體適能對促進大學生競技健美操訓練的探討》中指出：全面的體適能訓練是預防運動損傷的重要途徑；競技健美操運動員體適能訓練主要涉及以下內容：一般體適能訓練和專項體適能訓練。曾燦文在《我國普通高校籃球體適能訓練實驗研究》中指出：根據體適能結構的劃分，高校籃球課程體適能訓練也可分為針對競技運動體適能的訓練和發展健康體適能的訓練二大類。體適能訓練在國內已被較多的學者所關注，目前欠缺的是互相之間的討論太少，沒有確立一個人們都能接受的概念和內容。

5 結論

綜上所述，國內外對體適能訓練研究已經較為成熟，研究的核心思路是基本一致的。體適能已經被越來越多的人群所運用，也成為了學術界重點探究的對象。但當前在學校的運用尚不成熟，并且其概念尚沒有一個權威的解釋。文章通過研究，初步把體適能訓練定義為：根據每個人不同的身體狀況，選擇出最適合本人的運動方式和運動強度來增加體能，以適應日常的生活、工作、娛樂、社會交往等方面的綜合能力。體適能訓練可以由自己制定訓練計劃，也可以由教師或者教練來制定。體適能訓練的對象廣泛，既可以是運動員也可以是一般群體，不同的年齡層次和地域國籍都可以進行體適能訓練。對體適能訓練的研究尚還需要接受實踐的檢驗，通過文章的研究為體適能訓練提供了重要的概念和理論解釋，從而能夠充分發揮人體自身的機能。

注釋

① 李艷蕾.太極拳運動對老年女性體適能和體質指數（BMI）的影響[J].重慶大學碩士學位論文，2010.4.

② From Reprinted Principles&Labs for Physical Fitness and wellness，1st edition，byol999. with permission of Wadsworth a division of Thomason Learning.

③ 程娟，李建設.體適能理論進展與健康關系的相關研究[J].科技信息（科學教研），2007.

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目的 評價青少年親子關系干預模式的效果，改善被試家庭親子關系不良現狀。方法 采用整群抽樣的方法，選取廣西百色市三所普通中學中的6個班，隨機分為試驗組(132人)和對照組(141人)。試驗組接受團體心理技能訓練的干預方案，對照組不接受任何干預。干預前后，試驗組和對照組均采用《親子關系診斷測驗（PCRT）》問卷進行測評。結果 ①兩組學生性別構成、年齡的差異均無顯著性（P>0.05）；②干預前，兩組學生親子關系10個類型的得分呈現良好的均衡性（P>0.05）；③干預后，試驗組在拒絕（消極拒絕型、積極拒絕型），溺愛型中得分較對照組明顯增高（P

【關鍵詞】 親子關系；早期干預（教育）；青少年

親子關系是以血緣和共同生活為基礎的父母與子女之間相互影響、相互作用所構成的、親子雙維行為體系的自然關系和社會關系的統一體［1］，它是居于核心地位的一種主要家庭關系。親子關系將會影響兒童對以后社會關系的期望和反應。良好的親子關系能夠有效地促進相互的認識和理解，直接影響到兒童自我概念的建立、個性的健康發展，以及心理行為問題等。青少年的親子關系從原來以父母為主導，逐漸向親子雙方地位平等、相互促進轉變。關于親子關系的研究，許多教育對策是建議性的、探討性的，缺乏進一步的實踐和干預研究。本研究通過團體心理技能訓練進行干預，評價其改善親子關系的效果，同時探討科學的依據和實際可行的教育策略。

1 對象和方法

1.1 研究對象 選取廣西壯族自治區百色市城鄉三所普通中學的初中學生。以班為單位整群抽樣，共抽取6個班，隨機分配到試驗組(132人)和對照組(141人)。

1.2 干預內容和方法

1.2.1 對學生的干預 增強中學生自信心和自我發展的能力，掌握處理情緒困擾的一般方法，以及一定的人際交流和社會適應技能。采取集體授課和個別輔導相結合的方法，對學生進行社會心理技能和學習技能的健康教育。教學方法以角色劇扮演、競賽、游戲、討論、辯論、故事、實例分析為主，讓學生充分參與。集體授課每周1次，每次兩學時，共8次；個別輔導依學生需求隨時進行。

1.2.2 對家長的干預 采用團體授課、親子游戲和發放家長必讀手冊的方法，向家長講授構建良好親子關系的重要性以及有關的心理學、教育學知識，授課每學期3次，每次兩學時。組織青少年和家長共同參加集體活動和親子游戲等。材料發放隔周1次，由學生帶回。下次課前收家長簽字的收條、讀后感和建議，以確保家長讀到。其目的是幫助家長了解青少年心理發育特點以及影響青少年心理健康的因素，提供寬松、平等、向上的家庭心理環境，正確解決家長和孩子之間的矛盾，從情感上關心孩子。

1.3 評價工具、內容 本研究采用的測驗工具是由華東師范大學周步成、方真等修訂的《親子關系診斷測驗（PCRT）》。該測驗由10個內容量表組成，親子關系按照父母的管教態度分為五類，每類態度再各自分成兩個類型：即拒絕（A消極拒絕型、B積極拒絕型），支配（C嚴格型、D期待型），保護（E干涉型、F不安型），服從（G溺愛型、H盲從型）和矛盾不一致（I矛盾型、J不一致型）。測驗得分低表示親子關系不良。本次問卷測量的內部一致性系數(Cronbach)為0.81。

1.4 測試方法 干預前后進行問卷測試。測試以班為單位，測試前對學生講解問卷填寫的方式和注意事項。量表屬自填式，由學生獨立完成。由經過統一培訓的教師擔任調查員。為保證學生回答的真實性，老師與學校管理人員回避。

1.5 統計學處理 采用Epidata 3.0 建立數據庫，SPSS12.0進行數據分析。采用兩樣本t檢驗和協方差分析。

2 結果

2.1 人口學特征 剔除無效問卷（問卷應答不全或未能參加完整的干預項目），收回有效問卷273份，有效率為92.86%。試驗組男生76人（57.58%），女生56人（42.42%），年齡（13.53±0.92）歲；對照組男生79人（56.03%），女生62人（43.97%），年齡（13.67±0.86）歲。兩組的性別、年齡差異均無顯著性（P>0.05）。

2.2 兩組干預前親子關系得分比較 兩組干預前親子關系相關的10個類型得分差異均無顯著性（P>0.05），顯示良好的均衡性，見表1。

表1 兩組干預前親子關系得分比較（略）

2.3 兩組干預后親子關系得分比較 試驗組干預后在拒絕（消極拒絕型、積極拒絕型），溺愛型中得分較對照組明顯增高（P

3 討論

青少年隨著自我意識的發展，表現出強烈的“成人感”，出現了“第二反抗期”，尤其對那些強迫、禁止、命令的態度更易產生逆反心理［2］。家長則對此缺乏了解，再者，家長在教育方法與性格修養方面存在問題，對教育青少年過程中發生的意料之外或令人失望的事，他們感到氣惱、急躁、憤怒甚至暴怒，不善于在家里調節自己的情緒，因而損害了孩子的情感、人格，破壞了親子關系，家長與孩子都迫切需要掌握改善的方法。本研究的結果表明，在接受培訓干預后，試驗組學生的親子關系狀況不同程度地得到改善，主要體現在拒絕型（消極拒絕型、積極拒絕型），溺愛型三個類型當中。

表2 兩組干預后親子關系得分比較（略）

注：均數為校正均數（以干預前得分為協變量 ），干預前得分對干預后得分有影響，差異有顯著性（D：7.863/0.005；G：4.052/0.045）

消極拒絕型和積極拒絕型都是指父母在感情上或態度上對孩子表現拒絕傾向。消極的拒絕是指對子女所說的話不理，忽視，放任，不關心，不信任；積極的拒絕是指對孩子體罰，虐待，威嚇，苛求或放棄養育的責任等。溺愛是對孩子的要求、主張、意見等無條件地接受。父母忙于工作，親子間缺乏溝通與理解，表現出一貫的順從或者嚴厲斥責，此外，父母對青少年的思維與情感缺乏了解，對其行為表現出不滿情緒，通過家長和青少年親子互動，增進了解，隨時調節自身的行為方式，從而改善了親子關系，拒絕型和溺愛型的教育態度改善效果明顯。

但認知轉化為行為需要時間和過程，許多家長能從思想上認識到不良的親子關系會影響到青少年身心健康的成長，但一到行動上就又回到原來的軌道上來。而且，親子關系的形成往往受到多種因素的影響。目前，我們的人才評估和選拔機制還不健全，錯誤的人才觀使許多家長不能正確處理個人理想與社會需求的關系，忽視自己孩子的興趣、愛好、志向與能力的特點，一味希望孩子成為高學歷、高層次人才，對孩子的期望遠超過他們的實際能力。

基于上述原因，親子關系中其他類型的改善程度不盡理想，該結果未能正確反映干預。原因首先為隨訪的時間較短，在干預后1周內進行兩次問卷調查，由態度、意識轉化為行為需要一定的時間，態度的改變不是一蹴而就的，而要經過三個階段：服從、認同、內化［3］；其次尚不健全的教育體制造成家長是家長缺乏正確的教育觀和科學的教育方法。家長是促使青少年健康成長的重要一環。父母是孩子的啟蒙老師，父母的舉止言行和對子女的教育方法，對孩子的成長有重大影響。

參考文獻

［1］ 劉曉梅，李康.親子關系研究淺識［J］.貴州師范大學學報：社會科學版，1996(3)：74-76.

篇3

關鍵詞：體育院校；高等學校；體能訓練；通用教材；版本；比較；訓練學

中圖分類號：G808.1 文獻標識碼：A 文章編號：1006-2076（2016）02-0097-06

眾所周知，現代競技運動的一個重要特征，是不斷發掘運動員競技能力的潛力，以不斷提高整體競技水平。而作為競技能力五大主導因素（體能、技能、戰術能力、運動智能、心理能力）的體能發展水平，對運動成績的提高有著主要的決定作用。因此，“探索和研究發展運動員體能的基本理論與方法，尋求體能訓練的最佳理論模式與途徑，使體能訓練系統化、最優化和科學化，是現代運動訓練孜孜以求的要目標”[1]。張蓓認為，沒有體能，技能則成為無源之水；沒有體能，技術能力也無依附[2]。可以看出，隨著競技運動的發展，體能訓練從傳統向著現展的過程中，[JP2]如果要進一步創新，必須在傳統體能訓練的范疇和功能上進行拓展和延伸，結合多學科和科學的訓練方法這兩個平臺。[JP]

近20多年來，通過學習和借鑒歐美競技體育發達國家的成果和經驗，從中國實踐出發，借助《運動訓練學》學科研究的分流、引申、拓展和創新，在吳謙、許玉茹、周子璋、楊興權、唐思宗、楊世勇、唐照明、吳東明、王健、張英波、孫文新、王衛星、李少丹、胡揚、陳小平、李春雷、葉燎昆等為代表的學者們的努力下，已初步形成了自己的研究方向和研究特點。但我們還應看到我國的體能訓練研究還不盡完善，還沒有上升到學科層面，還有很多理論、論點和方法是在重復引用和借鑒國外及主觀經驗的基礎上得出的。突出問題是，我國的《體能訓練》教材與體能訓練的國際國內環境還有差距，有待我們不斷研究、補充和完善。從理論上講，體能訓練涉及到運動訓練學、運動生理學等多個學科的知識。雖然現在國內學術界對體能訓練尚無統一的說法，并且國內外對體能概念的詮釋也不盡相同，但這些都不影響我們對體能訓練的探索和實踐[2]。所以，體能訓練理論研究任重道遠，我們必須對《體能訓練》的整體結構體系（特別是體能訓練的概念、理論層次、主要分類及主要結構）有一個深刻的理解，才能全面把握我國體能訓練理論體系研究的重點與方向。

1 《體能訓練》通用教材不同版本的整體結構內容歷史溯源

1.1 《體能訓練》通用教材不同版本各章節橫向比較

在比較前，我們有必要了解1992年唐思宗等著的《身體訓練學》，雖然該書不作為教材使用，但該書以身體訓練“學”命名；在此前，北京體育大學與其他體育學院（上海、西安、沈陽、天津、廣州）合作編寫了一部內部教材《身體訓練法講義》。1999年吳謙編寫了體育院校函授通用版《身體素質訓練法》教材，該教材的使用對象為函授運動訓練專業的學生、在職的教練員等，突出身體素質訓練“法”（方法）。2001年楊世勇等編著的《體能訓練學》認為，“本書是國內外系統論述體能訓練學的第一本著作……”[3]

從表1可以看出，《身體訓練學》《體能訓練學》和《身體素質訓練法》這三本教材，在內容和章節順序上沒有大的變化，主要圍繞五大素質（力量、速度、耐力、柔韌、靈敏）進行；不同的是《身體訓練學》偏重訓練，《身體素質訓練法》偏重教學，《體能訓練學》偏重綜合。因此，唐思宗《身體訓練學》用兩章篇幅介紹了“各項群運動員身體訓練”和“運動素質的轉移”；楊世勇編著的《體能訓練學》，也用了兩章篇幅介紹了這兩章內容。限于當時對體能訓練的認知，我國理論界和訓練界對體能的認識經過了“身體素質――運動素質――體能”三個階段，這反映了對事物認識的發展規律和認識背后的階段性，是客觀的、不可逾越的，也是后續研究的基礎。

龍斌等研究表明，2000版《運動訓練學》教材將“身體訓練”定義為“體能訓練”并且提出了身體形體的訓練[4]。張蓓認為，從形式上說，體能訓練有效地避免了《運動訓練學》將運動訓練劃分為五大素質帶來的諸多問題，直觀地表述了體能訓練的主要特征，客觀地反映了運動競賽實際中的體能表現形式。由此看來，身體訓練是體能訓練的一部分，體能訓練是對傳統意義上身體訓練的補充與發展，體能訓練是更高意義上的身體訓練[2]。因此，2005年高教版《體能訓練》出版，正式以“體能”作為核心關鍵詞貫穿全書。

從表2 可以看出：1）《體能訓練》三種不同版本教材的編排目的、目標和適用對象不同：2005年高教版《體能訓練》教材是“全國許多高校設立了社會體育專業，以培養社會急需的社會體育專業人才。……我們編寫了這本教材”[7]。2012年體育院校通用版《體能訓練》教材“是面向全國體育院校和有關師范院校體育教育、運動訓練、民族傳統體育、運動人體科學等專業學生學習用的通用教材”[1]。2013年高教版《體能訓練》教材“本教材將根據普通高等學校體育專業本科生的培養目標及課程設置的特點，以競技運動體能訓練、兒童青少年體能訓練的實踐為切入點，突出教材的可讀性和實用性，……使學生全面了解和掌握體能訓練的原理、方法、現狀和發展趨勢。”[8]

2）在第一章體能訓練的生理學基礎和緒論板塊中，2012年通用版和2013年高教版教材的相同點：都論述了體能訓練的概念、內容、價值、原則、要求及趨勢。三種不同版本教材的不同點：2005年高教版教材主要偏重生物學科基礎（生理學）的闡述。

3）在第二章板塊中，三種不同版本教材不具有相同點：三種不同版本教材的不同點：2005年高教版教材主要偏重生物學科基礎（生物化學）的闡述；2012年通用版偏重身體形態、身體機能及其訓練的闡述；而2013年高教版偏重兒童青少年體能訓練的理論基礎闡述。

4）在第三章～第七章板塊中，2012年通用版和2013年高教版教材的相同點：兩個版本都是按五大素質（力量、速度、耐力、柔韌、靈敏）順序進行編排，前者強調“訓練”因素，后者強調“理論與方法”。而2005年高教版《體能訓練》教材的第三章～第六章分別以“健康體能訓練”“競技體能訓練”“體重管理及運動處方”“體能訓練測量評價與恢復”編排，特別是第三章突然提出“健康體能訓練”的概念，在邏輯上與第五章“體重管理及運動處方”和第六章“體能訓練測量評價與恢復”不具有遞進關系，偏重健身類的范疇；但是，第四章“競技體能訓練”的七節內容，在五大素質（力量、速度、耐力、柔韌、靈敏）的論述上，第四節以“肌肉力量訓練”代替“力量素質訓練”，而“速度素質訓練”沒有作為一節單獨論述，原因不詳。因此，2005年高教版《體能訓練》教材內容的編排邏輯顯得比較獨特。

5）在第八章～第九章板塊中，2012年通用版和2013年高教版教材的相同點：兩者都有各項群體能訓練，2012年通用版是“各項群運動員體能訓練”，偏重兒童青少年運動員；2013年高教版教材是“各項群兒童青少年體能訓練”，對象明確，兩者都按照項群的兩大類八個亞類進行論述；2012年通用版和2013年高教版教材的不同點：2012年通用版在第九章增加了“運動素質的轉移”，而2013年高教版教材在第八章增加了“核心力量訓練的理論與方法”。

從表1和表3可以看出：1）在我國，2000版《運動訓練學》教材將“身體訓練”定義為“體能訓練”并且提出了身體形體的訓練。而當時，還沒有全國體育院校通用版的《體能訓練》教材，只有1999年體育院校函授通用版《身體素質訓練法》教材，從“身體訓練體能訓練”，時間節點是從1999年到2000年之間。2001年，楊世勇等認為，20世紀九十年代末……直到現在，完整、系統地論述有關體能訓練理論與方法的學科――體能訓練學，還沒有形成一個比較系統完善的體系[3]。因此，為了尊重歷史，我們以1999年作為我國《體能訓練》教材的標志時間。

從1999年到2013年的14年間，以體育院校函授通用版《體能訓練》教材為標志、體育院校通用版和高教版《體能訓練》教材修訂了三次，總章節數總體是增加的。以1999年體育院校函授通用版教材為基數標準，2005年版教材總章數沒有增加，總節數減少3節，減少幅度為12%；2012年版教材總章數增加3章，增加幅度為33.33%，總節數增加7節，增加幅度為21.88%；2013年版教材總章數增加3章，增加幅度為33.33%，總節數增加9節，增加幅度為26.47%。可見我國的體能訓練研究正在不斷地深入和拓展，這也是我國體能訓練領域的專家學者長期、科學、系統的研究的結果。

2）從1999年到2013年的14年間，國際體壇經過了2000悉尼、2004雅典、2008北京、2012倫敦四次奧運會。在這個階段，國外體能訓練發展處于“革新階段”，其標志性的依據有以下三個：第一，20世紀九十年代末，美國來華講學的專家把“核心力量”一詞傳入到中國游泳界[2]。第二，美國對對體能訓練的概念和內涵重新認識，使得全球競技領域掀起了“體能”熱，對其定義為 “strength and condition training”，更強調力量訓練，也就是把力量素質的訓練從六大素質中單獨提出來，更強調爆發力訓練和快速力量訓練[2]。第三，美國在體能訓練中居領先地位，出版了代表性著作《體能訓練指南》[4]。

3）從1999年到2013年的14年間，國內體壇經過了（2001廣州、2005南京、2009濟南、2013沈陽）四次全運會。我國體能訓練研究處于“高起點、多角度、系統化與運動實踐結合發展階段”，其理論依據有四個：第一，1999年在北京建立了“國家教練員學院”，對全國一線初、中、高級教練員進行崗位培訓，講授內容按專題進行，經過6年的培訓總結，2015年編寫了《現代教練員科學訓練理論與實踐》教材，其中對“體能訓練理論與手段”[9]進行了詳細梳理，在我國競技體育一線教練員隊伍進行灌輸與統一思想，效果反映好。

第二，國家體育總局舉辦了2007年國家隊教練員體能訓練專項培訓班，其中國內培訓3天，美國培訓20天，美國體能協會安排美國體能訓練領域的9位專家進行專題講授和4位體能教練進行實踐操作。考察了Dekalb國際體育訓練中心、美國體能訓練中心等地[2]。這次培訓班，直接促進了我國有關項目教練員的執教理念、訓練理論和體能訓練能力的提高，具有很強的現實指導意義。

第三，2008年前，在北京體育大學建立了“國家體育總局體能訓練與機能恢復重點實驗室”，該實驗室“由體能訓練、身體機能恢復和底氧訓練三個實驗室群組成。……該實驗室不斷創新，引進多種先進的體能訓練方法與理念，創建有效的恢復手段，調動社會資源，全方位、大投入地開展奧運備戰和科技攻關工作，取得矚目成績[10]。這種思路，為我國體能訓練的理論研究提供了實驗支持，也值得其他運動訓練理論研究的借鑒。

第四，北京體育大學王衛星教授著《高水平運動員體能訓練的新方法》，對（2004年雅典、2008年北京 、2012年倫敦）奧運會的10個運動項目備戰工作進行了系統梳理，使相關項目體能訓練理論進一步完善，運動實踐經驗得到進一步升華[11] 。

從上可以看出，我國體能訓練起步晚，但是，在借鑒國外（特別是美國）經驗的基礎上，國家體育總局高度重視，理論與實踐雙管齊下，起點高，目標準，進步快。在這14年間，我國運動員經歷了四次奧運會和全運會的實戰，一方面，我國運動員取得優異的運動成績在一定程度上驗證了體能訓練的重要作用；另一方面，實踐的需要也為理論的研究指明了方向，二者的結合對體能訓練教材內容也會提出具體的要求。由此可以預測，體能訓練教材內容、章節及順序也會按實踐和理論的需要而刪減或淘汰。

2 《體能訓練》通用教材不同版本異同點的內涵與外延的辨析

任何一門新興學科的誕生都有其區分于其他學科的本質屬性和其包含的研究內容，即該門學科的學科內涵與外延[4]，也即一門學科發展的快慢與好壞，首先在于準確把握其內涵與外延。《體能訓練》作為從《運動訓練學》學科分流出來的一門課程，其內涵與外延也隨著競技體育的發展和運動訓練理論的發展而不斷拓展或濃縮。

就《體能訓練》三種不同版本教材的相同點來看，是從傳統訓練理論（主要受馬特維耶夫周期訓練理論的影響）來研究體能。我們從表1和表2可以看出，《體能訓練》教材三個版本主體內容結構都是借鑒1992年《身體訓練學》和1999年《身體素質訓練法》教材，按五大素質（力量、速度、耐力、柔韌、靈敏）順序進行編排，原因有二：一是蘇聯訓練思想對我國的影響；二是按照運動的類屬劃分，在教練員頭腦中已經扎根形成了共識。換句話說，五大素質的發展與調控是體能訓練中最主要的、共性的、普遍的問題。不同點在于《體能訓練》教材三個版本只對體能訓練的內容屬性做出了規定，但對于《體能訓練》這門課程的屬性認識較模糊，還沒有上升到“法”和“學”（即“學科”）的高度。目前，我國專家學者出版有《身體素質訓練法》《身體訓練學》《現代體能訓練方法》等專著或教材，還沒有《體能訓練法》或《體能訓練學》命名的專著或教材，這是值得我們思考的。由此可見，《體能訓練》三種不同版本的教材在其內涵上總體相同，但存在一定的差異，對于體能訓練的內涵的認識也將隨著體能訓練理論的發展不斷深入。

《體能訓練》三種不同版本的教材在其外延上，即從該門學科（不成熟）所反映的本質屬性的全部對象上看，基本都包括了對體能訓練的概念、基礎、價值、原則、要求、趨勢的認識，以及身體形態、身體機能及其訓練、健康體能訓練、競技體能訓練、體重管理及運動處方、體能訓練測量評價與恢復、五大素質訓練、各項群運動員體能訓練、各項群兒童青少年體能訓練、運動素質的轉移、核心力量訓練的理論與方法等方面內容。

另外，從《體能訓練》三種版本教材所包含內容的微觀細節比較發現，難能可貴的表現是：1）2012體育院校通用版在第九章增加了“運動素質的轉移”，這是本教材的點睛之筆，也反映了體能訓練內容的本質。正如王舸認為，體能最主要的內容應該包括力量、速度、耐力、柔韌、靈敏和協調幾部分，而且體能也不是這幾項素質的一個簡單相加，而是一個有機結合的整體。各項素質既是相互促進，也是相互制約的[2]。因此，在一定意義上，各項素質的相互促進和相互制約，就包含了各運動素質的轉移。

2）2013高教版教材在第八章增加了“核心力量訓練的理論與方法”，反映了我國體能訓練研究與國際的接軌。核心力量一詞是伴隨著核心穩定性概念的提出而出現的。Kibler首次將核心穩定性引入競技體育領域。……隨著核心穩定性概念在競技體育領域的應用和實踐，核心力量的概念便應運而生[1]。盡管如此，“核心力量”進入教材比歐洲晚了10年之久。

由此看出，我國體能訓練理論的研究內容正朝著兼容并蓄與實踐操作兩個方向發展。兼容并蓄表現在與國際先進體能訓練理念、理論的吸收與消化，實踐操作表現在對一線優秀運動員的實驗驗證支持與理論糾正。

3 《體能訓練》通用教材不同版本內容體系的訓練學思考

3.1 《體能訓練》的內容體系中存在的問題

3.1.1 對《體能訓練》學科重要術語的概念存在一定程度的模糊與不規范

體能，這是一個競技體育中廣被提及的名詞，也是制約我國競技體育發展的一個重要方面。國內外在體能問題上的認識差異主要體現在概念、作用、分類、原理的科學化探索和指標體系等多個方面。[2]

由于體能，特別是現代體能，我國受前蘇聯傳統訓練思想的影響深重。面對美國八十年代對體能的重新認識，我們在這個問題上，首要的任務是對其概念的準確界定，抓住牛鼻子，結合我國的特點和運動員實際情況進行。這個問題解決好后的益處有三：一是促進學科發展，引領理論界對體能研究的規范、系統、持續發展；二是直接促進我國三級訓練體制中“初級――中級――高級”各項目教練員的體能訓練思想統一，縮短與以美國為代表的歐洲競技體育強國的差距；三是形成中國特色的“體能訓練”研究成果，參與以美國為代表的歐洲競技體育強國的學術交流砝碼。

3.1.2 對《體能訓練》學科內容體系的統一性有待進一步提高

從表4可以看出，《體能訓練》三種不同版本的教材內容存在很大的相同性或相似性，主要包含了體能訓練的概念、內容、分類、價值、原則、要求及其趨勢；體能訓練的恢復與注意事項；五大素質訓練的理論與方法；體能主導類（速度力量、耐力）項群運動員體能訓練；技能主導類（表現性、對抗性）項群運動員體能訓練。除了以上內容的相同性或相似性外，《體能訓練》三種不同版本教材內容存在較大的差異性或顧此失彼。也即不同版本還缺乏統一性，例如：2012年體育院校通用教材中，居然沒有把“核心力量訓練的理論與方法”作為單獨章節進行論述，導致傳統體能訓練與現代體能訓練的脫節；有“運動素質的轉移”章節，卻沒有“運動素質發展的敏感期”作為其的前期墊鋪，在體系上顯得不夠嚴謹。

由此看來，不同版本在學科內容體系上的統一性需要進一步加強，但目前這三種不同版本教材作者的編寫思路對以后《體能訓練》學科內容體系完善提供了借鑒經驗。

3.1.3 對《體能訓練》學科的科學性的認識有待加強

科學，反映自然、社會、思維等的客觀規律的分科的知識體系[12]。所謂體能訓練的科學性是建立在項目的規律和特點上的，能夠反映競技運動項目的客觀規律，也必須是符合競技運動項目特點和要求的，離不開競技運動項目本身，是運動項目所需要的。任何一門學科都需要完備的理論體系作為支撐才能稱之為學科，體能訓練則由于涵蓋了眾多的基礎訓練學科，并系統的加以整合和完善而具有了學科特性。[2]

從《體能訓練》三種不同版本教材看，由于對《體能訓練》這門學科的本質屬性及其研究對象認識不明確或欠準確，導致教材中的一些內容的觀點、論據缺乏科學性。例如有些章節引用的是七十年代的數據，用七十年代的數據來論證說明現在的體能訓練情況，值得反思。在《體能訓練》三種不同版本教材中，還有一[JP2]些對體能訓練的認識和把握上值得推敲和改進的地方，這些本質上都是科學性不強的表現。體能訓練是一門應用學科，應用的前提是科學，這一點必須引起注意。

3.1.4 對《體能訓練》學科的實效性的認識有待加強

體能訓練是手段，應具有鮮明的專項特點，是為技戰術服務的，具有基礎性作用。這充分說明了體能訓練的實效性。從《體能訓練》三種不同版本教材看，在五大素質的論證和論述中，雖然有一定的的數據，但是，數據欠缺層次性，針對性不強，沒有針對不同（項目、級別、訓練時期、性別）的運動員的個體情況，導致其實效性不強。這也是體育院校和高等師范學校所編的大量教材存在的一個共性問題。用一本實效性不強的教材去培養和培訓我國的體育院校和高等師范學校以及體育系統的學生及各級教練員，其效果是不高的。

3.2 建立《體能訓練》內容體系的對策

3.2.1 高度重視《體能訓練》學科術語的規范與國際接軌

競技運動中體能訓練，現在越來越受到重視，但是我國競技體育界對這個問題的認識還比較模糊，特別是一線的教練員。什么是體能呢？目前還沒有一個公認的權威定義。既然是世界性的難題，我們必須團隊作戰，在編寫通用教材之時，一定要打破舊有模式，在人員配置上要考慮體育院校、師范院校、國家隊、省市專業隊的專家、學者和教練員的比例，使教材的編寫符合國情，反映實際，服務實踐。在此基礎上，對現有體能訓練教材中的概念、術語進行精準梳理，重視體能訓練相關概念、術語的區分、界定與規范。從學科的嚴謹性出發，每一個版本對術語概念的解釋應具有統一性，克服其重要術語的模糊性、片面性和不規范性，最后做到與國際范圍的溝通與接軌。

3.2.2 高度重視體能訓練理論體系的充實與完善

目前體能訓練還未建立起完整和規范的學科內容體系，如何界定體能訓練學科的理論框架與層次就是我們亟待解決的問題。通過研究發現，目前理論界在以下內容體系已經達成共識：體能訓練的概念、內容、分類、價值、原則、要求及其趨勢；體能訓練的恢復與注意事項；五大素質訓練的理論與方法；體能主導類（速度力量項群、耐力項群）運動員體能訓練；技能主導類（表現性項群、對抗性項群）運動員體能訓練。除此之外，還有國外先進的體能訓練理論、未達成的共識的內容、章節能否補充到其內容框架？這個問題不解決，體能訓練內容就不能上升到其理論體系，相應就會制約其自身的完善與發展。因此，必須加強理論研究，發揮體能訓練界同仁的力量，從多學科、多角度去研究體能，完善體能體系。

3.2.3 以“科學性”和“實效性”來檢驗體能訓練的理論與實踐的兩翼發展

“科學性”和“實用性”是當前運動訓練學理論發展的兩大趨勢[13]。體能訓練作為運動訓練學理論的

一部分內容與分支，作為競技能力五大組成部分之一，它是隨競技體育的發展而發展的，在理論上它要求 “科學性”，在實踐上它要求“實用性”。因此，《體能訓練》作為一門體育應用學科，也應該以“科學性”和“實用性”為發展的兩翼，用科學性來保證體能訓練理論的規范與準確，用實用性（實效性）來檢驗體能訓練成功與否的標準。體能訓練是否合理和科學必須經過實踐的檢驗，實效性是檢驗體能訓練的唯一標準。無論是體能訓練理論的創新，還是體能訓練方法的創造，都應遵循這一基本規律，這樣才能被納入體能訓練體系，才能被運動實踐所接受[2]。這也是我們在體能訓練理論和實踐研究中堅持和把握的一條根本原則。

4 結語

教材是學科的基本組成部分，一方面，一門學科的建立和發展，必須有相應的教材與之匹配；另一方面，教材的成熟與完善，也促進學科的進一步規范和提升。作為競技體育中競技能力重要組成部分的體能，是20世紀九十年代后競技體育領域研究的熱點和難點，是我國體能訓練面臨的機遇和挑戰，也是《體能訓練》教材的機遇和挑戰，更是我國體能訓練領域專家、學者和教練員的機遇和挑戰。

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篇4

摘要采用文獻資料法、邏輯分析法等對短跑專項體能的概念內容體系和特征進行了歸納和分析，在此基礎上提出發展短跑運動員專項體能的原則，希望為提高短跑運動員的專項體能訓練提供有益的參考.

關鍵詞短跑專項體能概念原則

在田徑運動中，短跑屬于典型的體能類速度性競技項目，運動員的體能水平在其競技能力的構成因素中居于主導和核心地位，是運動員充分發揮技戰術水平、創造優異成績的保證。現代田徑運動的高速發展，高強度的激烈對抗對運動員的體能提出了越來越高的要求。因此，加強短跑運動員專項體能訓練理論的研究，對提高運動員的體能水平和競技能力具有重要的理論價值與實踐意義。

一、對體能和短跑專項體能概念的認識

關于體能的概念和定義，一直以來為各方面的專家學者和訓練學科理論界所關注。國際運動醫學委員會早在1964年東京奧運會期間，就成立了“國際體能測試標準化委員會”，并制定了標準體能測試的6大內容在身體資源調查、運動經歷調查、醫學檢查與測驗、生理學測驗、體格和身體組織測驗及運動能力測驗我國，1984年出版的《體育詞典》和1992年出版的《現代漢語新詞典》中對體能做出了相同的解釋“體能”指人體各器官系統的機能在體育活動中表現出來的能力，包括速度、力量、耐力、靈敏和柔韌等基本的身體素質與人體的基本活動能力，如走、跑、跳、投擲和攀爬等兩部分構成。

在《運動訓練學》中，田麥久等專家認為：體能是運動員競技能力總體結構中最重要的幾個因素之一，它是指運動員為提高技戰術水平和創造優異成績所必需的各種身體運動能力的綜合。這些能力包括運動員的身體形態、身體機能、身體健康和運動素質，其中運動素質是最重要的身體運動能力，而身體形態、身體機能和身體健康是形成良好運動素質的基礎能力。李之文在《體能概念探討》一文中認為：體能是經過身體訓練獲得的人體各器官系統的機能在肌肉活動中表現出來的能力，包括身體形態的適應性變化和速度、力量靈敏、柔韌等基本素質。李懷海等在《體質與體能概念之辨析》一文中認為：體能是身體的能力，是人體在生活和運動中所表現出來的能力。它以體質為基礎，通過后天的訓練，使身體具備了完成某種或某類身體活動的專長，并認為體能具有較強的使用性、專業性和后天獲得性。

盡管“體能”一詞有多種不同的理解和表達，但綜合諸多對“體能”定義的研究認為，它至少應該闡明以下要點：經過先天遺傳和后天身體訓練獲得，包含各項運動素質，受外界環境影響。在此基礎上，可以將體能定義為“體能”是指人體通過先天遺傳和后天訓練獲得的在形態構、功能調節方面，物質能量的貯存和轉移方面所具有的潛在能力以及與外界環境結合所表現出來的綜合運動能力。其大小由機體形態結構、系統器官的機能水平、能量物質貯備、基礎代謝水平以及外界環境條件等因素所決定，運動素質是體能的主要外在表現形式，在運動時表現為速度、力量、耐力、靈敏和柔韌等各種運動能力。

短跑是典型的體能類速度型競技項目，在以往的訓練理論中，只是把單一的運動素質作為體能，而]有整體地、全局性地來研究，體能訓練也主要局限于運動素質這一單層次的理解上。從專項角度對體能特征的理解，可以將“短跑專項體能”定義為指適應短跑比賽要求的，運動員在專項極限強度運動中表現出來的機體持續運動的能力，是維持運動員競技狀態和高質量完成整個比賽過程的各種身體運動能力的綜合。換言之，它是以無氧代謝非乳酸供能和乳酸供能為主體的，人體在極限強度保持高速運動狀態下最大限度地動員各器官、系統機能時對抗疲勞的能力；它與運動員機體形態結構、系統器官的機能水平、能量物質貯備、代謝水平、心理因素以及外界環境等都密切相關；它是運動員能否在專項競技運動比賽中取得優異成績的關鍵因素。

二、短跑運動員體能訓練的內容體系和結構

（一）短跑運動員體能訓練的內容體系

現代短跑競技運動中，體能訓練的內容體系是實現體能訓練目標的重要保障。從廣義上理解，體能訓練是一個包含內容十分廣泛的過程，它指運動員在教練員的指導下，提高或保持專項競技水平的社會行為，它以教練員指導運動員進行的體能訓練實踐為核心，并與各方面對運動訓練實踐有重要影響的外部因素緊密聯系在一起；從狹義的理解來看，可以將體能訓練集中在訓練的內容和方法上，包括訓練活動的內容以及組織與安排等。因此，根據短跑項目的特性，將對運動員的成績水平有重要影響的、既相互聯系又相互制約的主要因素組成一個整體，建立體能訓練的內容體系，本著“需要什么練什么”的原則，提出在提高短跑運動員競技能力的體能訓練構成中，以發展和挖掘體能潛能為主要目標的內容體系，包括基礎體能訓練、專項體能訓練和綜合體能訓練等三個部分。

（二）短跑專項體能訓練的結構

為了對短跑運動員進行有效的專項體能訓練，必須對組成專項體能的因素進行分析，才能根據其結構特點進行有針對性的訓練。不同運動項目的專項體能結構也不盡相同，短跑屬于體能類速度性項目，具有時間短、距離短、速度快、強度大的特點，通過查閱文獻資料并在前人研究的基礎上，認為短跑專項體能結構由專項速度、專項力量、專項柔韌、專項靈敏協調素質和神經對肌肉的控制能力五個部分組成。

三、短跑專項體能特征分析

（一）短跑專項體能的屬性特征分析

從功能系統來分，體能可分為有氧體能以有氧代謝為主和無氧體能以無氧代謝為主，短跑屬于無氧代謝無氧非乳酸為主的體能速度性項目，是運動員在極限條件和無氧狀態下進行的持續位移。根據體能與運動專項的關系，可分為一般體能和專項體能，按此劃分這里所討論的是短跑專項體能。從體能獲得的途徑來看可分為先天性體能通過先天遺傳而獲得，一部分具有可訓練性和后天體能通過后天的訓練所獲得，體能的形成與發展不僅依賴于先天的遺傳，而且與后天的環境、訓練的影響有很大關系，本文指的是通過訓練而獲得的后天體能。

（二）短跑專項體能的訓練學特征分析

1.專項特異性

短跑運動員的專項體能的獲得是通過采用專項特有的方法和手段訓練的結果，訓練方法和手段必須依照項目特點進行選擇.只有選擇合適的訓練方法和手段，才能獲得最佳的專項體能訓練效果，其生物學機制在于訓練適應過程的專項特異性。

2.客觀評價性

短跑是一項非常激烈的競技運動項目，成績的差別縮小到只是分毫之間，而反映這項運動效益的關鍵是運動成績，要求客觀地進行評估，進行科學的訓練，必須依照客觀、標準的評價指標。因此，在短跑專項體能訓練中對體能的客觀指標進行準確的測量和評價，是進行科學訓練的重要保證，這樣有利于對訓練的過程和效果進行有效的控制和評估。

3.系統性

首先，運動員從開始訓練到達到較高水平，要經過幾年甚至十幾年的時間，整個訓練過程是一個有機的整體；其次，在具體的訓練過程中必須針對專項體能各個因素的重要性和特點進行有效的安排，包括各個訓練因素的量和強度的安排，在整個周期中各因素所占比例等。專項體能是一個系統，它的提高不是各個因素簡單的相加，而要對各因素進行科學的安排。因此，在短跑專項體能訓練中，必須對本項目中所包含的所有訓練因素進行細致的研究和合理的統籌安排，這樣才能有效地促進專項體能的提高。

四、進行專項體能訓練應遵循的原則

（一）漸進性原則

運動成績的提高過程，是有機體參與運動的各個因素遵循自身改善功能的規律協調發展的“綜合效應”。在體能訓練中，遵循漸進性的訓練原則就要響循序漸進效果的關鍵是訓練的系統性，主要包括訓練方法、手段的系統性，增加訓練負荷和提高訓練強度的系統性，整體訓練水平逐步提高的系統性等。運動訓練實踐證明，保證運動員訓練的系統性，關鍵在于教練員對訓練過程的科學控制能力。

（二）個體性原則

運動員的個體差異是客觀存在的，在訓練實踐中必須予以充分重視.在體能訓練中，個體性原則是指根據運動項目的特征和個人特點有針對性地確定訓練任務，選擇訓練方法、手段及訓練負荷。因此，在運動員的訓練過程中，充分發展運動員有利于專項運動能力提高的個人特點，逐步改善不利因素造成的影響并將其控制到最小，利用整體協調的訓練，把個人特點與專項訓練、身體訓練科學地融為一體，最大限度地挖掘人體體能的潛力。

（三）專項化原則

不同專項運動員在競賽中表現出來的體能特征各不相同，因此訓練的組織形式要盡可能地符合項目特征。也就是說體能訓練的針對性要強，主要反映在兩個方面：一是要針對特定運動員的體能、技術狀況和心理特征；二是要針對運動項目的動作結構、用力性質和參與作用的肌肉等合理安排訓練方法和手段。同時，應大力強調提高運動員在“比賽情景狀態”下掌握各種技戰術的能力，做到賽練結合。

（四）反饋性原則

在體能訓練實施過程中，教練員必須保證及時獲取運動員準確、有效的信息。如果不能及時獲得運動員體能訓練的最新反饋信息，就會使對體能產生作用的訓練信息偏離發展方向或延誤時機，給整個體能系統帶來不利影響或造成直接損失。要實現運動員競爭環境中的有效制勝因素――體能整體水平的全面提高，必須保證反饋信息的及時性與全面性。各項運動機能協調發展的條件下，才能達到整體機能水平提高的效果，才能不斷提高運動成績。

（五）整體性原則

系統科學理論認為，整體是系統最為鮮明、最為基本的特征之一，系統之所以成為系統，首先就必須要有整體性.運動訓練理論與實踐證明：運動員單一的某項身體素質或運動機能的提高，并表現不出運動成績的提高。同時，單一運動素質的高水平，也沒有形成高水平的運動能力，反而會破壞運動員整體運動機能的協調發展和專項需要的平衡，迫使人體運動機能處在一個波動的異變狀態，從而制約運動成績的提高.因此，只有在運動員各項運動機能協調發展的條件下，才能達到整體機能水平提高的效果，才能不斷提高運動成績。

五、結論

在田徑運動中短跑屬于典型的體能類速度性競技項目運動員的體能水平在其競技能力的構成因素中居于主導和核心地位是運動員充分發揮技戰術水平、創造優異成績的保證。現代田徑運動的高速發展高強度的激烈對抗對運動員的體能提出了越來越高的要求。因此，加強短跑運動員專項體能訓練理論的研究對提高運動員的體能水平和競技能力具有重要的理論價值與實踐意義。

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篇5

摘 要 本文研究的是青少年游泳運動員體能訓練工作的相關問題。文章首先簡要闡述了青少年游泳運動員體能訓練工作的概念與內涵，然后又在此基礎之上分析了青少年游泳運動員體能訓練工作中現存的、具有代表性的幾個問題，并提出了相應的對策與建議，希望能夠對青少年游泳運動訓練工作的開展有所啟發或幫助。

關鍵詞 體能訓練 游泳運動員 青少年運動員

游泳運動作為一項體能主導類競速競技性的體育運動項目，體能始終是運動員競技能力充分發展和發揮的前提條件。在現代激烈的游泳賽事中，沒有良好的體能水平作保證，運動員技戰術的發揮與運用必然會受到消極不利的影響。由此可見體能在游泳運動中的重要性。而青少年時期作為生長發育的敏感時期，是發展身體素質，提高體能水平的關鍵階段。鑒于此，為了能夠在游泳運動員素質發展的敏感期，科學的開展訓練工作，最大限度的提高游泳運動員的體能水平。本文就針對青少年游泳運動員體能訓練工作的相關問題進行了簡要的探索與分析。

一、青少年游泳運動員體能訓練的概念及意義

青少年游泳運動員的體能訓練，簡單來說，實際上指的就是采用科學合理的訓練方法和訓練手段來改善青少年游泳運動員的身體形態結構和功能，并調節青少年游泳運動員機體物質能量的儲存和轉移所具有的潛在能力以及適應外界環境的綜合運動能力的一種訓練活動。其最終的目的，就是通過青少年游泳運動員神經肌群和心肺系統功能的改善，來提高其運動成績。

由于游泳運動員在游進的過程中，需要克服水中的阻力，因此，游泳運動員在運動的過程中，需要消耗大量的能量，相關的研究表明，游泳所消耗的能量相較于同等距離的跑步所消耗的能力來說，能耗要大4倍左右。由此可見，游泳運動員的體能水平，在現代的游泳賽事中起著至關重要的作用，全面、科學的體能訓練工作是確保青少年游泳運動員更好的適應現代游泳運動發展的需要。

二、青少年游泳運動員體能訓練現存的問題

首先，訓練理念存在一定的誤區。在開展青少年游泳訓練工作的過程中，體能訓練理念上的誤區是影響青少年游泳運動員整體運動水平提升的一個關鍵性的問題。部分教練員并沒有充分認識到青少年游泳運動員體能訓練工作的重要性和必要性，普遍存在重技術訓練輕體能訓練的狀況。甚至有的教練員認為體能訓練在平時的技術訓練中已經包含和覆蓋，體能訓練只需要在日常的技戰術訓練中來貫徹落實就可以了。然而，這種認識是錯誤的，在這樣的訓練理念下所開展的訓練工作，實際上只解決了青少年游泳運動員速度素質和速度耐力素質的問題，但是運動員的力量耐力和基礎力量訓練卻無法得到有效的保證，以至于影響了訓練的科學性和運動員運動水平的提升。

其次，訓練方法和訓練手段過于單一。從“生物適應”的角度來看，影響青少年游泳運動員運動訓練成效的最為主要的兩個因素是訓練手段和訓練負荷。其中，訓練手段決定了作用于青少年游泳運動員機體的刺激部位，而訓練負荷則決定了機體部位所受到的刺激的程度。只有采用科學的訓練手段和合理的負荷安排才能夠取得理想的訓練成效。但是，目前在我國青少年游泳運動員運動訓練的過程中，卻普遍存在訓練方法和訓練手段過于單一的問題，例如：訓練主要是以杠鈴和彈力帶為主，訓練的手段則普遍采用的是克服自身體重的負重練習和抗阻練習等均是訓練方法和訓練手段過于單一的表現。訓練方法和訓練手段過于單一的狀況不但影響了訓練的全面性和有效性，而且長此以往，還會影響青少年的體能訓練興趣，對青少年運動員體能水平的提升產生消極負面的作用。

最后，體能訓練工作的開展存在一定的隨意性和盲目性。由于在開展我國青少年游泳運動員運動訓練工作的過程中，多數都是沒有專業的體能訓練的，訓練采用的是主教練負責制，所以，訓練的任務一般情況下是由主教練臨時分配給助理教練的，而這種情況的存在就使得所開展的青少年游泳運動員體能訓練工作帶有了一定的隨意性和盲目性，并因此影響到了訓練的成效。

三、青少年游泳運動員體能訓練的對策與建議

（一）樹立科學的體能訓練理念

樹立科學的體能訓練理念，是確保青少年游泳運動員體能訓練工作高效開展的基礎和前提。要樹立科學的體能訓練理念，必須要在充分的了解青少年體能訓練工作的意義和價值的基礎上，掌握體能訓練的核心要義，樹立全面的、專項化的訓練理念，將體能訓練訓練專項化，并注意將專項體能訓練與技術訓練結合起來開展有針對性的訓練。

（二）重視多樣化的訓練方法的應用

為了促進青少年游泳運動員體能水平的全面發展與提升，并盡可能的激發青少年的體能訓練熱情和積極性。在開展青少年游泳運動員體能訓練工作時，不但要注意根據現代游泳運動的發展規律和發展特點來創新傳統的體能訓練方法和訓練手段，還要注意積極主動的了解和學習最新的訓練理念與訓練方法，并結合青少年游泳運動員的實際情況和訓練的實際需求，有針對性的進行應用，以此來確保青少年體能訓練方法和訓練手段的多樣化，確保訓練質量和訓練成效的不斷提升。

（三）重視訓練的系統性

青少年游泳運動員體能水平的提升，是一個連續變化的過程，是訓練效果的逐步累積和生物改造的過程，其必須依賴于長期的、系統的訓練工作才能夠得以實現。因此，科學系統的體能訓練工作是確保青少年游泳運動員體能訓練成效的必要條件。在開展青少年游泳運動原帖體能訓練工作的過程中，一定要重視和遵循系統性的基本原則，切忌訓練的盲目性和隨意性。

參考文獻：

[1] 閆琪.功能性體能訓練在我國的發展[J].中國體育教練員.2011（04）.