保護眼睛近視的竅門精選(五篇)

序言：作為思想的載體和知識的探索者，寫作是一種獨特的藝術，我們為您準備了不同風格的5篇保護眼睛近視的竅門，期待它們能激發您的靈感。

篇1

電腦屏幕太近傷害視力

據報道，當你閉上眼睛，轉動頭部，放松僵硬的頸部，然后又彎腰駝背的坐回電腦屏幕前時，當你不去理會反復出現的視力模糊，甚至已看不清顯示器上的字時。你就需要注意了，你應該好好思考一下：每敲一次鍵盤，每看一段視頻。每發一封郵件，是否都是在損害你的視力?

近視眼，是指只有離眼睛40厘米以內的東西能清晰地在視網膜上成像。我們讀書和操作電腦的時候都屬于近距離用眼，盡管顯示器通常距離50厘米左右。

眼科醫師、驗光師以及其他的眼科從業者都發現了凝視電腦屏幕和近視之間的聯系，但是只有一小部分人因為近距離用眼而使近視度數加深。美國俄勒岡洲太平洋大學眼科教授詹姆士希伊說：“我們還沒有分清楚到底是什么在起作用。”

盡管不是所有人都會因為近距離用眼而導致近視，但并不意味著緊挨著電腦屏幕就不存在問題。雖然大多數時候近距離操作電腦不會帶來永久性傷害，但確實會帶來不適，造成視力下降等眼疲勞癥狀。

美國俄亥俄州立大學眼科教授馬克 布利莫爾說：“眼疲勞是由于長時間凝視電腦屏幕而產生的。這些持續用眼活動漸漸使眼睛筋疲力盡，最后表現為發熱、干澀和肌肉疼痛等一系列不適癥狀。”

了解和防止眼疲勞的最好方法是研究眼睛怎樣看細小字體。當我們用眼睛看時，其實看到的是被該物體反射的光線。光線通過角膜和晶狀體時被折射彎曲之后，投射到感光器上。

感光器即視網膜上采集光線信息的桿狀細胞和圓錐細胞，這是眼睛最里層、負責收集和傳遞進入的光信息。通過視覺神經到達大腦，從而形成圖像。

睫狀肌的作用是改變晶狀體的形狀，使眼睛更加準確的對焦。過于近距離注視電腦屏幕會讓睫狀肌緊張，持續收縮，這會給這可憐的肌肉帶來很大傷害。持續過近的對焦還會讓我們停止眨眼。希伊教授認為，眨眼是非常必要的，因為它能夠使淚液覆蓋在眼睛上，濕潤角膜。如果停止眨眼，角膜表面會干燥，使視線模糊。

當我們使用電腦時，眨眼頻率從平時的1分鐘20次左右降至1分鐘7次，盡管專家們認為這不會造成長期影響。美國明尼蘇達州羅切斯特梅奧醫學院的眼科教授丹尼斯?羅伯遜說，在周圍有耀眼強光干擾的情況下凝視顯示屏還會引起斜視。

盡管斜視可以避開眩光，防止過量的光線襲擊你的眼睛，但會使眼周圍的睫狀肌持續處于緊張狀態，讓眼球突出一整天，就像做了9個小時的仰臥起坐一樣累。

眼疲勞癥狀常常只持續很短一段時間，只要我們眨眨眼或看看遠處就消失了，但只要一出現，就會妨礙我們工作，嚴重時還會使我們心煩氣燥。盡管如此，當我們感到眼睛發熱、疼痛和干澀時，還是可以通過改善工作環境來進行調整的。

配置一款當下時興的消除眩光的視保屏，降低對比度，這些都能減輕眼睛的壓力。同樣，將顯示屏放置于視線之下。使其頂端與你的眉毛在同一水平線上，或是去看醫生，配一副糾正視力的眼鏡，這些都是保護視力的必要手段。

最后，排除周圍所有眩目而雜亂的光線。為了知道是什么光線引起麻煩，希伊推薦了一個竅門：雙手作牙舌帽沿狀遮護住眼睛周圍，然后看這是否緩解了你臉部和肩膀的緊張感。如果這種“手遮法”有效，就調暗你認為引起麻煩的燈光。

但是，到目前為止，所有媒體對于消除眼疲勞的最簡單也是最好的專業建議依然是：有規律的休息。即使你不渴，也要經常走到飲水機前，并且一定要讓你的椅子離屏幕至少60厘米，同時，最重要的是。不要忘記眨眼。

電腦族保護視力小貼士

1、一般盡可能選用大屏幕顯示器。

2、顯示器屏幕的中心與雙眼平齊，顯示器光線既不可太強，也不可太弱。

3、操作時不宜距離電腦屏幕太近。一般在50-70厘米以外，連續半小時以上要讓眼睛休息幾分鐘，或閉目養神。或做做眼保健操，或向窗外遠眺。或做一些其他事情。

對于每天長時間使用電腦的人來說，飲用茶品，不但可以幫助對抗輻射，還可以保護眼睛，遠離煩躁。有人建議。電腦族應該上午一杯綠茶。下午一杯茶，疲勞了換杯枸杞茶，晚間再來一杯決明子茶。

菊杞茶

材料：3克，枸杞子7-10個。

做法：將所有原料一同放入杯中。以沸水沖泡，加蓋悶片刻即可。

用法：代茶常飲。每次飲用時不要將茶水飲盡，要留下1／3。再續熱水可盡得香韻。

功效：和枸杞都是護眼的藥材，對緩解眼睛疲勞、視力模糊有很好的療效。如果晨起眼皮浮腫，蘸茶涂抹眼皮可以消腫。

枸杞子：枸杞子含有豐富的B胡蘿卜素，維生素B1、維生素c、鈣、鐵，具有補肝、益腎、明目的作用，因為本身就具有甜味，不管是泡茶或是像葡萄干一樣當零嘴來吃對電腦族的眼睛酸澀、疲勞、視力加深等問題均有很大幫助。

綠茶

材料：優質綠茶(或普洱茶)4克，杭白菊10克。

做法：綠茶和杭白菊同入杯中，用沸水沖泡即可。

用法：代茶常飲。

篇2

為弘揚偉大抗疫精神，強化學生家國情懷和責任擔當，提升師生健康、安全素養，省教育廳聯合省、市相關部門定于2月22日上午舉辦《開學健康安全第一課》，邀請專家圍繞疫情防控、禁毒知識、近視防控和心理健康等專題開展知識宣講。下面是小編為大家帶來的最新2021春季開學第一課觀后感作文五篇，歡迎大家查閱!

2021春季開學第一課觀后感1我們的眼睛整日被“攻擊”，你察覺到了嗎?

隨著臭氧層空洞的愈來愈大，紫外線強勢入侵;生活中無法拋開的電腦、空調、冰箱、打印機，甚至燈光，也在悄然對我們的眼睛發動攻擊;馬路上奔馳的車輛、街邊的各種工廠不斷排出氣體，形形的污染讓城市上空籠罩著厚厚的霾。眼睛在這樣的環境中工作，早已不堪重負。眼睛在呼救，你聽到了嗎?

如何解救我們的眼睛?如何保護我們的視力?我們德州晚報的小記者參觀了英翔姜玉坤眼鏡店，并采訪了專業人員。在英翔，我對自己的眼睛又有了更多地了解，也獲知了保護視力的方法。

保護視力就要從坐開始：坐姿要端正，距離須適中。不要彎腰駝背或趴在桌上看書，更不能躺在床上，側著身看書。眼與書本的距離應保持30厘米至35厘米，身體與課桌保持約10厘米的距離。

保護視力還要少看電視，少用電腦。電視、電腦會發散高危害輻射，如果經常與其接觸，會使視力明顯減退。

同時我們還要注意飲食結構，均衡攝取營養。偏食或過多攝入糖和蛋白質，會導致缺乏鋅、鈣等，都不利于我們視力的健康。因此，我們應多食蔬菜、水果、肝臟、魚、谷類等食品。

眼睛是我們心靈的窗口，一定要保護好自己的眼睛，保護視力、預防近視。讓自己每天都可以看到澄澈的天空……

眼睛在呼救，你聽到了嗎?

2021春季開學第一課觀后感2開學以來，不知怎么，短短的幾個星期我們班就多了幾個近視眼，他們有的戴眼鏡，有的瞇著眼睛看黑板。有女生，有男生;有的學習好，有的學習差;有的愛看書，有的不愛看書。。。。。。總之什么同學都有。近視的同學在我們班里大概占到了三分之一，可想而知近視眼有多少。

經過向近視的同學詢問，根據大家說的，得出結論。近視眼的習慣是：一是寫字讀書姿勢不好，離書本太近;二是看書的地點不對，例如：在床上趴著看書、走著路看書、在車上看書。。。。。。三是疲勞用眼，長時間用眼睛看電視、玩電腦、看書寫字等。造成近視的原因是：眼睛長時間得不到休息而得了近視眼。

根據向同學們的詢問，我知道了同學們是怎么得近視眼的。我又通過差資料，整理成了預防近視的方案，有以下幾點：

一、坐姿要做到：一尺、一寸、一拳;

二、讀書時要在學習桌上讀;

三、要合理安排看書、看電視、用電腦的時間。

相信你能做到這些，就能告別近視，讓我們來一起保護眼睛吧!

2021春季開學第一課觀后感3每個人都有一雙與眾不同的眼睛。教師有一雙鼓勵學生的眼睛，醫生有敢與死神搏斗的眼睛。盲人雖然沒有眼睛，但盲人有一顆可以替代眼睛的心。

《假如給我三天光明》，相信大家都有所了解，這是一位偉大的女性所撰寫的自己的一生，她便是美國的海倫.凱勒，9個月大時突發疾病變成了一個盲啞聾的人，就在她快對世界失去希望時，一位天使來到她的身旁——安妮.莎莉文老師。沙莉文給予了凱勒活下去的希望與信心，她陪著凱勒度過了種種難關，她像一束光，照亮了一個內心灰暗的孩子。

哎呀，下面我要說的是我親眼見過的一件事。那是一個冬夜，我幫媽媽去超市買油，回來時看到一個女盲童正拄著盲杖站在一家娃娃店門口，她的母親站在她的身旁。“媽媽，芭比娃娃好看嗎?小溪有一個，一下課好多同學都圍著她要看。”女孩的聲音突然響起，像百靈鳥一樣好聽。那個站在女孩身邊的女人沉思了一會兒，笑了:“那你覺得呢?”“它應該是穿著粉色的裙子，有一頭金發的漂亮的小公主吧!”女孩說著說著便笑了，笑得那么甜，像一朵花兒一樣，可愛極了。我看著女孩對自己的媽媽興奮地敘述著自己想到的一切，心里突然一暖，驅散了周圍的寒冷。

是啊，也許盲人看不見，但他們有一顆感受美的心和天馬行空的想象。有時候，普通人看不見的美，而他們的心可能就是眼睛一般，享受著旁人感受不到，看不到的美。

2021春季開學第一課觀后感4眼睛是心靈的窗戶，你內心的種種情感，都能通過眼睛表達出來。開心時，柳眉一彎，鳳眼一瞇,長長的睫毛忽閃忽閃的;難過時，眉毛一撇，眼睛再無平日里的靈氣與清澈;生氣時，“大刀眉"向上一挑，眼睛像能噴出毀滅一切的怒火, 讓人心驚膽戰。

王老師經常說她是火眼金睛，無論是同學們開小差，還是做小動作,她都看得一清二楚。王老師生氣時，眼里像有熊熊烈火一般，讓人不敢直視，嚴厲的勁兒可強烈了!其實，王老師的眼睛時常流露著母親般慈愛的目光哦。

媽媽的眼里滿是愛的表達。我反復提出問題時，我受挫時，我難過時，媽媽總用她那如水般溫潤的雙眼給予我前行的力量與勇氣，心暖暖的。

妹妹的眼睛烏亮烏亮的，晶瑩透澈，宛如兩潭秋水，可愛極了。她一笑起來，嘴瓣兒像恬靜的彎月;說起話來，如黃鶯啼鳴，我的心都被萌化了。

每個人的眼睛都是獨一無二的，就像世界上沒有完全相同的兩片樹葉。在生活中，讓我們用眼睛去發現更多美好的事物吧!

2021春季開學第一課觀后感5今天，我們德州日報小記者來到德州市第二人民醫院學習眼睛保健知識。

在眼科門口，一個阿姨熱情地迎接了我們。只見一臺臺儀器整齊地擺放在桌子上，阿姨說，這些是檢測視力和進行眼睛保健的儀器，每臺都要上萬元呢。隨后，她帶我們來到兒童視力康復室，這個屋子的墻上貼著很多卡通圖案，旁邊還有很多玩具。“患有假性近視的小朋友在這里通過觀看視力矯正視頻，玩游戲恢復正常視力。”

“你們誰做過散瞳驗光? ”看到我們搖頭，阿姨說，如果感覺自己得了近視，首先要去正規醫院進行散瞳驗光，可以辨別出是否是假性近視。“如果直接佩戴眼鏡，假性近視容易轉化為真性近視，而且眼鏡度數會增長很快，近視就無法徹底根治了。 ”阿姨說道。

隨后，她教了我們幾招預防近視的小竅門：在學習時保持正確的坐姿，不要在光線太強或太弱的地方看書，看電腦、電視長時間后要遠眺綠色的植物……

篇3

劉倩在一家外企公司上班，下班的途中，路邊一個賣眼鏡的攤位吸引了她的視線。“好漂亮啊！”有非常具生命力的圓形或橢圓形款式；有時尚一族非常寵愛的鮮艷的顏色；還有鑲著各種線邊調的鏡片的眼鏡……在這琳瑯滿目的漂亮眼鏡中，劉倩一下子相中了一款藕荷色的、鏡片窄窄的、小小的眼鏡。戴上一看，“哎呀”簡直如同為她定做的一般。纖小秀氣的眼鏡，配上她那白皙的瓜子臉，既俏皮又時髦。同事也在一旁羨慕地說：“真不錯，真不錯！”劉倩花了20元就買下了這副眼鏡，感覺像揀了個大便宜，心里高興得不得了。

沒花多少錢買來的漂亮眼鏡的時髦度讓劉倩享受到比太陽更炫的佩戴感受。可是，眼鏡沒戴幾天，當初的欣喜感覺不見了，反而給劉倩平添了幾分煩惱。因為，原本視力很好的劉倩，近些天來總覺得看東西有些模糊，有時頭還感覺暈暈的。在朋友的建議下，劉倩來到了醫院的眼科做了檢查。經醫生診斷，這主要是因為她的太陽鏡質量不符合標準，表面不平，有一定的棱鏡效應而引發視疲勞癥狀。

太陽鏡可能給眼睛造成哪些傷害

隨著夏季的來臨，因為戴太陽鏡而到醫院就診的人屢見不鮮。由于太陽鏡選擇或佩帶不當而引發的疾病主要有以下幾種情況：

1.可引起視覺疲勞。表面不光滑，色調不均勻的劣質太陽鏡很容易誘發視疲勞。另外有些人不分時間和場合，不論光線強弱，甚至在看電影、電視時也戴著太陽鏡。這樣做加重眼睛的負擔，引起眼肌緊張，視物模糊，嚴重時還會出現頭暈眼花、不能久視等癥狀。

2.可引起太陽鏡綜合征。患太陽鏡綜合征的多見于趕時髦的年輕人，他們偏愛戴邊寬、架厚、分量重的大框架太陽鏡。這類眼鏡連續戴1～2周后，戴鏡者會出現眼眶或兩面頰之間部位麻木、知覺遲鈍等癥狀，呼吸時有鼻部不適的感覺，就像患了感冒。還有人感到像有小蟲子在臉上爬行，上頜牙齦麻木，上門牙感覺不適，眼睛酸脹。這是由于人的面部感覺主要是由三叉神經支配，三叉神經的眶下支是經眼眶下緣的眶下孔穿出的，厚架、寬邊、分量重的太陽鏡往往會壓迫三叉神經眶下支，因而引發上述癥狀。

3. 可引起白內障和視網膜疾患。在太陽射向地球表面的所有光線中有5％為紫外線，紫外線對人體皮膚、眼睛都有較大傷害。其中波長在280至320微米之間的UV－B紫外線能引起眼角膜炎和皮膚癌，波長在320至380微米之間的UV－C紫外線可使人易患白內障和視網膜灼傷。如果戴上了沒有防紫外線功能的太陽鏡，比不戴太陽鏡更危險。因為，人體有自我保護的本能反應，眼睛遇有強光時，瞳孔會自然變小，使得進入眼睛的紫外線能量減少，一旦戴上不合格的顏色較深的太陽鏡，會使瞳孔放大，再加上眼鏡沒有隔離紫外線的作用，這時的眼睛等于門戶大開，入侵的紫外線能量便大大增加，對晶狀體和視網膜的傷害可想而知。

4.可誘發青光眼的急性發作。因為戴了太陽鏡后，進入眼內的可見光減少，瞳孔會自然開大，造成前房角狹窄，導致房水引流不暢，時間長了，易誘發閉角型青光眼急性發作。患者會出現眼紅、眼痛、頭痛、視力急劇下降，甚至伴有惡心、嘔吐等全身癥狀。所以患有青光眼的病人或有青光眼傾向（家族史）的人不宜戴太陽鏡。

選擇太陽鏡的小竅門

小小的太陽鏡原來也有這么多的健康隱患，看來，選擇一副好的太陽鏡至關重要。太陽鏡選擇很有學問，一般來講，應從以下幾個方面來考慮：

購買地點：最好到正規眼鏡店選擇正規廠家生產的具有防紫外線功能的太陽鏡。街邊小攤兒、小販大多沒有營業執照和驗光設備，他們出售的太陽鏡雖然價格便宜，但是，大多是假冒偽劣產品，普遍存在著根本沒有防紫外線功能、顏色不均勻、表面質量不合格、架構設計不合理等問題。

吊牌：別小看這不起眼的小小牌子，在它上面除了告訴你眼鏡的出廠地，還隱藏著許多有用的信息，比如眼鏡究竟是太陽鏡還是淺色鏡，是樹脂鏡片還是亞克力等。

鏡片：鏡片表面要光滑，無波紋、無瑕疵、無氣泡、無磨痕。辨別鏡片質量有一個最簡單的方法，就是拿眼鏡在眼前來回移動，看物體是否有相應移動。如果是，說明鏡片不平整，有凹凸，屬于不合格鏡片。當然這是對平光鏡來說的，如果是近視太陽鏡這招可就不太確切了。

色彩：隨著太陽鏡作為飾品作用的日益提高，顏色變得多彩紛呈。在選擇的時侯，除了考慮個人的喜好、環境因素，也應大概了解色彩的作用。一般來講，鏡片的色彩選擇，應以戴上后看周圍環境的顏色不失真，物體邊緣清晰，能有效識別不同顏色信號燈為原則。像淡灰色、淡茶色、淡綠色等中等深度的鏡片比較適宜。當然，如果要求遮光效果很強，就應選擇顏色較深的鏡片。但騎車或駕車時不能選擇顏色太深的鏡片，否則不能有效識別不同顏色的交通信號燈。不同顏色的鏡片視物效果都是不同的，在這里簡單介紹一下：

粉紅色鏡片：這是非常普遍的顏色，它能吸收一些波長較短的可見光。實際上，這樣的功能和一般未著色鏡片差不多，這也就是說，粉紅色鏡片并不會比一般鏡片具有更大的防護效果。但對某些人而言，在心理上仍有相當大助益，因為他們覺得戴起來比較舒服。

灰色鏡片：以「雷朋系列的鏡片為代表，最大的好處是不會使景物原來的顏色因鏡片而改變，而最令人滿意的是它可以非常有效地降低光線強度。

綠色鏡片：綠色鏡片其阻隔光線的效果略遜于灰色鏡片，會使得某些景物的顏色有所改變，但仍不啻為優良的防護鏡片。

黃色鏡片：最大的特點在于吸收了大部份的藍光。因為太陽光照過大氣層時，主要是以藍光表現（這就可以說明為什么天空是藍色的）。黃色鏡片吸收了藍光以后，可以使自然界的景物更清楚，因此，黃色鏡片常用來當作「濾光鏡，或是外出開車使用。最近的研究表明波長在500~400微米之間的紫色和藍色可見光可以對眼視網膜有一定損傷，誘發黃斑變性，濾過藍光也起到了保護視網膜的作用。

棕色鏡片：這種鏡片吸光的光線種類和綠色鏡片的差不多，但比綠色鏡片吸收更多的藍光。棕色鏡片造成顏色的扭曲程度比灰色、綠色鏡片要來得大，因此，一般人的滿意度也較低。但是它提供了另一種顏色的選擇，且能略減藍光的光暈，使影像更清晰。

鏡框：最好不要選擇框架大、重量大的太陽鏡。如果確實喜歡這種式樣的鏡框，佩戴時間也應盡可能縮短，摘鏡后用手掌沿眼眶、鼻部兩側按摩10～20次，一旦出現不適反應，應停止戴用。

UV指數：戴太陽鏡除減少強光刺激，使眼睛舒服外，最主要的目的是防止紫外線對眼睛造成傷害，而鏡片顏色與是否防紫外線是兩回事，就算鏡片顏色深，亦未必可以有效防UV，所以一定要選擇標示有防UV功能的鏡片。具有UV－400標識的太陽鏡表明能濾除波長400微米內的有害光線，因此具有較好的保護作用。目前絕大多數太陽鏡的UV指數在96％―98％之間。一般來說100％的UV指數是不太可能的，如果有廠家自稱自己的太陽眼鏡有百分之百的濾除紫外線效果，那他的牛可就有點吹大了。

小貼士：