體能訓練的含義精選(五篇)

序言：作為思想的載體和知識的探索者，寫作是一種獨特的藝術，我們為您準備了不同風格的5篇體能訓練的含義，期待它們能激發您的靈感。

篇1

【關鍵詞】漢譯英 對比分析 非英語專業學生

一、前言

大學英語的教學目標是 “培養學生的英語綜合應用能力，特別是聽說能力，使他們在今后工作和社會交往中能用英語有效地進行口頭和書面的信息交流，同時增強其自主學習能力，提高綜合文化素養，以適應我國社會發展和國際交流的需要。”這一目標體現在實際教學過程中就是充分鍛煉學生的聽、說、讀、寫、譯 5種應用英語的技能。然而翻譯在大學英語教學中一直是很重要的版塊之一。在歷年的大學英語四六級考試中，都會有漢譯英的題型，并且作文這個大版塊其實也是在考察學生的漢譯英的能力，因為貴州地區非英語專業學生還達不到直接用英文思考或者寫作，他們沒有培養足夠的語感，也就是閱讀量太少，大腦里儲存的句子結構，模板甚少，所以他們只能把自己心里所想的中文翻譯成英文。這樣也就變相要求了學生的漢譯英的能力。然而翻譯一直是學生最為頭疼的一個難題，因為翻譯要求了他們有足夠的詞匯量，句型，語法等。特別是在漢譯英的過程中，想要用猜詞來翻譯都是不可能的。

二、現狀分析

筆者從教學至今一直在幫助學生解決此困惑，但是通過很多他們的練習看出，學生的翻譯一直以來就是根深蒂固的逐字逐句的翻譯模式，以下是他們在翻譯練習中的一些例子：

（1）聽說他的新書是根據發生在田納西州一個小鎮上的真事寫的。

譯文：It is said that his new book is according to happen in a small town in Tennessee the true story.

（2）自信是件好事，但自信與自負是有區別的。

譯文：Confidence is a good thing， but confidence and conceit is different.

（3）團隊環境中員工個人的成功能帶來公司的成功。

譯文：Team environment employees' personal success could lead to the company’s success.

（4）許多人都已經意識到與大自然和諧相處的重要性。

譯文：Many people realized the harmony with the nature’s importance.

（5）像代溝這樣的問題是不可以被掩蓋起來的。

譯文：such as the generation gap’s problems is not buried.

（6）建設生態文明是關系人民福祉，關系民族未來的大計。中國要實現工業化、城鎮化、信息化、農業現代化，必須走出一條心的發展道路。中國明確把生態環境保護擺在更加突出的位置。我們需要金山銀山，更需要綠水青山。我們絕不能以犧牲生態壞境為代價換取經濟一時發展。我們提出了建設生態文明、建設美麗中國的戰略任務，給子孫留下藍天、地綠、水凈的美好家園。

譯文：Construction of ecological civilization is the relationship of the people's well-being national plans for the future. China to realize agricultural modernization of industrialization urbanization information， must be out of the solid development path. China clearly highlight the ecological environment protection in the position. We need to jinshan yinshan， need more hills and green. We must not at the expense of the ecological environment for economic development at the moment. we put forward the construction of ecological civilization construction of China's strategic task， leave children blue sky self-identify water net homeland.

（7）我們將大力促進亞洲和世界發展繁榮。新世紀以來，中國已成為眾多周邊國家的最大貿易伙伴、最大出口市場、重要投資來源地。中國同亞洲和世界的利益融合達到前所未有的廣度和深度。當前和今后一個時期，中國經濟將繼續保持健康發展勢頭，國內需求特別是消費需求將持續擴大，對外投資也將大幅增加。中國越發展，越能給亞洲和世界帶來發展機遇。

譯文：We will hard promote the Asia and the world’s development and prosperity. Since the new century， China's neighboring countries have made many important investment source's biggest trading partner's largest export market. The interests of China and Asia and the world fusion in unprecedented breadth and depth. Current and future a period， China's economy will continue to maintain a healthy development momentum， domestic demand， especially consumer demand will continue to expand， foreign investment will also be greatly increased. The development of the Chinese， the more can bring development opportunities to Asia and the world. 從這些漢譯英的例子所犯的錯誤來看，并不難看出，他們對中文的句式沒有掌握清楚，沒有劃分清楚漢語的句式結構，導致他們完全根據單詞來翻譯，并沒有把整個句子看成一個整體。通過學生的譯文還能發現學生主要是不能很好的劃分中文的句子結構和沒有弄清楚中英文的差異，不能很好的把中文的句子結構簡單化，總是逐字逐句的翻譯。這樣就導致了缺主語多動詞等的錯誤句子。所以筆者想大力加強他們對中英文句式的比較，在比較中加強劃分漢語句子結構的訓練，進行英漢句子結構差異的講解及其訓練，讓他們不僅要了解這些差異還要不停的在訓練中去體驗和反思這些差異，以這樣的方式讓他們不僅了解這些差異還能直接運用到翻譯中去，所以筆者的宗旨是對他們進行劃分漢語句子結構的訓練，弄清漢語句子成分，然后再對他們講解中英文句子結構的差異，看他們是否能避免母語負遷移所帶來的對中文逐字逐句翻譯成英語的習慣，是否能靈活的把了解到的中英文句子結構的差異運用到漢翻英中。由此來提高學生漢譯英的能力，也希望能提高在大學英語四六級考試中的翻譯和作文的得分，解決大家的困擾。

三、提高非英語專業學生漢譯英能力的有效措施

1.理論意義。比較是人類認識世界的重要方法，也是語言研究的基本方法之一。中國語言學大師趙元任先生曾經說過：“所謂語言學理論，實際上就是語言的比較，就是世界各民族語言綜合比較分析研究得出的科學結論。呂叔湘先生更把比較看作語言學習與研究的基礎，他說：“假如能時時應用這個比較方法，不看文法書也不妨；假如不應用比較的方法，看了文法書也是徒然。”對比語言學的思想和理論基礎，可以追溯到19世紀上半葉的德國語言哲學家洪堡特，他最早提出了語言比較與探索人類精神的關系的思想：“不計其數的民族作為人，以各種不同的途徑擔負著創造語言的任務，而比較語言研究的目的就在于詳盡地探索這些不同的途徑；倘若忽略了語言與民族精神力量的形成之間的聯系，比較語言研究便會喪失所有重大的意義。”而對比語言學作為一門學科的形成，卻是20世紀以來的事，它在歐洲與美國可說有兩個源頭。在歐洲，關于對比語法的設想是著名丹麥語言學家葉斯柏森（Otto Jespersen）最早提出來的，他在其名著《語法哲學》一書中提出。而美國的對比語言學肇始于人類語言學家沃爾夫（B.L.Whorf），與葉斯柏森相同，他是把對比研究作為比較研究的對立面提出來的，并且最早提出了“對比語言學”這一名稱。次大戰以后，由于外語教學的需要，語言學家弗里斯在《論英語作為外語的教學》一書中提出了以對比作為教學基礎的設想。根據這一構想，拉多于1957年出版了《跨文化語言學》一書，全面討論了如何對語音、詞匯、語法、文字、文化進行對比。現代學者一般以此作為對比語言學這一學科正式成立的標志，盡管此書并沒使用“對比”這一字眼，而其實際所做的只是出于教學的需要，把比較擴大到了“任何兩個語言與文化”之間。

2.實驗過程。筆者在2016年3月初把筆者所教授的兩個班分成了一個實驗班，一個對照班，筆者在教授實驗班翻譯時會講解把中英文句式進行比較，講解其差異，之后通過大量例子來訓練學生劃分漢語句式結構，找準句子的主干，時間為一學期。對于對照班的學生，筆者只是對他們的翻譯錯誤進行指正。

在實驗班中，筆者講授了中英文句式的差異，之前很多學者對中英文句式結構的差異做了詳細的分析和對比。講解中英文句式差異的目的是讓學生了解其差異，然后盡量在翻譯過程中避免母語負遷移的干擾；也對中英文的句子結構做了大量比較，讓學生掌握中英文在句子結構上的差異，在翻譯過程中避免出現句子結構上的錯誤。筆者通過大量例子讓學生練習劃分漢語句子結構。比如：（1）這項協議將為兩國的持久和平鋪平道路。在這個句子中，我會先讓學生劃分出句子的主干，其實中文的句子主干和英文的句子主干就是主謂賓或者主系表，其他的都是定狀補，至于定狀補的成分應該放在句子的什么位置待會再考慮，先把句子的主干劃分清楚。從這句話劃分主干就是“這項協議鋪平道路”，“為了……”就是目的狀語，所以翻譯的時候就是先翻譯主干，再翻譯目的狀語。所以就可以得出：“This agreement will pave the way for a lasting peace between the countries.”（2） 這本小說描述了20世紀二三十年代中國一個大家族的興衰沉浮。訓練學生把一句話當成一個整體，不要看到什么馬上翻譯成對應的單詞或詞組，應先劃分這句話的主干，也就是“這本小說描寫了興衰沉浮”之后“一個大家族”是定語，接著是時間和地點。所以就可以得出：“This novel describes the ups and downs of a big family during 1920’s and 1930’s in China.”（3）只要食物好，餡餅地道，他們基本不在乎誰收碗碟。在這句話中仍然先找出句子主干：“他們基本不在乎誰收碗碟”，“不在乎”是這句話的謂語，但是謂語后面不是一個簡單的賓語，而又是一個句子，充當賓語的位置，所以是賓語從句，“只要食物好，餡餅地道”用一個連詞引導讓步狀語從句，在此我會和學生們再次提到主句和從句，主句和從句都是一個完整的句子，都會有自己的句子主干，語法和時態，從句就會用連詞和主句隔開，屆時又會提醒大家背單詞要被詞性，因為你只有記住了詞性，才會知道什么詞性充當什么句子成分，這樣才不會詞性亂用。所以這句話就得出一個主句，一個從句，有連詞的那句就是從句。“Truckers don’t generally care who buses tables as long as the food is good and the pies are homemade.”（4）真正讓我擔心的是那些高談闊論的大學走讀生，那些因懼怕“路邊餐館的細菌”而用餐巾悄悄擦拭銀餐具的雅皮士勢利眼兒們，還有那些穿白色襯衫、使用公款消費、認為餐館里每個女服務員都渴望調情的商務人員。這句話是一句長句，但是還是會先找出句子主干“那些人是大學生，雅皮士勢利眼們還有商務人員”其余的都是定語，定語可以使用定語從句或者是非謂語動詞做定語。“The customers who concerned me were the mouthy college kids traveling to school； the yuppie snobs who secretly polish their silverware with their napkins for fear of catching some dreaded “truck-stop germ；” and the pairs of white-shirted businessmen on expense accounts who think every truck-stop waitress wants to be flirted with.”學生通過對中英文句式差異的了解和對這些漢譯英句子的大量練習，會漸漸的把句子看成一個整體，不在從頭翻譯到尾，會劃分中文句子的結構，并且通過譯文也能慢慢感知中英文句式的差異，翻譯時發生的變化等。

通過一學期的漢譯英的訓練，學生已經能夠劃分漢語的句子成分，并大致知道除了句子主干之外的成分放在句子的什么位置，學生還了解了主從句的區別與運用，了解什么詞性充當什么句子成分，通過對照英文翻譯了解了很多中英文在翻譯時的差異等。所以無論是在篇章翻譯還是作文中都大有進步，不再像以前的斷句翻譯，逐字逐句翻譯，現在有了一個整體性，會抓住句子的主干，句子的結構，而且也不會中文有的每一個詞都會翻譯成相對應的英文單詞，主要是翻譯其大意。所以現在學生在翻譯過程中的錯誤很少發生在句子結構和詞性的錯誤上，而是一些沒有記住的詞組搭配，或者沒有掌握的習慣用語，這些在日后的學習過程中隨著閱讀量的增加自然會有所提升。

四、結語

本文旨在對如何提高貴州地區非英語專業學生漢譯英能力進行一些實例分析。如何給學生進行中英文句子結構的差異進行講解，讓他們清晰了解然后對比英漢語言句式的異同，減少母語負遷移的干擾，有效的劃分中文句子結構并能靈活運用英文的句式翻譯，從而提高學生的翻譯能力。在這幾年的英語教學中，一旦提及漢翻英，或者在寫作文時（在寫作文時也要用到翻譯能力），學生們的譯文就會受到母語負遷移的影響而得出中式英語，逐字逐句的翻譯，想到什么說什么，完全沒有按照英語的語序和英語句子該有的結構。這樣的話學生在四級考試中翻譯和作文部分就會嚴重丟分。所以本文想把這一理論和方法實施在日常教學中，讓學生能夠改變原來的翻譯模式，讓學生清楚翻譯一個中文句子，首先要做的事情不是從第一個字開始一個詞一個詞的翻譯，而是把這個中文句子看成一個整體，然后劃分句子結構，得出句子的主干，然后了解其余的句子成分在英文中是插入到主干句子的什么位置才符合英文的句式。如果能證明其有效性，這樣便可深入到今后的教學中，提高學生的翻譯能力。

參考文獻：

[1]邵志洪.英漢語研究對比[M].上海：華東理工大學出版社， 1997.

[2]劉宓慶.新編漢英對比與翻譯[M].北京：中國對外翻譯出版公司，2006.

[3]張斌.新編現代漢語[M].上海：上海復旦大學出版社，2002.

[4]張培基.英漢翻譯教程[M].上海：上海外語教育出版社，1980.

篇2

關鍵詞：跆拳道運動 體能訓練 跆拳道訓練

跆拳道運動是一項以下肢腿法攻擊得分為目的的競技體育項目。其運動特點為攻防快速多變，對速度力量、對抗性及技能性要求極高。跆拳道運動的主要目的是使學習者在訓練與實戰中能夠學會攻守技術，并且運用攻守技術有效地打倒對手，因此，在實際的體能訓練中，主要是以提高學習者的速度、力量、反應以及協調等能力為目的。但是，目前跆拳道運動的體能訓練總體水平比較低，而且人們對體能訓練的認識存在一定的偏差，體能訓練的方法一直以來都很單一，尤其是體能訓練與專項的結合不夠。

一、體能訓練的含義和內容

一直以來體能的含義受到相關領域的專家學者和訓練學科理論界的廣泛關注，他們經過長時間的摸索探討，認為體能訓練不是通常意義上的身體訓練，也不是單純的專項身體訓練，它應該是國人在實踐中中西結合的創造，要充分地體現訓練思維的分化與整合。

體能主要是指運動員的一個基本運動能力，是運動員競技能力的重要組成部分。而本文所分析的跆拳道體能訓練主要是指通過科學合理的訓練方法，改善運動者的身體健康狀態以及塑造良好的身體形態，最終達到提升運動者的身體機能的目的。在實際體能訓練中，訓練的內容主要有六大方面：第一、力量素質訓練;第二、速度素質訓練;第三、柔韌素質訓練;第四、心理素質訓練;第五、靈敏性素質訓練;第六、專項素質訓練。總的來說跆拳道的體能訓練是一種綜合能力的訓練。

二、體能訓練在跆拳道訓練中的作用

跆拳道運動員的體能訓練是提升技能的基礎，只有體能訓練到位了才能進一步提高技能水平。一般來說，體能是提高運動員專項成績的一個重要因素，在以往的訓練中，通常把跆拳道運動定義為單一的技能類運動項目，但是隨著跆拳道發展的不斷更新與變革，尤為在實施電子護具后，跆拳道的對抗形式更具激烈，技戰術運用更加多樣化，單一的體能訓練已遠遠跟不上時代革新。在跆拳道訓練中，如果運動員能夠重視體能訓練，那么將能進一步提高其攻擊和防守的技能戰術，為實戰對打打下良好的基礎;相對的不重視體能訓練的話，運動員根本不可能獲得良好的身體素質以及掌握復雜多變的運動技術，更加不可能在實戰比賽中發揮高超的運動技術，贏取最后的勝利。因此，高水平運動員之間往往在技戰術訓練水平上相比沒有根本差別，真正的差距在體能、心理和對抗能力等方面。

三、體能訓練的基本方法

（一）提高速度的訓練方法

跆拳道訓練中的速度訓練對于運動員來說非常的重要，提高了速度將會使運動員在比賽中獲得一定的優勢。在進行速度訓練的時候，運動者最好是把速度力量訓練和完善動作技術相結合，通過這樣的方式練習，一方面可以鞏固運動員的跆拳道動作，另一方面可以提升速度，使動作與速度完美地融合。例如，在進行兩人實戰的時候，可以采取單次或多次數踢，當然也可以運用如皮條、身體負重等負重器材手段來提高下肢的蹬地啟動能力。

（二）提升力量的訓練方法

跆拳道訓練中的力量訓練主要有三大內容：第一最大力量;第二速度力量;第三力量耐力。力量訓練可以使運動員身體肌肉全面均衡發展，促進運動員身體的整合力發展，在實際訓練的過程中，一方面可以通過最大肌肉生理橫斷面增加肌肉收縮的最大力量;另一方面可以做具有協調性的訓練動作、急停、急起動以及杠鈴訓練等，通過這樣的鍛煉方式可以改善運動員的協調能力，充分調動身體的每塊肌肉協同運行。另外，也可以進行負重練習，如綁沙袋跑、背器械跑等負重訓練。

（三）提升耐力的訓練方法

跆拳道訓練中的耐力素質主要包括有氧耐力與無氧耐力，耐力提高能夠提升運動員身體的攝氧、輸氧以及用氧能力。在實際的訓練中，一般提升耐力主要是通過采用持續、勻速負荷和變速負荷等方法來訓練，需要注意的是運動員的負荷強度應控制在合理的范圍內，一般心率控制在150～170次/分左右。另外也可以采取10―30秒力度快踢或1-3分鐘的變速快踢等方法進行訓練。

四、關于跆拳道訓練的體能訓練一些建議

（一）樹立正確的體能訓練觀

運動員想要獲得良好的訓練效果，在平常的訓練中一定要長期有規律地進行系統訓練。經過一段時間的鍛煉獲得一定的高水平體能后，如果不再進行體能鍛煉的話，身體素質很難保持原來的狀態，因此一定要樹立正確的體能訓練觀。

（二）科學合理地進行訓練

運動員要充分理解跆拳道訓練的特點，結合自身的身體素質情況，把基礎體能訓練、專項體能訓練和綜合體能訓練相互結合進行練習，只有在加強基礎體能訓練的基礎上，才能進一步施行專項體能訓練和綜合體能訓練。

（三）提高體能訓練課程的趣味性

在實際訓練中，可以把體能訓練與專項技戰術訓練結合起來練習，采用這樣的訓練方法可以擺脫體能訓練的枯燥無味，增強跆拳道體能訓練課程的趣味性，使運動員在訓練的過程中充滿快樂和激情。

跆拳道運動員的體能訓練是提升技能的基礎，只有體能訓練到位了才能進一步提高技能水平。因此跆拳道的訓練方法要擺脫傳統的單一性，把基礎體能訓練、專項體能訓練和綜合體能訓練相互結合進行練習，從而促進跆拳道訓練的體能訓練健康開展。

參考文獻：

[1]姜冠軍.我國男排二傳運動員專項體能訓練現狀的研究[J].西安體育學院學報，2011（12）.

[2]袁林，袁雷，袁吉.國外優秀射箭運動員專項體能訓練的理論、方法與有效手段研究[J].吉林體育學院學報，2011（10）.

[3]萬樹平.跆拳道專項體能訓練方法探討[J].當代體育科技，2014（9）.

篇3

關鍵詞：體能訓練 基本理論 方法論

中圖分類號： G718 文獻標識碼： C 文章編號：1672-1578（2014）11-0264-01

1 研究背景

近些年來，體能問題的研究仍是當前體育理論和教學訓練研究的熱點之一。[1]隨著現代化的科學理論和技術對運動的影響與滲透，當今世界運動員體能訓練科學化進程也不斷的得到加速發展；出現了許多先進的理論、先進的運動技術、先進和訓練方法和手段，同時世界競技運動的商業化與運動員職業化的發展進程不斷加快；加之當今社會信息化時代的傳播方式與速度的日新月異，使得運動員的成績不斷提高。[2]80年代中期以來，“體能”訓練越來越被各個運動項目所接受。由于奧林匹克運動日益完善健全，比賽項目和訓練中體能這一項顯得尤為重要。現在體能訓練也逐漸被教練員所重視，通過體能訓練能夠對身體機能打下堅實的基礎，并使運動員在超負荷的運動量下能夠承擔訓練和比賽的一切壓力。

2 發展趨勢

體能訓練能夠使運動員的器官系統能夠有機協調運轉，體能訓練有利于掌握先進的技術，在充分發展自身運動素質的基礎上，才能很好的掌握技術。現在的競技運動越來越激烈。運動員也在為了能夠創造優異的成績獲得更大的勝利而進行高強度的專項訓練，為了達成更好的訓練效果，運動員會專門找專業的體能訓練教練對自己的進行因材施教。體能訓練有利于運動員保持良好的心理素質，創造高效的成績，同時體能訓練可以提高運動員有機器官系統特別是心血管、呼吸系統、增強骨骼、肌肉等運器官的功能，有利于促進運動員的身體健康，預防傷病，延長壽命。

3 對體能訓練的探討

3.1體能訓練的含義

體能是人體機能的運動力，是競技能力的關鍵環節，是運動員為提高技術水平、獲得優異成績和提高綜合素質的必備條件。身體機能和素質是體能的最重要的因素。體能訓練是是通過合理科學的動作練習來改善身體形態提高身體機能促進身體各器官的健康發展的訓練活動。

3.2合理科學的體能訓練需要遵循的原則

3.2.1適應性原則

從人體的健康角度出發，人體會因外部環境的影響而使內部如體溫、體液等生理機能產生波動。因此體能訓練需要與外部環境和運動員自身的身體狀況相適應。

3.2.2科學可行性原則

體能的訓練一定要符合運動員自身情況、競技比賽需求和與專項訓練的結合的實際情況的基本要求。

3.2.3訓練強度與質量相結合原則

高強度的體能訓練會使運動員在進行下一環節的專項訓練時不能完全的投入和很好的掌握，所以需要體能訓練的強度與訓練的質量統一結合起來。

4 體能訓練的基本原理

長期的實踐中，運動學研究人員對體能訓練和身體素質的的要求越來越高。為實現人身體機能的每一個器官都達到負荷的規律性變化，首先，要了解產生人體運動的生理機能的器官，從而一點一點的去實現身體的合理運動。其次，實現過程是通過骨關節和骨骼神經系統的傳導和調節以及合理的協調共同完成的。[3]其所需要的基本原理主要有：（1）在運動訓練的過程中通過肌肉收縮獲得力量能力。（2）在體能訓練期間通過周期性的運動練習出反應動作速度。（3）拉體能的過程中就是在為持久的耐力訓練做鋪墊。（4）在體能訓練的中加強素質練習就是檢驗關節活動幅度和肌肉、韌帶和肌腱等組織的伸展性。（5）體能訓練期間需要完成考察靈活度的環節。

5 體能訓練方法論研究

為將體能訓練達到最佳效果，體能訓練的方法論便成為至關重要的因素。體能訓練中主要包含以下幾種訓練：整體訓練、專項訓練、康復訓練等。

5.1整體訓練

整體訓練主要涉及到整個骨干和盆骨的肌肉，很多是深層的小肌肉群。保持身體的姿勢正確，重心穩定，將身體處于平衡狀態，運動期間預防動作中產生損傷。

5.2專項訓練

專項訓練就是運動員在進行基本的熱身、拉伸、放松等動態與靜態的訓練結合后進行的相對專項的體能訓練。田徑中的400米與200米的一系列一般體能訓練，然后進行放松后再進行專業項目的戰術和技巧訓練。

5.3康復訓練

康復訓練主要是借助運動訓練學、運動醫學、功能康復學的手段進行的，依靠結合科學營養學采用合理的體能康復訓練方法來預防訓練中運動員的損傷，延長運動壽命。

體能訓練主要練習的就是防衛能力、肌爆能力、柔韌性、速度、敏捷性、協調性、平衡性、技巧性和心肺耐力等。體能訓練是在一種長時間、高強度、大負荷持續訓練的基礎上進行的。體能訓練中是對器官和機能系統超負荷的適應訓練以達到機能潛力的挖掘和整體運動能力的提高和培養。在力量、速度、靈敏、耐力和柔韌等基本的身體素質可以通過走、跑、跳、投擲、攀登、爬越和支撐的方法進行提高。在發展最大力量的采取兩種途徑，一方面是依靠改善肌肉內協調和肌間的協調能力，提高肌肉和肌間的協調性；另一方面是依靠肌肉體積增大來增強力量，訓練系統中蛋白質的急劇分解使肌肉橫斷面積增大，再加之訓練鍛煉的肌肉協調性從而使力量發展起來。在此階段中需要注意力量練習的強度與訓練量的合理搭配。在發展速度力量練習的過程中需要的是發揮肌肉的力量能力在是力量最大化從而練習爆發力。也就是在鍛煉肌肉的收縮速度和量的能力，這一能力的練習需要依靠短跑來達到。在柔韌度和平衡性的練習中，主要是依靠靜力的拉伸、動力拉伸、轉體練習等等。大多是正壓退、側壓腿、前壓腿、后壓腿來練習肌肉的柔韌度。

參考文獻：

[1]田文學，田學禮.體能與體能訓練的系統結構分析[J].論體能訓練的方法論，2009（2）.

篇4

摘 要 藝術體操項目是技能主導類表現難美性項群里的一種項目，在我國發展比較年輕，隨著規則不斷改變，技術發展對運動員的體能水平要求越來越高。本文以我國優秀藝術體操運動員的體能訓練特征為研究對象，總結出我國優秀藝術體操運動員的體能訓練手段特征，為藝術體操項目體能的訓練提供有價值的參考和借鑒。

關鍵詞 藝術體操 體能 訓練特征

在藝術體操運動員體能訓練的相關理論也有一定的展開，體能訓練的有效手段、體能訓練與運動機能的水平關系，對我們認識優秀藝術體操運動員的體能訓練提供了很好借鑒。本文通過對藝術體操教練訪談和自己調研總結了目前我國體操運動員體能訓練采用不同手段，以期能夠豐富體能訓練理論，為藝術體操運動員訓練提供一定的借鑒。

一、研究方法

（一）文獻資料法。收集整理了相關書刊文獻、學術論文作為課題研究需要的基礎資料。

（二）專家訪談法。訪問武漢體育學院運動生理學、運動訓練學的專家，了解體能相關的含義及其應涵蓋的內容；從各個不同的方面了解藝術體操體能訓練的現狀及其存在的問題，并探討相應改進對策研究。

（三）問卷調查法。問卷發放的單位為武漢體育學院、華中師范大學以及武漢湖北大學三所有一定代表性的體育院校，問卷的類別如下：1.近三年都參加過省級以上藝術體操賽事運動員問卷80份；2.藝術體操教練及專家問卷共16份。共發放問卷96份，回收96份，回收率是100％。

二、結果與分析

（一）藝術體操運動員的專項體能訓練的特點

藝術體操訓練中體能訓練是基本部分，和技術訓練占很大的比重。技術與體能緊密相結合的專項體能訓練是藝術體操運動中必不可缺的重要因素，體能狀態以及專項訓練過程中變化必然影響到運動技術水平的發揮。在準確掌握藝術體操專項特征和訓練規律的前提下進行專項體能訓練。基本動作結合體能訓練貫穿于運動員多年訓練及各年度訓練全過程，基本動作內容選準、選精和選全；難新動作的訓練過程要盡量精細并分階段來依次實施；規定動作有很強時間特點，需要運動員盡快掌握；自選動作訓練中，注重揚長避短。藝術體操對機體耐酸能力需較高供能特點，應選擇合理訓練方法；對機體應激能力需較高的生理學特點， 所以選擇科學控制訓練的過程。

（二）藝術體操運動員的專項體能訓練的方法

藝術體操專項體能訓練中，全面技術動作與有氧代謝為主要供能形式的項目的能力訓練融為一體，將組合技術運用到以力量耐力、速度耐力等乳酸能系統為主的供能能力訓練中去，使之共同、協調、高度地發展、鞏固提高，以適應實際比賽需要，把不同類型間歇訓練法引入到藝術體操專項體能訓練實踐并且進行合理有效設計與運用，對提高藝術體操訓練科學性、實效性有一定現實意義。

1．器械技術與體能訓練的相結合

藝術體操基本器械運用，高質量重復練習，以完成提高運動員體能的最終目的。練習之前要明確完成動作相關的標準和常見技術錯誤，避免重復錯誤，多次間歇重復練習不僅可以提高運動員的運用器械技術的能力，可以提高運動員耐力素質，可采用強化性間歇的訓練方法。有助于提高負荷強度比較適中的運動技術和熟練程度，提高混合代謝系統的供能能力及供能狀態下速度耐力素質、力量耐力素質和技術動作的穩定性，與體力能同步、高度、協調地發展，以適應實際比賽需要。

2．身體難度與體能訓練的相結合

藝術體操身體難度的高質量地重復練習能夠提高運動員身體能力的目的。而且這種訓練方法能將3-5個身體難度編排成組合，讓運動員進行練習。同時應該注意身體難度的連接要順暢，而且難度動作之間也可有一些比較小的連接動作，但是這些連接動作數量要盡量少，不宜過多。一套組合中的難度動作能是同一類的難度類型，也可是不同類難度之間的組合動作，必須要依據訓練目標來定。

3．身體技術和器械技術與體能訓練的相結合

藝術體操身體難度應該結合器械技術進行高質量重復練習以達到提高運動員身體能力的目的。將3-5個的身體難度結合器械編排成組合進行練習，選擇低級別的身體難度來結合器械中的基本技術；選擇低級別的身體難度動作來結合最典型的器械技術動作；選擇高級別的身體難度動作結合的最典型器械技術動作，以此來提高運動員的專項體能素質。

三、結論

（一）藝術體操運動訓練中不僅僅注重運動員技能訓練，還要加強運動員體能訓練，尤其是身體機能訓練，讓藝術體操運動員的運動技能和體能和諧發展，才能提高其運動成績。

（二）藝術體操運動員的體能具有明顯的專項化特征，在成套動作體能訓練過程中，建議采用間歇訓練法，同時采用心率表來控制運動的強度，心率在170-180次/min，也要讓隊員在高強度水平狀態下維持一段時間，以此來提高成套動作的機能儲備。

（三）我國藝術體操運動員體能問題是制約其發展的瓶頸，當務之急要求我國藝術體操教練員重視運動員的體能問題。

參考文獻：

[1] 段寶斌,肖琴.高水平藝術體操運動員體能訓練初探[J].中國學校體育.2006(4):37.

篇5

摘要伴隨著高等教育改革的深入推進，高校在體育教學中不僅要強化專業教學，更要加強體能訓練。創新教育發展形勢下，高校應結合當前的教育發展新形勢，全面推進體育教學與體能訓練的融合教學，以發揮體育學科的服務作用，為學生的就業發展奠定良好的基礎。基于此，文章就高校體育教學中融入體能訓練這一課題展開研究，以資參考。

關鍵字高校體育教學體能訓練融合教學

在現代體育教育發展的推動作用下，高校體育教育也被賦予了新的含義，其不再是高校一門傳統的基礎學科，而是引領學生走向終身體育的一道橋梁。進行體育教學與體能訓練的融合教學，是高等體育改革的現實需要，同時也是高校培養現代化綜合人才的必然選擇。

一、高校體育教學中融入體能訓練的實踐研究

（一）研究對象

以2014級信息技術類專業學生100名作為實驗和研究對象，其中男生76名，女生24名。

（二）研究方法

1.文獻資料法

查閱有關高校、高職院校開展體育教學融入體能訓練的期刊、文獻等相關資料。為本研究提供充足的理論基礎依據。

2.問卷調查法

對信息技術類專業學生發放調查問卷100份，收回問卷98份，回收率98%，有效問卷90份，有效率91.8%。其中，男生70名，女生20名。通過對實驗對象授課前、授課后的問卷調查，取得了學生對體能訓練課程的學習期望、學習認知和學習建議等實驗的第一手材料，對分析研究心體能訓練課開設的意義、教學質量和學生滿意度具有十分積極的作用。

3.數理統計法

運用Exce1 2010軟件對調查數據進行統計處理。

（三）結果與分析

經過四輪體能訓練教學后，調查結果表明：93.1%的學生認為在體育教學中融入體能訓練內容有較強的實用性；95.4%的學生對該融合教學課程有參與興趣；97.2%的學生贊成開設體能訓練課；91.6%的學生在體能訓練中獲得成就感，認為自己表現出現，能為團隊帶來榮譽，營造團隊價值；85%的學生認為通過參與體能訓練后，自己的團隊凝聚力提升較快；而其中有96.8%的學生對團隊感覺良好。整個體能訓練項目下來，學生對團隊合作精神、創新能力、感悟成功與失敗等方面都有了非常大的收獲。

二、高校體育教學與體能訓練的整合

（一）重構教學體系，培養學生職業意識和職業能力

在高校體育中融入體能訓練，其目的是為了服務于學生日后的就業發展需要。身體是革命的本錢，健康是人類生存發展的基本條件，是事業發展的資本，高校應構建以“終身體育”為核心的教育體系，使學生從思想上重視體能訓練。而教育體系則可以以健身基礎知識及技能為中介服務于培養學生終生健身的教學目標，從各方面提高學生對健身知識的認知能力，使學生能夠積極參與體能訓練中。此外，學校還可以再日常的教學活動中，實施職業場景模擬教學。也就是說教師可以通過模擬教學平臺把體育教學與學生未來的職業工作聯系起來，并有針對性地培養學生的職業意識和職業能力，提高學生的綜合化職業素質。

（二）開展課外體育，整合課程模式與擴展訓練

拓展訓練是一種以活動為載體，以學生為中心的體驗式教學活動。拓展訓練不僅能夠提高學生的速度、爆發力、耐力以及柔韌性，更能深入培養學生堅強的意志品質和良好的環境適應力。尤其是在日后的信息技術開發工作中，工作人員的心理較量是非常重要的一項內容。在開展體育教學活動時，教師應實現拓展訓練與傳統教學的融合，使用間歇訓練法、游戲訓練法、分解訓練法、完整訓練法、綜合訓練法等訓練形式，培養學生良好的環境適應能力，為他們日后的工作打下堅實的身體基礎。

（三）執行多元評價，細化體能訓練考核標準

學生們無論是在身體素質、心理特點還是在體育基礎上都存在不同程度上的差異，因此在對學生進行體能訓練考核評價時要充分考慮到這些差異性，并以此為基礎，建立一套完整的，有利于提高學生綜合素質的考核評價體系。第一，在該考核評價體系中，要做到結果和過程的綜合性評價，尤其是要加大對過程評價的重視力度，這樣才能使那些體育基礎較差、身體素質較弱的學生感受到體能訓練的快樂和成就感。第二，在制定評價標準時，應把客觀性元素在體育成績中的比重降到最低，加大學習態度和學習進步的比重。

三、結語

綜上所述，體育作為一門以促進學生機體生長發育，增強學生體質為終極目標的基礎學科，它對于培養學生的綜合素質有著極其重要的作用。新形勢下，高校必須要充分認識到體育教學與體能訓練融合的重要性，開展有效的體能訓練活動，進一步促進學生體質健康發展。

⒖嘉南祝

[1]李芙蓉，吳新炎.拓展訓練在高校開展的研究綜述[J].湖北廣播電視大學學報.2011（5）.