體能訓練的難點重點精選(五篇)

序言：作為思想的載體和知識的探索者，寫作是一種獨特的藝術，我們為您準備了不同風格的5篇體能訓練的難點重點，期待它們能激發您的靈感。

篇1

[關鍵詞]小學體育；游戲教學；體能訓練

“寓教于樂”的提出者是古羅馬詩人、文藝理論家賀拉斯表達出來的，起初只針對詩的作用而言，后來成為現代教育的先進教學理念。即“寓教于樂，寓學于樂”，“寓”，寄予，將教育、學習寄予在樂趣里，就是以藝術及美的形式來進行教育的形式。而游戲教學便是其中的一種方式，可應用到對小學生的體能訓練中，顛覆傳統訓練中的呆板、反復、蠻力的教學方式，使學生在做游戲的過程中完成體能訓練的任務，將學生寄予到愉快的玩耍中。當然，游戲教學并不像看起來那樣容易，教師要確定一個最佳的游戲教學方案。首先要有敏銳的洞察力，挖掘體能訓練中可冠以游戲形式的趣味部分；其次，要有細致的構思，令所有小學生都熱情澎湃，參與到冠以游戲方式的體能訓練中：最后，要有運籌帷幄的能力，及時將玩性大發的學生喚回到體能訓練的主體內容上。

一、挖掘體能訓練中可冠以游戲形式的趣味部分

每一門學科都是一面鏡子，我們想在鏡子中看到什么，就將鏡子對準什么。我們想從體能訓練中挖掘到可以冠以游戲形式的趣味部分，就必然要用趣味的眼光審視它，以敏銳的洞察力挖掘被遮掩的趣味元素?？梢哉f，在體育學科中，這種趣味元素俯仰皆是，教師要懂得加以利用，將其以游戲的方式編排出來。使體能訓練充滿樂趣和魅力，讓小學生在玩的體驗中獲得體能的進步。

以體能訓練為目的的活動大多具有競技性質，教師便可以利用天然具備趣味性的“競技”方式進行游戲教學的編排。例如“運球”和“仰臥起坐”這兩項活動，教師便可以將學生分成幾小組，每組成員為一個小分隊，小分隊之間互相進行計時、計數，并將結果上報教師，由教師合計出每組的平均值，進行名次排列。最差的一組可為其他組成員表演節目。每組成員在比賽中獲得樂趣和刺激，又能自我督促進行體能訓練。即便最差的一組，也能充分的展現自己，獲得鼓勵。教師在寓教于樂的同時也能向“因材施教”的教學趨勢努力，小學生自然會愉悅、欣然向往。

二、利用游戲激發學生熱情，實現“沒有一人落隊”

每一門學科都存在不感興趣的學生，體育更是如此。但教師不能因為某個學生不感興趣，而ζ浼右匝黨饣蚨云涫焓游薅謾R從這些學生不感興趣的源頭找起，即教學方式。單純的體能訓練，枯燥乏味，甚至損耗體力，很容易使學生產生抗拒心理。因此，教師要以一種可以激發學生熱情，使其愉悅、自主參與的方式進行教學，進而實現“沒有一人掉隊”的體能訓練教學前景。其中“體育游戲”便是一種。當然，體育游戲并不是幾個人的游戲，教師要使所有學生都參與進來，培養他們的興趣，循序漸進的引導，使其親近體育，敢于動起來，完成體能訓練任務。

尤其是一些文靜的女同學，很抗拒各種體能訓練，這很讓體育教師頭疼。為了使其參與到體能訓練中，加強對體能的訓練，教師可以循序漸進，以游戲點綴枯燥的體育訓練課堂，使學生覺得體育并非那么可怕。然后逐一的引導其接近體育，做一些簡單的計時、計數、報數、集合、整飭隊形的任務。待到時機成熟，教師覺得這些同學越來越喜歡上體育課，再引導他們投入到體能訓練活動中，由于是游戲方式的，這些學生仍會持續對體育課堂的好感。

三、做好體育游戲教學的收尾工作，回到體能訓練的主體內容上

游戲的運用是為了更好的完成教學任務，在體能訓練教學中，教師不可本末倒置，將游戲作為主內容，喪失體育教學的目標、重點、難點。而是要做好體育游戲教學的收尾工作，將學生喚回到體能訓練的主體內容上。這需要教師具備運籌帷幄的能力，力挽狂瀾，將玩性大發的學生引導對體能訓練項目的思考上來，將肢體上的交流、合作上升到思維、語言、智力的碰撞環節中。當然，小學生的思考方式是幼稚的，教師要加以明確的總結，使實踐進行理論性回歸，為學生準確投身于體育實踐中打好基礎。

例如“運球”，小學生以游戲的方式進行這一體能訓練，不亦樂乎，幾乎不在乎運球的方法、速度等等。但掌握運球的基本要領恰恰是體能訓練教學中的基本內容，需要學生掌握。因此，教師不能任由學生游戲玩耍，在適當的時候，還要進行好的收尾，不能太突兀，要順接而下，進行方法點撥。例如，各小組運球比賽的過程中，教師可以介入，也進行運球?？苫印⒖稍?、可跑步進行。學生紛紛拍手叫好，然后，教師再引出該體能訓練的要領，包括：身體姿勢、手臂動作、手腳的配合，球的落點。

篇2

摘 要 體能訓練計劃是實現大學生訓練目標和訓練過程的規劃，本文通過對大學生體能訓練計劃的作用、類型分析，探討大學生體能訓練計劃的設計策略。

關鍵詞 大學生 體能 訓練計劃

一、大學生體能訓練計劃的作用

大學生體能訓練的直接目的就是為了提高身體素質，進而提高其基本運動能力，科學、合理的體能訓練對身體形態、身體機能、運動素質的發展及預防疾病起著重要的作用。目前，高校大學生中仍有不少人不能積極參加體能訓練，而在參與體能訓練的人群中也存在著體能訓練不合理、不科學，甚至違反訓練規律、原則的問題，也因此而導致了健身效果差、體能素質提高不明顯，運動損傷漸增、放棄訓練等問題的發生。體能訓練計劃是實現大學生訓練目標和訓練過程的規劃，是體能訓練過程的前提設想和預先安排，對體能訓練實施具有重要的指導意義。

二、大學生體能訓練計劃的類型

大學生通常在校3年以上，可把其在校期間的整個訓練期看作一個系統，結合運動人體科學知識綜合分析，可把體能訓練分為總計劃、學年計劃、月計劃、周計劃、日計劃。

（一）體能訓練總計劃

體能訓練總計劃也稱體能訓練全程計劃，是對大學生在校期間的體能訓練的總規劃、總設計，是體能訓練目標實現的預定方案，是學年計劃、月計劃、周計劃、日計劃制定的依據和總體部署，通常包含大學生體能訓練總培養目標、大學階段體能訓練的內容、方式等等。

（二）體能訓練學年計劃

高校體能訓練與其它學科教學安排相同，通常以年度作為院校教育過程的基本時間單位。學年訓練計劃，是對一年體能訓練的目標、內容、形式等方面進行整體設計，是學年體能訓練的綱領性規劃，對完成體能訓練的總計劃及實現年度訓練目標具有重要的意義。

（三）體能訓練月計劃

體能訓練月計劃是根據學生本月訓練的目標、內容、任務而進行設計的訓練方案和規劃，在訓練目標、內容等要明確，如柔韌、速度、耐力、力量等素質提高到多大程度或水平，減肥要達到什么效果等等。

（四）體能訓練周計劃

體能訓練周計劃是學生每周訓練安排的方案。周訓練計劃在制定上，應以訓練內容為核心采取多種形式合理安排，確保各項素質得到有效鍛煉。

（五）體能訓練日計劃

體能訓練日計劃是上述所有訓練計劃得以實現的基礎和前提，日計劃分主要包括訓練目標、訓練方法、訓練負荷、訓練間歇等方面，日計劃盡量考慮年齡、性別及身體機能狀態，使得訓練計劃更具有普適性。

三、大學生體能訓練計劃設計策略

訓練計劃的設計主要包括訓練目標、訓練方式、負荷安排、注意題四個方面。

（一）訓練目標

訓練目標是通過系統的體能訓練使身體形態、機能、運動成績及心理素質達到某一預定水平。體能訓練總計劃的目標要體現遠期目標，通?？稍O定4-6個目標，以體現人才培養的總目標；學年訓練計劃通常設定3-5個目標，要注意不同目標間的聯系和順序安排，保證相當比例的學員能夠達標；月訓練計劃要體現近期目標，應考慮訓練的可行性及對遠期目標實現的可能；周訓練計劃的目標與當月的體能訓練計劃目標一致，可根據一周內不同類型的訓練設計分目標，如力量訓練，第一次訓練可安排股四頭肌，第二次可安排胸大肌、第三次可安排腰腹肌。日訓練計劃要體現具體目標，例如當日力量訓練的目標肌肉為股四頭肌等等。

（二）訓練方式

訓練方式指在訓練過程中，為提高體能素質運用的方法、手段、途徑。體能訓練總計劃在訓練方式上重點對本專業學生體能訓練的運動方法體系、手段體系、途徑等進行整體性設計。學年計劃在訓練方式上通常根據對應的訓練目標大致選擇訓練方法、手段和途徑，但之前應根據學生的FMS測試水平為依據；月計劃在健身方式的選取上要根據月訓練目標及大學生的興趣、特長和訓練條件、環境等確定并及時進行調整；周計劃在訓練形式選擇上應多種多樣，避免單一，通過變換具體的訓練方法，一方面能更好地達到健身訓練效果，另一方面也能極大地提高學生的訓練興趣；日訓練計劃中要對整個訓練所涉及的所有的訓練方法、訓練手段、訓練途徑進行詳細的構思，與當日訓練負荷要協調一致。

（三）負荷安排

體能訓練總計劃在負荷安排方面，要呈現出遞增的發展趨勢，并進行宏觀的設計，以確保學生在身心等方面得到有效提升；學年計劃中，訓練負荷不必過于細致、精確，能夠基本確定訓練頻率尚可，訓練頻率的設計要根據學生的體質情況來決定，通常每周鍛煉3次以上效果較理想；月訓練計劃中要體現運動強度的遞增態勢，運動強度的設計是難點，選擇適宜的訓練計劃是學生體能素質提升的保障及訓練安全的重要前提。因此，應運用科學的方法來確定運動強度；周訓練計劃中對除了有明確的負荷強度、負荷量外，還應當包括訓練的總時間，通常每周累計訓練時間應在9-10小時左右，時間過短效果差，時間過長容易疲勞累積，甚至造成訓練傷；日訓練計劃的訓練負荷制定要針對該日的訓練目標進行訓練量、強度等方面的精細化設計，確保訓練負荷與準備部分、基本部分和結束部分的生理變化相適應。

篇3

摘 要 體能訓練的研究一直是競技體育界的熱點和難點，現代競技體育的迅速發展促使人們不斷在此領域進行探索和創新。體能訓練應注重身體運動鏈的作用，避免單一的訓練某一環節的力量，將人的身體運動看作是一個運動鏈。TRX體能訓練器是一種新興的發展核心體能力量、提高神經肌肉系統控制能力、預防運動員損傷的有效方法。將TRX體能訓練器合理的運用于短跑運動的體能訓練中去，將會對提高運動員的運動成績帶來很大的幫助。

關鍵詞 TRX體能訓練器 高校 短跑 體能教學訓練 應用

一、選題目的和意義

在過去的很長一段時間里，在競技運動訓練領域，人們一直將短跑力量訓練的重點放在四肢上，忽視核心肌群力量的訓練。實踐證明：隨著競技體育的迅速發展，大多數項目的運動員，要想在賽場上表現出應有的技術水平，取得出色的運動成績，神經肌肉系統必須具備以下功能：（一）強有力的運動核心一一髖部和軀干力量；（二）運動神經對肌肉運動的精確控制能力；（三）在特殊情況下的協調用力；（四）在不穩定狀態下保持身體動態平衡的能力。鑒于此，在實踐的力量訓練中也隨之出現相對應的三大特點：一是從核心向四肢進行放射性的力量訓練，核心力量訓練是進行整體力量訓練的第一步，核心強大才能保證運動鏈上的力量傳導，才能使已獲取的整體力量發揮出應有的水平；二是以提高整體運動能力為目的的力量訓練必須包括髓部的屈伸和軀干的旋轉；三是競技運動員的力量訓練必須是在神經肌肉系統的支配和控制下完成的[1]。因此，幾乎所有的運動項目都對運動員核心肌群的力量能力提出較高的要求。

短跑運動是一項既要擁有短跑速度，同時又要求擁有良好的協調性和靈敏性的運動項目，需要運動員具有強大的髖部力量和腿部支撐能力，需要強壯的胸背、肩部、手臂和腰背肌肉力量，并且對于運動員神經系統和肌肉的協調控制能力要求非常的高，并能快速的完成符合短跑運動項目所需要的各種復雜的動作，只有這樣才能夠取得理想的運動成績[2]。

二、TRX體能訓練器

TRX體能訓練器是美軍體能訓練體系中曾經產生的經典訓練道具之一。在上世紀30年代，有一種用高密度纖維制成的毛巾進入了單兵補給袋中，其韌性強，能夠承受幾百磅的重量，很多的士兵都將其繞在坦克的炮管上，雙手抓住兩端做引體向上或者是綁在彈藥箱上自制進行彎舉等動作。進入新世紀以后，美軍研發了一種懸掛訓練體系，依靠幾個帶子就能保證戰時的訓練強度，而且極少造成傷病，避免了非作戰減員。后來，一個叫Randy Hetrick的海豹突擊隊員的指揮官，在退役后重新設計了現在的TRX體能訓練器和與之匹配的體能訓練計劃，目前美國已經有超過1000家健身房在使用TRX，在一些公眾場合也安裝了類似的裝置，方便市民自行鍛煉。

三、TRX體能訓練器核心部位動作名稱及動作描述

從專項角度理解，我們可以將短跑專項體能定義為：指適應短跑比賽的要求，運動員在專項極限強度運動過程中表現出來的機體的持續運動能力，它是維持運動員競技狀態和高質量完成整個比賽過程的各種身體運動能力的綜合[3]。在對孫海平教練訪談的基礎上，我們得出短跑運動員的專項體能結構由：專項力量、專項速度、專項節奏、專項柔韌和神經對肌肉的控制能力5部分組成[4]。據此，根據實際訓練經驗，特設計出以下訓練動作以供參考：

站姿背部伸展：雙手向上伸直呈“Y”型，雙腿分開跟肩膀一樣寬，以臀部向后傾，向后再慢慢還原。

髖關節下彎：人側站，重心外移，雙腿分開與肩同寬，雙手抓住單繩放頭上，以側腹力量彎曲軀干，再慢慢還原（難度增加：加大斜度）。

跪姿推出：手臂向前伸，握住繩子，雙手伸直，肘保持一點彎曲，拳眼相對并住，膝蓋跪在墊子上，身體順著繩子向前傾斜滑出，大腿與小腿之間角度不變，手臂與身體之間角度不變，到身體與地面成45度時慢慢恢復。

推胸-單腿伸展：人背向繩子，手臂握住繩子，雙手伸直，肘保持一點彎曲，膝蓋一點點彎曲，一腳撐地，一腳向前抬起，身體重心微微向前，用胸肌發力慢慢打開雙手并讓它彎曲到90度停下，再慢慢還原。

抬腿：人躺在墊子上，雙手在兩側扶住繩子，雙腳合并，抬起至90度再慢慢下放，不要放到底。

懸浮仰臥屈腿：人躺在墊子上，腳后跟勾住繩子，臀部向上挺起，大腿收回彎曲到90度，再還原，兩替。

V型坐姿起身：人平躺在墊子上，雙腿腳后跟勾住繩子，雙手放在身體兩側，以腹部力量彎起，雙手沿身體兩側向上伸直，然后慢慢往回放。

總之，TRX體能訓練器作為一種新興的體能訓練手段，在國外體能訓練領域已經發揮了極大的作用，眾多研究結果都證實，它可以非常有效地提高不同運動員的力量能力和神經肌肉系統的協調控制能力，為運動員在競技運動中取得理想的成績打下基礎。但在我國的普及率卻不高，僅在幾個體科所和體育院校有應用。此外，在運動領域的應用主要集中在體操、跳水等項目中，涉及的項目不多，訓練的對象多為是高水平專業運動員。因此，廣大體育工作者需認真研究，廣泛普及。

參考文獻：

[1] 王衛星.教練員科學訓練系列講座――功能性力量訓練[M].國家體育總局.2009.8：4-18.

[2] Closed-kinetic chain upper-body training in Redcord improves throwing performance of NCAA Division 1 Softball players[J]. journal of Strength and conditioning.2008.22（6）：1790-1798.

篇4

本文談談初中學生體能訓練的科學化，供大家參考，共同提高。

一、明確的體能的含義，認識體能訓練的重要意義

什么是體能？體能一詞最早來源于美國，它是人們適應自然的能力，是人們的身體綜合素質，表現為運動員在比賽中發揮的最大限度，包括運動員有氧和無氧訓練的水平，體現了運動員新陳代謝的能力。體能包括健康體能和運動體能。健康體能就是提高健康水平和生活能力為目標能力，運動體能就是提高人們的競技水平的體能。體能包括以下因素：心血管耐力、平衡性、力量、肌肉力量與耐力、敏捷性、柔韌性。這里主要談談運動體能的訓練，因為運動體能的提高可以提高學生的健康體能（健康指標），學生通過跑、跳等活動，可以提高心臟的供血功能、肝的造血功能、脾胃的吸收消化排泄功能、肺的呼吸功能，提升自己的心理抗壓能力以及環境適應能力。在競技體育比賽中，體能就顯得非常重要了，特別是籃球、足球、武術等比賽中，需要有很強的體力和能力才能完成。在有些體育項目中看似不需要多大的體力，但是體力常常決定了競技技能能否發揮到極致。比如我國國球手張繼科的反手進攻被譽為最有殺傷力的選手，與他的力量有很大的關系;郝帥乒乓球技術能力很全面，但是由于他的絕對力量不大，導致他的技術水平的縱深發揮不佳。所以體能從某種程度來說是導致能否在競技中取得好成績的最終決定因素。

二、提高學生體能訓練的興趣和信心

信心和興趣是體能訓練的兩大法寶。莎士比亞說：“學問必須符合自己的興趣?！狈鼱柼┮舱f過：“成功的教學不是強制，而是激發學習的興趣?！笨梢娕d趣是教學最寶貴的資源，它是人們對某種事物的一種心理傾向，它可以激發學生的學習激情，開發學生的學習潛能，可以輕松地完成訓練任務。即使在訓練比較疲勞時候，都會把注意力集中在訓練的要領上，不會分散注意力，把心思集中在訓練的最終目標上，面對訓練的困難可以咬牙挺住，以完成自己的訓練科目為榮耀，產生一種輕松的心理，感悟訓練的樂趣，以苦為樂。信心一經產生，就會把全部精力投入到訓練中，猶如雪崩一樣銳不可當。為了激發學生的興趣，我把國內國際大賽的訓練視頻播放給學生看，特別是李小龍的自我訓練，每天早上要跳三十分鐘的繩，還要做100個俯臥撐、100個仰臥起坐……學生看到李小龍打敗霍夫曼時，非常激動，李小龍健步如飛，空中飛旋的雙腿，拳頭如雨點般砸向霍夫曼，展示了一代武術宗師的巨大魅力。當李小龍雙握拳頭高聲吶喊“我是中國人”，激發了學生的愛國主義情感，對李小龍的巨大體能感到十分驚訝，學生紛紛揚言“我也要創造奇跡”。這是學生由衷的心聲，深深認識到了“磨刀不誤砍柴功”的道理，體能的重要性扎根于學生的心中。

三、科學訓練，提高學生體能

學生心肺功能的發展落后于運動器官的發展，軟骨組織比較多，身體還處于發育不全的階段。學生的身體發育特點決定了我們的訓練方式，因此我們在訓練時，訓練的方法、訓練量都要科學地選擇。我們在訓練時要注意學生身體的平衡性，對于薄弱的環節要進行保護，更不能采取大負荷的器械訓練，以免對肌肉、骨骼造成損傷，或者導致脊柱的變形。我們要全面發展學生的體能，在訓練時要避免過早專業化，讓學生在體育領域里有更大的選擇性。過早專業化，學生身體某些部位定型了，不利于學生的全面發展。我們在訓練時應以訓練技術為中心，讓學生懂得如何科學訓練，全面訓練力量、耐力、柔韌性、平衡性、協調性，使各個器官得到均衡的發展。

我在教學中采取了以下幾種訓練方式：

1.跳繩。初中學生身體正處于成長階段，身體各方面都需要進行鍛煉。跳繩可以鍛煉學生的體力、耐力、速度、協調性、肺部呼吸、心腦的供血功能，是一種全面鍛煉身體的活動，是一種高效鍛煉身體的項目?？梢钥隙ǖ卣f，跳繩是進行其他體育運動的基礎，沒有跳繩的基本功，很難把其它體育運動高效順利地進行下去。籃球、羽毛球、乒乓球、武術沒有哪樣體育活動離得開跳繩基本功，因為跳繩可以提高學生的協調性、體力、耐力、速度等身體素質。我們為了減少學生訓練的疲勞，采取了多種形式的跳法，如徒手跳、交叉跳、反手跳，把跳繩融入到游戲活動中，邊跳邊背古詩、數數字，誰輸了，唱一首歌。這樣大大地減少了學生的心理壓力，帶之而起是活躍的比賽氣氛。

篇5

[關鍵詞]短道速滑 身體素質 耐力訓練 田徑

中圖分類號：S258 文獻標識碼：A 文章編號：1009-914X（2015）16-0309-01

短道速滑是我國田徑運動中重要的項目，我國在這一項目中取得過優異的成績，很多運動員的個人成績中都取得過金牌，但是在奧運會這種國際比賽中，取得的金牌次數并不多，分析原因發現，這主要是因為我國的運動員身體素質不如外國選手，很多運動員的耐力都比較差，這主要是因為在平時的訓練中，教練沒有意識到耐力訓練的重要性，使得很多運動員在比賽中體力不支，從而與金牌失之交臂。為了提高我國短道速滑的成績，教練必須對訓練體制以及內容進行修改，要增強運動員的身體素質，提高其耐力，這樣才能提高其比賽成績。

一、短道速滑身體訓練的特點

1、周期性的動作特點

短道速滑是一項特殊的運動項目，運動員在訓練的過程中，具有周期性的動作特點，在訓練的過程中，運動員需要熟悉每一個技術細節，還要掌握正確的訓練方法，這項運動具有一定難度，只有掌握技術要點，才能提高成績。運動員在出現錯誤的動作后，教練一定要及時糾正，如果錯誤的動力定型，在周期性的動作訓練后，運動員則很難糾正錯誤的動作。只有熟練掌握正確的滑冰動作，并做好休息交替配合工作，則可以實現做功與休息的均衡性，可以使運動員的動作更加協調，耐力也會大大增加。

2、平衡掌握難度大

短道速滑是一項基礎性工作，運動員需要掌握好平衡，教練一定要鍛煉運動員的冰感，使其掌握這種專業性技能。冰感的建立需要較長時間，其訓練的過程中，運動員的皮膚、肌腱韌帶都會體會身體最佳位置，肌肉也會感應到神經敏感部位，運動員在用力的過程中，神經會感受到用力的大小，并形成肌肉記憶，這可以在運動員的大腦中形成表象，可以激活運動員的腦部神經，使身體的動作更加協調。在訓練的過程中，運動員的應變能力也會大大增加，其動作會越來越熟練，滑冰的速度也會越來越快。

3、短道速滑運動員需要加強力量、耐力以及速度等身體素質

力量是指蹬冰動作產生的作用力，在滑行的過程中，運動員會產生向前的動力，支撐的另一條腿需要承受重力以及離心力，運動員在滑行的過程中，還需要克服空氣阻力以及冰刀與冰面的摩擦力。所以，在訓練的過程中，運動員需要增強力量這一身體素質能力。短道速滑還需要訓練運動員的耐力，這也是幫助運動員在比賽中取勝的重要因素，耐力是運動員重要的身體素質，在訓練的過程中，教練一般采用的是500m無氧耐力訓練，以及3000m有氧耐力訓練。短道速滑需要依靠有氧耐力，這一耐力包括非乳酸能無氧耐力以及乳酸能無氧耐力。速度是指運動員在單位時間內通過的距離，運動員依靠速度才能取勝。短道速度滑冰運動所需要的速度包括反應速度，動作速度和位移速度。反應速度對起跑，躲閃十分重要，動作迅速是反應運動員技術水平的重要技術指標之一；位移速度實際決定運動員滑跑成績的主要因素，也是完成超越的基本條件。

二、短道速滑運動員的耐力訓練

速度滑冰是周期也孟動項目，與田徑一樣具有非常大的影響力奧運會項目刀庚發達國家普及與競技水平高于亞洲國家這一項目具有悠久歷史，也是中國參加奧運會最早項目，項目發到今天，已經取得了令人矚目成績，我國周期性項目世界冠軍產生于速滑.首枚冬季奧運會獎牌產生于速滑，但時至如今其它周期性項目如田徑奧運會冠軍相繼產生唯有速滑尚未突破按現有冰上實力應該突破這塊金牌，在2006年都靈冬奧會與金牌失之交嘴這一問題癥結較多。難點復雜，但最主要的還得從訓練安排上進行攻關破解。其中體能問題是熱點與中心點問題為此僅就都靈冬奧會冬奧會所表現的體能問題進行研究探討。

我國短距離女子運動員在世界剎隋中前八位有三人。其中有一個剎略第一并且年度成績與世界記錄上差0.02秋但奧運會上這一優勢未展現出來。主要差距在最后100米沖刺后程降速致使失去奪金機會。后程降速是體能不支或下降具體表現耐力水平下降，耐力水平的維持與提高是大賽中難點與中心課題，競技狀態能力的培養受多方面制約，細節問題均會影響競技能力細節問題如冰刀器材等均可能出現，但運動的體能如果可以處于高峰狀態，則最佳競技狀態也不會受到太大影響。縱觀發達國家歐美速滑選手比賽場上的出色表現，體能是制勝的關鍵因素與基點，美國選手dives與chad降速反而不大。而我國選手降速差達1-5秒，其他幾名奧運選手降速差很少有超過單圈速度2秒者，體能狀態意識斗志均其有奧運風格，相形之下，這國參賽選手，參賽者狀態欠佳，體能透支，明顯技不如人，充分暴露了訓練中存在的問題體適能未達到奧運大賽要求，致使大賽成績并不理想。

為進一步探討大賽奪取金牌選手參賽最佳狀態，體能訓練問題，本研究重點從體能訓練中常 用田徑不同強度場地跑，僅從生理生化學方面進行理論方面研究，從中破解優秀選手在大賽前，如何 調控最佳競技狀態?；鰝€人的最好成績避 免因大賽中出現體能下降而影響到整個奧運大局。本研究的資料取材于夏訓練階段應用田徑跑進行體能訓練的血乳酸等生化指標，測試結果：我國選手在冰期對于田徑跑這種簡便易行的手段進行系統運用較少，或者說基本上未采用，但體能訓練十分重視力量訓練，自行車等，能較系統運用研究，但自行車訓練只解決腿部骨骼肌代謝能力。相形之下對心肺耐力水平的發展不能得到近―步提高。

體能訓練是任何運動項目，尤其是周期性耐力性項目訓練中重頭戲，只有充沛的精力。旺盛 的體能狀態，在比賽中發揮出最好水平，創造出最佳成績，比賽中的體能顯現主觀上所顯示的成績外，生理生化指標也是隨著競技水平降水的展現而顯現出其生物學效應，這一生物學效應，大賽后運動員生理生化指標，均有改變三高―低，如高乳酸、高尿素高 、尿蛋白、低血紅蛋白等反應。本研究中還發現，高強度訓練比賽對臟器如心、肝、腎產生應激作用?？涨慌K器也不程度受淡 常見的尿酮體潛血等資料報道較多，運動后應與腎的球，管改變有關，而本研究中尿樣檢測發現大量的鱗狀上皮，這一醫學生理學反應未見報道?；蛘哒f未能引起人們足夠的重視 本研究發現其大量出現系磷狀上皮，空腔臟器受激惹反致這一發現提示運動應激除對實質性器官有刺激外，空腔臟器同時受累。

三、結語

耐力是運動員取勝的關鍵，在訓練的過程中，運動員需要掌握致勝的關鍵因素，教練需要采用多種方法對運動員進行體能訓練。短道速滑具有周期性等特點，在滑冰的過程中，運動員需要依靠速度、耐力以及力量等多種因素，在滑行的過程中，需要培養肌肉記憶，在訓練時，也要合理掌握休息的時間，這樣可以幫助運動員迅速恢復體力，強度過大的訓練，容易使運動員感到疲乏，一定要勞逸結合，才能增強身體素質。

參考文獻

[1] 苗敏.淺談速滑運動員的身體訓練及負荷量度與負荷強度關系[J].冰雪運動.2005（01）

[2] 張明偉，呂東旭.對我國優秀短道速滑運動員常規訓練手段的生理學研究[J].大連大學學報.2004（02）