發(fā)布時間：2023-10-30 10:26:33
序言：作為思想的載體和知識的探索者，寫作是一種獨特的藝術(shù)，我們?yōu)槟鷾?zhǔn)備了不同風(fēng)格的5篇亞健康的解決方法，期待它們能激發(fā)您的靈感。
文/崔龍宇
1）保持熱量均衡分配，饑飽不宜過度，不要偏食，切忌暴飲暴食或塞飽式進餐，改變晚餐豐盛和入睡前吃夜宵的習(xí)慣。
2）主食應(yīng)以谷類為主，粗細搭配。粗糧中可適量增加玉米、蕎麥、莜面、燕麥等成分，保持碳水化合物所提供的熱量占總熱量的55%以上。
3）增加豆類食物，提高蛋白質(zhì)利用率，以干豆計算，平均每日應(yīng)攝入30克以上，或豆腐干45克或豆腐75—150克。
4）在動物性食物結(jié)構(gòu)中，增加含脂肪酸較低而蛋白質(zhì)較高的動物性食物，如魚、禽、瘦肉等，減少陸生動物脂肪，最終使動物性蛋白質(zhì)的攝入量占每日蛋白總攝入量的20%，每日總脂肪供熱量不超過總熱量的30%。
5）食用油以植物油為主，每日用量以25—30克為宜。
6）多選用降血脂食物：大蒜（早晨空腹吃糖醋蒜1—2個）、生姜、茄子、山楂、柿子、黑木耳、牛奶等。
九種方法吃掉亞健康
文/張坤
失眠、煩躁、健忘吃什么
失眠、煩躁、健忘的人適宜多吃富含磷、鈣的食物。含磷多的食物有大豆、牛奶、鮮橙、牡蠣等；含鈣多的食物有菠菜、栗子、葡萄、土豆、雞、蛋類等。
體瘦虛弱吃什么
體瘦虛弱的人適宜吃燉魚。在吃前最好小睡一會兒。一般人都習(xí)慣飯后睡覺，這是非常不正確的習(xí)慣，飯后睡會讓人越來越不舒服，應(yīng)改為飯前睡覺，這對于體瘦的人尤其應(yīng)該注意。
神經(jīng)敏感吃什么
神經(jīng)敏感的人適合吃蒸魚，同時加點綠葉蔬菜，因為蔬菜有安定神經(jīng)的作用。還可以喝少許葡萄酒，幫助胃腸蠕動。
筋疲力盡吃什么
精疲力竭時在口中嚼些花生、腰果、杏仁、胡桃等干果，對于恢復(fù)體力有神奇的功效，因為這類干果中含有豐富的蛋白質(zhì)、B族維生素、鈣和鐵，不含膽固醇。此外，青椒肉絲、涼拌蔬菜、蛤蜊湯、芝麻、草莓等食物含有豐富的蛋白質(zhì)及適度的熱量，能保護并強化肝臟，可以適當(dāng)多吃。
大腦疲勞吃什么
花生、核桃、瓜子、榛子、松子等堅果對健腦、增強記憶力有很好的效果。因為堅果內(nèi)含有十分豐富的人體必需的脂肪酸量，而且無膽固醇，因此人們常常把堅果類食品稱為健腦食品。
眼睛疲勞吃什么
經(jīng)常用電腦、看電視的人群，往往容易眼睛疲勞，可以吃鰻魚、豬肝等。
壓力過大吃什么
維生素C具有平衡心理壓力的作用。當(dāng)承受強大的心理壓力時，身體會消耗比平時多8倍的維生素C，因此要盡可能地多攝取富含維生素C的食物。工作壓力大的人還可以適當(dāng)服用維生素C片。
脾氣不好吃什么
鈣具有安定情緒的作用，牛奶、酸乳、奶酪等乳制品及小魚干等食物都富含鈣質(zhì)，有助于消除火氣。
丟三落四吃什么
做事丟三落四、粗心大意、虎頭蛇尾，應(yīng)該補充維生素C和維生素A，增加飲食中的果蔬數(shù)量，少吃肉類的酸性食物。
三種食物護關(guān)節(jié)
文/李然
目前，全世界的關(guān)節(jié)炎患者總數(shù)估計在1億以上，且人數(shù)還在不斷增加。那么，除了常規(guī)治療外，在飲食上關(guān)節(jié)炎患者應(yīng)該注意些什么呢？
下面推薦三種日常食物，患有關(guān)節(jié)炎的朋友不妨吃這些食物，會有意想不到的效果的。
甜椒 一個中等大小綠色甜椒所含的維生素C約是人體每日所需量的兩倍，而紅色和黃色甜椒所含的維生素C更多。此外，甜椒也是維生素B6和葉酸的極好來源， 這些維生素可以有效緩解關(guān)節(jié)炎帶來的疼痛。
（河北省科學(xué)院應(yīng)用數(shù)學(xué)研究所，河北 石家莊 050081）
【摘要】本文擬研究通過西醫(yī)體格檢查中的生理指標(biāo)與中醫(yī)的體質(zhì)辨識、經(jīng)絡(luò)識別、阿是穴檢測、體質(zhì)指數(shù)測量和體適能測試相結(jié)合的試驗方法，為探討運動、膳食、起居等情況對人體健康的影響，及早發(fā)現(xiàn)亞健康狀況，提高生活質(zhì)量提供試驗基礎(chǔ)。
關(guān)鍵詞 西醫(yī)體檢；亞健康；中醫(yī)體檢
健康是人類永恒的追求。現(xiàn)代的健康理念是一種軀體、心理和社會適應(yīng)完好的健康狀態(tài)。
隨著人們生活水平的提高和健康觀念的轉(zhuǎn)變，對健康質(zhì)量提出了更高的的要求。由于生活和工作節(jié)奏的加快，長期處于面臨商務(wù)應(yīng)酬、人際交往、職位競爭等緊張的環(huán)境壓力中，人們不知不覺透支了健康，失眠、易疲勞、抑郁、焦慮等亞健康表現(xiàn)普遍存在，導(dǎo)致工作效率降低和生活質(zhì)量下降的惡性循環(huán)。甚至亞健康成為“精英猝死”事件的幕后魔手。
亞健康的診斷指標(biāo)包括：心理學(xué)指標(biāo)（人格指標(biāo)、情緒指標(biāo)、智力評估）、生理指標(biāo)（一般項目、實驗室檢查）、社會學(xué)指標(biāo)（家庭評估、行為模式評估、加色功能評估）。
1 實驗?zāi)康?/p>
（1）針對不同人群如何進行亞健康檢測數(shù)據(jù)采集；思考如何將西醫(yī)體檢的生理指標(biāo)數(shù)據(jù)和中醫(yī)體檢的檢測進行銜接。
（2）亞健康檢測過程的優(yōu)化處理；思考檢測系統(tǒng)的模塊調(diào)配。
2 實驗儀器
常規(guī)體檢儀器（生理、生化等指標(biāo)）、中醫(yī)健康經(jīng)絡(luò)檢測專家，Omron-HEM960血壓測量儀，Omron身體脂肪測量器HBF-306，電腦體質(zhì)辨識系統(tǒng)。
3 實驗場地
河北健康家園體檢中心。
4 實驗步驟
4．1 信息錄入
（1）基本信息（姓名、性別、年齡、地址、聯(lián)系電話以及家庭基本情況）；
（2）既往病史及手術(shù)史；
（3）直系家族既往高危病史（糖尿病、高血壓、中風(fēng)）。
4.2 西醫(yī)體檢指標(biāo)（略）
常規(guī)檢查項目，項目包括身高、體重、血壓、血常規(guī)、血脂、空腹血糖、尿常規(guī)、肝功能、腎功能、內(nèi)科、外科、耳鼻喉科、口腔科、男科、婦科、胸透、B超、心電圖等基礎(chǔ)檢查項目。作為身體健康的基礎(chǔ)數(shù)據(jù)，提供各種指標(biāo)，幫助醫(yī)生對您的身體情況進行判斷。
4．3 中醫(yī)體質(zhì)辨識
（1）在電腦系統(tǒng)界面上，用戶登陸輸入用戶編號，顯示用戶的基本信息；
（2）通過望、聞、切，初步了解身體狀況；
（3）問卷調(diào)查以及計算方法。
判定方法：根據(jù)中華中醫(yī)藥學(xué)會2009年4月9日國家的《中醫(yī)體質(zhì)分類與判定》標(biāo)準(zhǔn)[1]，回答《中醫(yī)體質(zhì)分類與判定自測表》中的全部問題，每一問題按沒有（根本不）、很少（有一點）、有時（有些）、經(jīng)常（相當(dāng)）、總是（非常）5級評分，計算原始分及轉(zhuǎn)化分，依標(biāo)準(zhǔn)判定體質(zhì)類型。
原始分=各個條目的分會相加。
轉(zhuǎn)化分?jǐn)?shù)=[（原始分-條目數(shù)）/（條目數(shù)×4）] ×100
判定標(biāo)準(zhǔn)
平和質(zhì)為正常體質(zhì)，其他8種體質(zhì)為偏頗體質(zhì)。判定標(biāo)準(zhǔn)見表1。
（4）體制辨識評估報告。根據(jù)體質(zhì)種類，給出包括精神調(diào)適、飲食調(diào)理（食療參考方、美容建議）報告。
4.4 中醫(yī)經(jīng)絡(luò)檢測
（1）在電腦系統(tǒng)界面上，用戶登陸輸入用戶編號，顯示用戶的基本信息；
（2）軀位準(zhǔn)備（坐在固定位置，裸露雙腳腳踝部分）；
（3）把儀器兩端接準(zhǔn)身體部位；
（4）點讀測試穴位，依次進行；
（5）測試結(jié)果經(jīng)絡(luò)分析柱狀圖；
（6）給出經(jīng)絡(luò)測試評估報告——經(jīng)絡(luò)診斷生理狀況分析報告（經(jīng)絡(luò)關(guān)聯(lián)部位、關(guān)注身體部位、保健建議等）。
4．5 阿是穴檢測
（1）俯臥位，醫(yī)師根據(jù)醫(yī)學(xué)知識依次進行穴位按壓測試；
（2）后仰臥，醫(yī)師根據(jù)醫(yī)學(xué)知識依次進行穴位按壓測試；
（3）根據(jù)反映狀況，確定經(jīng)絡(luò)的健康狀況。
4．6 體質(zhì)指數(shù)測量
（1）在電腦系統(tǒng)界面上，用戶登陸輸入用戶編號，顯示用戶的基本信息；
（2）基礎(chǔ)血壓測試；
（3）身高、體重、腰圍測量；
（4）計算體質(zhì)指數(shù)。
4．7 體適能測試
（1）身體基本狀況（靜態(tài)心跳、血壓）；
（2）體脂含量測試；
（3）心肺耐力測試（登踏臺階測試）；
（4）上身肌肉及耐力測試——俯臥撐和卷腹；
（5）身體柔韌度測試——坐式，前彎；
（6）評估——目測；
（7）運動評估報告（包括運動時長、運動強度、訓(xùn)練方法等）。
5 實驗統(tǒng)計結(jié)果及分析
針對不同的測試對象，首先進行年齡性別的分組，然后根據(jù)工作性質(zhì)、文化程度、飲食習(xí)慣等進行分別討論。實驗結(jié)果表明，年齡對身體的亞健康狀態(tài)影響很大，特別是中年，除先天體質(zhì)的影響外，經(jīng)絡(luò)多出現(xiàn)亞健康狀態(tài)。多出現(xiàn)“三減退”（活力、反應(yīng)能力、適應(yīng)能力）、“三高一低”（高血脂、高血糖、高血粘稠度、低免疫力）、“五病綜合癥”（肥胖癥、高血壓病、冠心病、糖尿病、中風(fēng)）等。這些癥狀多由于心理失衡、過度疲勞、不良生活方式和習(xí)慣、環(huán)境污染以及不良的精神心理因素影響所致。為了能夠擁有健康的身體狀況，主要從身體狀況、心理以及精神狀況、社會適應(yīng)性方面進行調(diào)適。包括科學(xué)飲食、均衡營養(yǎng)，合理作息、勞逸結(jié)合，適量運動、堅持鍛煉，自我調(diào)節(jié)、平衡心態(tài)，定期體檢、預(yù)防為主。起居習(xí)慣影響體適能，經(jīng)常參加體育鍛煉，能夠很好的鍛煉身體的協(xié)調(diào)性，不僅對身體有個塑性作用，而且對心肺功能起到促進作用。
6 存在問題及解決方法
由于試驗用例較少，分析結(jié)果的普遍意義較差。進行普性體檢數(shù)據(jù)的采集，分析出有針對性的結(jié)果。
參考文獻
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關(guān)鍵詞：大學(xué)新生 心理問題 健康教育 解決方法
大學(xué)生由于生活環(huán)境、學(xué)習(xí)方法、生活方式和人際交往等多方面的變化，會在心理上發(fā)生比較明顯的異變。據(jù)資料顯示，由心理因素而導(dǎo)致的身心疾病已成大學(xué)休學(xué)、退學(xué)、傷人乃至輕身的主要原因。這一問題已經(jīng)成為影響大學(xué)生健康成長以及高校環(huán)境穩(wěn)定的突出因素。因此，高校尤其是高師要特別重視大學(xué)生的心理健康教育。尤其要重視大學(xué)新生的心理健康教育。據(jù)分析，新生的心理健康水平普遍低于一般人群，強迫、抑郁、焦慮、恐懼、偏執(zhí)等癥狀表現(xiàn)突出。不具備健康的心理、健全的人格、較強的心理調(diào)節(jié)與挫折承受能力，將難以適應(yīng)社會復(fù)雜多變的環(huán)境，承擔(dān)教育工作任務(wù)。在現(xiàn)代社會生活中，心理素質(zhì)的優(yōu)劣是決定競爭勝敗的重要原因。因此，高師要從新生抓起，在教育教學(xué)各個環(huán)節(jié)加強心理健康教育。
大學(xué)時期是一個人擺脫依賴、獨立走向社會的過渡時期。有些學(xué)生生活自理能力差，不會管理自己的生活、財物和自己的時間。農(nóng)村來的學(xué)生適應(yīng)不了大城市的生活方式，這些現(xiàn)實問題給學(xué)生帶來了諸多煩惱。挫折和失敗會擊破那脆弱的心理防線，以致產(chǎn)生許多不良行為。對于新生來講，從心理發(fā)展角度看，新生正處于“心理斷奶”時期。人生角色的轉(zhuǎn)換使其興奮，但同時又要面對生活環(huán)境，新的學(xué)習(xí)方式、內(nèi)容以及較以前復(fù)雜得多的人際關(guān)系等諸多新的問題。所以發(fā)生自豪感與自卑感的矛盾沖突，交往需求與孤獨感的矛盾沖突，理想與現(xiàn)實的矛盾沖突。這些沖突越強烈和持久，在受到刺激時，就越容易出現(xiàn)心理障礙問題。
尤其突出的是由應(yīng)試教育養(yǎng)成的不良學(xué)習(xí)習(xí)慣無法適應(yīng)大學(xué)的教學(xué)。大學(xué)的學(xué)習(xí)內(nèi)容增加了廣度，并從常識上升到理論，從理論聯(lián)系到實際，學(xué)習(xí)性質(zhì)也不再是以前那樣只是掌握現(xiàn)成的知識，而是要在掌握知識的同時，探索知識的形成與獲取的方法以及各學(xué)科中存在的理論和實踐問題，做到知其然還要知其所以然。學(xué)習(xí)形式不再局限于課堂教學(xué)，而是更加豐富多樣，查閱資料、外出考察、參觀實習(xí)、社會調(diào)查、聽學(xué)術(shù)報告等，這是大學(xué)學(xué)習(xí)中不可缺少的形式。學(xué)習(xí)活動不再像中學(xué)那樣主要靠老師的督促和指導(dǎo)，而是自我組織、自我管理為主。除參加必要的課堂教學(xué)活動外，大部分時間要自己安排，選修課也由自己選定，從學(xué)習(xí)時間到學(xué)習(xí)內(nèi)容，都有較大的自由支配權(quán)。對于這種變化，許多新生都會感到不適應(yīng)，不知從何做起，困惑、迷茫和無所適從的心理問題紛至而來。另外，有些學(xué)生由于基礎(chǔ)差，失去了學(xué)習(xí)目標(biāo)、學(xué)習(xí)動力和意志，不思進取，形成了自卑心理。
新生有較明顯的自我意識的困惑感。經(jīng)過高考的拼搏，帶著良好的自我感覺進入大學(xué)，突然發(fā)現(xiàn)自己只是眾多學(xué)生中極其普通的一員，在強手如云的新班級里，面對新一輪的排列組合，昔日那種高高在上的優(yōu)越感已蕩然無存。這些學(xué)生心理上自然會產(chǎn)生失落感。進入大學(xué)，每個學(xué)生都要從以前的埋頭苦學(xué)的狀態(tài)中抬起頭來，清楚地看清彼此，這時，突然發(fā)現(xiàn)自己和別的同學(xué)之間原來除了學(xué)習(xí)成績以外，還有其他許多方面的差距。在知識、才藝、人際關(guān)系、家庭背景以致身體容貌等方面不如別人的地方很多。特別是來自農(nóng)村、山區(qū)和貧困地區(qū)的學(xué)生，或因為家庭經(jīng)濟困難，或因為服飾穿著落伍，或因為濃重的鄉(xiāng)音或因為孤陋寡聞，方方面面難免有使人相形見絀的感覺，于是沉默寡言、封閉內(nèi)向，產(chǎn)生自我意識的困惑，自我價值感喪失。另一個方面的表現(xiàn)是自大。有些學(xué)生自尊心畸形發(fā)展，自我期望值過高，過分要求自己，造成了理想的自我與現(xiàn)實的自我、主觀的自我與社會的自我差距過大，形成矛盾的自我意識，情緒壓抑，甚至嚴(yán)重的神經(jīng)質(zhì)反應(yīng)。
產(chǎn)生人際交往的障礙。各種因素造成新生在人際交往中發(fā)生問題。中學(xué)期間的人際關(guān)系相對來講要簡單得多。而大學(xué)里的人際關(guān)系往往變得比較廣泛，除了師生關(guān)系外，增加了異鄉(xiāng)、社會活動團體等關(guān)系。同居一室的同學(xué)來自五湖四海，有不同的城鄉(xiāng)背景、方言和性格，他們之間的磨合是個新的問題。因為大學(xué)和社會聯(lián)系比中學(xué)更多，相對單純的學(xué)生便會產(chǎn)生對周圍的同學(xué)無端的猜測與懷疑，認為每個人都是不可信的、不可交往的，使得人際關(guān)系緊張，失去和諧，陷入孤獨境地。有些學(xué)生在新的環(huán)境里，懷疑自己的能力，產(chǎn)生不敢和同學(xué)交往的心理，造成了人際范圍狹窄，人際關(guān)系困難的局面。不愿與人交往，很少參加集體活動，缺少朋友，不關(guān)心外界，把自己封閉在了狹小的空間；另外有些學(xué)生則只關(guān)注自己，注重自己在人際交往中的地位，忽視別人的存在，對別人缺乏關(guān)心理解，導(dǎo)致人際關(guān)系中自命不凡和過分敏感挑剔。更有的學(xué)生因恐懼陌生、眾多和異性而產(chǎn)生了人際交往的障礙。有些學(xué)生不知如何處理異性關(guān)系，對男女交往過分敏感，從而使正常的男女交往不能自然進行。另一方面，有的學(xué)生則過快地將同學(xué)關(guān)系發(fā)展成戀愛關(guān)系。也有的陷入了單相思不能自拔，由此產(chǎn)生情感沖突。這些學(xué)生大多會出現(xiàn)焦慮不安，心慌意亂，孤單失落、寂寞失眠、注意力分散以致社交恐懼等癥狀。人際關(guān)系體現(xiàn)在心理方面是一種心理關(guān)系。由于人際關(guān)系障礙的存在，使學(xué)生在與人相處中持消極態(tài)度，產(chǎn)生壓抑、焦慮、孤獨、苦悶、緊張、空虛、恐怖等不良體驗，甚至厭世。
總之，由于上述問題的存在，使得新生的心理狀況普遍呈現(xiàn)為亞健康狀態(tài)，表現(xiàn)為多重壓力下的心理超負；表現(xiàn)為人際關(guān)系適應(yīng)不良；表現(xiàn)為人生目標(biāo)不明確，自我意向不穩(wěn)定。對于自我成長、自我發(fā)展、自我成才定位不夠正確，表現(xiàn)為情緒與情感不穩(wěn)定。情緒變化大，情感變化快，抑郁現(xiàn)象較為普遍，表現(xiàn)為意志不堅定，有壓力但動力不足、有信心但不能堅持的現(xiàn)象普遍存在，表現(xiàn)為抗挫折能力弱，心理不穩(wěn)定。這種狀況長期持續(xù)，就會造成體內(nèi)臟器功能的混亂，引起生理心理的疾病，甚至發(fā)生危害他人和社會的問題。
由此可見，新生心理狀況問題比較嚴(yán)重，學(xué)校應(yīng)積極采取措施，研究探討心理問題的解決方法，盡快幫助新生走出心理誤區(qū)，形成健康的心理品質(zhì)。
1.為了拓展新生心理健康教育的途徑和方法，保障心理健康教育的順利進行，學(xué)校應(yīng)建立心理教育組織機構(gòu)，心理健康咨詢機構(gòu)以及心理輔導(dǎo)隊伍。形成輔導(dǎo)、監(jiān)護、預(yù)警三位一體的心理教育體系（學(xué)校、院系、班主任）。任課教師當(dāng)然也責(zé)無旁貸，共同來關(guān)注每一個新生的心理健康問題，疏導(dǎo)心理障礙，預(yù)防心理疾病，優(yōu)化心理素質(zhì)。要建立新生心理健康教育模式，分類制定教育方案。學(xué)校要對從事此項工作的專項人員進行培訓(xùn)，使他們掌握新生身心發(fā)展和心理健康教育的基本知識與技能。與此同時，學(xué)校可以聘請校外朋輩心理咨詢?nèi)藛T幫助學(xué)生解決心理問題。
2.要開設(shè)心理健康教育課程。心理健康教育課程的基本功能和重心是預(yù)防性心理保健，其價值是可以使學(xué)生系統(tǒng)地掌握有關(guān)知識，使學(xué)生明白每個人都必須面對集體生活、專業(yè)學(xué)習(xí)、遵紀(jì)守法、人際關(guān)系以及學(xué)校組織體制等方面出現(xiàn)的諸多的問題，把解決問題的渠道、程序和方法，告知學(xué)生，為他們答疑解難，使之有心理準(zhǔn)備。學(xué)會根據(jù)自己的實際采取相應(yīng)的對策，正確引導(dǎo)學(xué)生建立健全成熟的心理，充分發(fā)揮學(xué)校課堂教育主渠道的重要作用。
心理健康教育課程要依據(jù)學(xué)生心理發(fā)展規(guī)律和特點，圍繞心理困惑進行教育，幫助新生認識自我，了解自我，學(xué)會自我調(diào)試和排除情感困惑，從而縮短新生的心理適應(yīng)期，減少心理問題的出現(xiàn)；幫助學(xué)生正確認識大學(xué)學(xué)業(yè)、成績、能力之間的關(guān)系，學(xué)會積極主動地去適應(yīng)新的環(huán)境。要勇于面對問題，采取正確的方法有效地解決問題，提高自己的自信心和自我悅納水平。
3.創(chuàng)建積極健康的校園氣氛。良好的氛圍有利于新生心理品質(zhì)的健康發(fā)展，通過團組織、學(xué)生會開展內(nèi)容豐富的健康向上的、形式活潑有趣的活動。提高新生心理保健意識，使學(xué)生自覺接受積極向上、團結(jié)互助的校園群體意識，在良好的氛圍中潛移默化地形成健康的情緒，積極面對人生。可以將心理健康納入綜合素質(zhì)測評體系。將心理素質(zhì)因素（團隊精神、人際關(guān)系、情緒健康、生活適應(yīng)等）列為測評項目，引導(dǎo)新生積極培養(yǎng)自己健康的心理和良好的心境，使學(xué)生能重新全面認識自我，塑造自我，充分發(fā)揮自己的特長和能力，從而提高自信心和成功感，增強克服困難的勇氣和信心，促進心理良性循環(huán)。
4.心理咨詢與輔導(dǎo)是解決新生心理問題的有效途徑。在新生入校時就要建立聯(lián)系，幫助學(xué)生盡快消除陌生和緊張心理，進入正常的大學(xué)生活。可以將有相同性質(zhì)心理問題的新生集中進行輔導(dǎo)訓(xùn)練，增強教育的針對性。
5.充分發(fā)揮學(xué)生自我教育的作用。同齡人通常擁有共同的價值觀念、經(jīng)驗、生活方式和共同關(guān)注的問題的特點。鼓勵學(xué)生主動進行咨詢，在此過程中要充分發(fā)揮學(xué)生組織自我教育的作用，將心理素質(zhì)好并樂于助人的學(xué)生組織起來，成立心理協(xié)會。通過心理協(xié)會的活動，擴大受教育面。當(dāng)然學(xué)校首先要對這批人進行培訓(xùn)，提高他們的心理輔導(dǎo)技能，同時可以利用現(xiàn)代化網(wǎng)絡(luò)手段建立咨詢平臺，宣傳心理健康知識。教師可以通過網(wǎng)絡(luò)及時發(fā)現(xiàn)學(xué)生的心理問題，進而有針對性地加以引導(dǎo)。
參考文獻：
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中圖分類號：R494 文獻標(biāo)識碼：B 文章編號：1004-7484（2011）03-0236-02
隨著人們生活水平、知識水平的提高，健康也越來越受到關(guān)注，健康體檢也日益受到人們的關(guān)注，對體檢人群的健康教育也成為體檢服務(wù)的一項重要內(nèi)容，為了體檢人群健康教育更具有可行性、針對性、實效性，我院對三個單位1000例健康體檢者健康教育需求情況進行了調(diào)查，現(xiàn)報告如下：
1 對象與方法
1.1 調(diào)查對象
選取2008年7月---11月，在我院體檢者的1000例愿意合作者進行調(diào)查。
1.2 調(diào)查內(nèi)容
自行設(shè)計問卷，內(nèi)容有體檢前、體檢中、體檢后不同年齡組對健康教育內(nèi)容的需求，宣教的時間、方式、隨訪等幾個方面。
1.3 調(diào)查方法
統(tǒng)一發(fā)放問卷，先講解問卷中各項及填表要求，不能書寫者，可由調(diào)查人代填。發(fā)出問卷1000份，回收有效問卷1000份，回收率100%，最后將問卷進行統(tǒng)計學(xué)處理。
2 結(jié)果分析
調(diào)查發(fā)現(xiàn)，35歲以上體檢組對健康教育需求較高，他們對體檢中的注意事項、體檢結(jié)果分析及發(fā)現(xiàn)異常后的注意事
項、日常飲食調(diào)理等各方面都非常關(guān)注；而35歲以下的體檢組認為自身存在年齡優(yōu)勢，對體檢各方面反應(yīng)較淡。
3 討論與對策
3.1 對健康體檢者進行健康教育意義
健康體檢者一般沒有明顯的癥狀和體征，但許多人卻處于亞健康狀態(tài)，通過體檢，可以早發(fā)現(xiàn)一些異常情況。有些異常情況并不一定需要治療，完全可以通過健康教育，促使其改變不良生活方式，樹立正確的健康觀、養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣來糾正這些異常。對他們進行健康教育，建立起積極的健康信念和態(tài)度，才能主動形成有益于健康的行為[1]。通過為體檢者提供詳細、周到的健康教育服務(wù)，使他們掌握健康知識提高配合體檢能力，早發(fā)現(xiàn)、早診斷、早治療一些疾病，增長健康知識，提高衛(wèi)生保健意識。
3.2 健康教育應(yīng)適時采取適當(dāng)?shù)男问?/p>
3.2.1體檢前 體檢一般安排在上午，相對密閉的空間進行。從單位預(yù)約體檢到醫(yī)院進行體檢之間，存在一定的時間差，利用其間的時間，醫(yī)務(wù)人員可以進行一些有關(guān)健康教育的問卷調(diào)查，摸清該人群的健康知識水平、對健康教育的需求狀況，為針對性地開展健康教育提供科學(xué)的依據(jù)。
3.2.2體檢中 醫(yī)院可以以墻報、黑板報、播放專題片、宣傳冊等形式，在體檢者等候時為其提供健康教育。這個階段的健康教育，主要是強調(diào)醫(yī)生和體檢者之間的雙向、互動的人際交流。
3.2.3體檢后 醫(yī)院在對體檢人群的群體各項指標(biāo)進行統(tǒng)計、分析后，形成對該人群的健康診斷，針對該人群開展健康教育和健康促進的科學(xué)依據(jù)。健康教育處方已經(jīng)逐步成為醫(yī)院開展健康教育的一種形式。不同的健康教育處方提供給體檢者的健康知識更加具體、有針對性和個性化。依據(jù)詳細的原始數(shù)據(jù)資料而給出的體檢結(jié)論，指出他們不良生活習(xí)慣、行為習(xí)慣可能帶來的有損健康的后果，指導(dǎo)、協(xié)助其形成良好的生活、工作習(xí)慣。醫(yī)院可以定期開展健康講座，為體檢者
3.3 體檢結(jié)果指導(dǎo)
根據(jù)主檢結(jié)論提供相應(yīng)健康指導(dǎo)，上門開展健康知識講座，進行健康咨詢和防病指導(dǎo)，提供動態(tài)指導(dǎo)意見。
3.4 指導(dǎo)體檢者樹立正確的健康理念
健康僅是無身體疾病，而是身體和心理上的良好社會適應(yīng)狀態(tài)，我們必須把健康社會目標(biāo)和人的基本權(quán)利，把健康體檢醫(yī)療、預(yù)防、教育、保健和康復(fù)融為一體。
3.5 建立健康教育模式
健康教育要取得理想的效果，應(yīng)采取體檢者易于接受的傳授方式。根據(jù)預(yù)約時、體檢時、體檢后的不同階段，建立全程分期的、系統(tǒng)的健康教育。根據(jù)不同文化程度及年齡選擇不同的健康教育方法[2] 。
4 結(jié)論
本次調(diào)查顯示，通過了解體檢人群對健康教育的需求情況，可以提可體檢人群對健康知識的知曉率，降低各種身心疾病的發(fā)生，提高人們的生活質(zhì)量。
參考文獻
關(guān)鍵詞：養(yǎng)生旅游；森林公園；旅游產(chǎn)品；開發(fā)現(xiàn)狀
隨著城市的迅猛發(fā)展，環(huán)境污染問題嚴(yán)峻，生態(tài)系統(tǒng)失衡，人們的生活環(huán)境不斷的惡化。黨的十把生態(tài)文明建設(shè)放在十分突出的地位，形成了經(jīng)濟建設(shè)、政治建設(shè)、文化建設(shè)、社會建設(shè)、生態(tài)文明建設(shè)五進入21世紀(jì)位一體的中國特色社會主義事業(yè)總布局，對生態(tài)文明建設(shè)提出綠色發(fā)展、綠色化一系列的新觀點。在這樣的大背景下，推動綠色生活方式和發(fā)展方向逐步成為和諧發(fā)展的新目標(biāo)。隨著我國國民經(jīng)濟的高速發(fā)展，人民的生活水平和收入水平不斷增加，人們的需求也由溫飽型再想健康型轉(zhuǎn)變，同時隨著人口比例的老齡化與身體亞將康狀態(tài)日漸增長，健康養(yǎng)生問題逐漸成為市場主流和時展熱點。
一、森林公園養(yǎng)生旅游的理解
森林公園是以自然資源環(huán)境為依托具有一定規(guī)模和質(zhì)量的森林風(fēng)景資源與環(huán)境條件，能夠依托豐富的生物資源、自然景觀資源、和人文景觀資源，開展森林旅游。并按法定程序申報批準(zhǔn)的森林地域。是發(fā)展養(yǎng)生旅游最佳場所，可以使都市人享受情人沁人心脾的自然空氣環(huán)境、內(nèi)涵豐富的生態(tài)文化資源、健康安全無污染的森林食品、是人得到身心得到雙重放松，實現(xiàn)“天人合一”理想狀態(tài)。
養(yǎng)生首先在于環(huán)境，城市的廢氣污染是影響人類生命健康的天敵。城市居民需要到綠色森林環(huán)境中清洗污濁的肺氣，到綠色的森林環(huán)境中令自己眼界更加寬廣，到綠色的森林環(huán)境中潮潤洗膚。因此森林公園是生態(tài)養(yǎng)生的最佳場所。
所謂養(yǎng)生旅游就是保養(yǎng)生命、修身養(yǎng)性滿足人們對健康的需求，在自然健康的環(huán)境中放松身心、休閑度假。養(yǎng)生旅游實質(zhì)是旅游活動與養(yǎng)生資源完美融合的，一種新型的旅游方式。是時展的熱點和旅游市場的全新的主流趨勢。養(yǎng)生旅游是以生態(tài)養(yǎng)生為目的的旅游，所以旅游的六要素應(yīng)該緊緊結(jié)合生態(tài)養(yǎng)生旅游的主題來開展進行。應(yīng)結(jié)合避暑、休閑、度假、觀光、療養(yǎng)目標(biāo)等滿足人們的養(yǎng)生旅游需求。達到強身健體、修身養(yǎng)性、醫(yī)療保健、延年益壽的目的。
森林公園公園養(yǎng)生旅游是一種充分利用森林公園豐富的自然資源，達到修身養(yǎng)性、身心健康的新型旅游方式。森林公園開展養(yǎng)生類旅游產(chǎn)品具有得天獨厚的優(yōu)勢，以傳統(tǒng)的養(yǎng)生文化為基礎(chǔ)，中國養(yǎng)生理論與實踐相結(jié)合，開展一系列的養(yǎng)身健康主題活動。
森林體驗和森林養(yǎng)生是經(jīng)濟社會發(fā)展的產(chǎn)物，它體現(xiàn)了人們對人與自然關(guān)系認識的提高，體現(xiàn)了人們在基本的物質(zhì)生活條件得以滿足后，對生活品質(zhì)和精神文化領(lǐng)域的更高追求。
二、國內(nèi)外森林養(yǎng)生旅游的發(fā)展現(xiàn)狀
1.國外森林養(yǎng)生旅游發(fā)展現(xiàn)狀
森林養(yǎng)生旅游是森林旅游發(fā)展的高級階段，人們越來越重視健康養(yǎng)身，全世界興起了養(yǎng)生保健熱潮。“森林養(yǎng)生”是一種國際潮流，在國外被稱為“森林療養(yǎng)”或“森林醫(yī)療”，同時被譽為世界上沒有被人類文明所污染與破壞的最后原生態(tài)，也是人類唯一不用人工醫(yī)療手段可以進行一定自我康復(fù)的“天然醫(yī)院”。森林養(yǎng)生的經(jīng)歷了三個階段的發(fā)展。第一個發(fā)展階段是1980年，起源于德國為的雛形期。德國是世界上最早開始發(fā)展森林養(yǎng)生的國家。第二個發(fā)展階段是1980年―2000年左右，以美日韓為代表的發(fā)展期。美國是最早開展森林B生條件研究的國家，1982年，日本舉行了“第一次森林浴大會”并率先提出了將森林浴納入健康的生活方式。韓國則首先創(chuàng)建了4個自然養(yǎng)生林基地，提出建設(shè)自然療養(yǎng)林的思路。第三階段是新世紀(jì)以來，世界經(jīng)濟蓬勃發(fā)展。各國紛紛認識到森林健康養(yǎng)生所帶來的經(jīng)濟和健康效益，歐盟于2004年發(fā)起了關(guān)于林木、森林以及人類健康與福祉的相關(guān)研究；2005年起，日本以森林浴場為主，規(guī)劃建設(shè)森林養(yǎng)生基地，到20113年為止，共認證3種類型57處森林養(yǎng)生基地，每年至少有8億人到基地進行森林浴。同時日本于2007年成立森林醫(yī)學(xué)研究會，對森林環(huán)境與人類健康進行相關(guān)研究，進一步豐富了森林康養(yǎng)的內(nèi)涵。韓國修建4處森林療養(yǎng)基地和1148公里林道，營建了158處自然休養(yǎng)林和173處森林浴場，擁有了比較完善的森林療養(yǎng)服務(wù)人員資格認證體系、森林療養(yǎng)服務(wù)人員培訓(xùn)體系和森林療養(yǎng)基地標(biāo)準(zhǔn)。
2.我國森林養(yǎng)生旅游發(fā)展現(xiàn)狀
目前，我國對養(yǎng)生旅游的理論研究尚屬初步階段。隨著近幾年森林公園旅游的快速發(fā)展，森林養(yǎng)生旅游的發(fā)展更加備受關(guān)注。但與發(fā)達國家相比，森林養(yǎng)生旅游在我國還處于新興業(yè)態(tài)。對森林利用的認識還不夠充分，還僅僅停留在觀景、游山玩水的初級狀態(tài)。森林養(yǎng)生旅游與森林旅游最大的區(qū)別是在一個“養(yǎng)”字上，我們應(yīng)該更加重視養(yǎng)生旅游的內(nèi)涵、養(yǎng)生旅游資源、森林養(yǎng)生旅游資源、以及部分森林養(yǎng)生旅游項目的開發(fā)，杜絕走馬觀花的旅行模式。
21世紀(jì)初南寧中醫(yī)藥養(yǎng)生旅游，廣西將規(guī)劃構(gòu)建六片區(qū)發(fā)展格局。首先，根據(jù)廣西中醫(yī)藥資源和養(yǎng)生資源的分布情況，以及交通條件和空間地域，構(gòu)建桂西北、桂西南、桂東北、桂中、北部灣、桂東廣西中醫(yī)藥養(yǎng)生旅游六片區(qū)發(fā)展格局。其中桂西北、桂東北、桂中、桂東構(gòu)建養(yǎng)生旅游片區(qū)，桂西南、北部灣構(gòu)建中醫(yī)藥養(yǎng)生旅游片區(qū)。
三亞保健旅游的開展，三亞這個“天然氧吧”中，負離子的含量很高，是北京的一百倍，這些負離子對身體健康好處特多。專家認為，這個“天然氧吧”中的無比新鮮的空氣有促進血液循環(huán)，大大降低高血壓、心血管疾病的發(fā)病率的良好功效。比較發(fā)現(xiàn)，老年慢性支氣管炎、心血管疾病和肺心病等嚴(yán)重威脅老人生命的主要疾病，在海南的發(fā)病率遠遠低于其他地方。另外，海南空氣透明度好，降塵少，粉塵濃度低，所以紫外線很強。眾所周知，紫外線是殺菌的重要良方，紫外線密集的“地毯式搜捕”使得這里的很多病毒都無處藏身。
2013年，國務(wù)院出臺的《關(guān)于促進將抗服務(wù)業(yè)發(fā)展的若干意見》指出，各地可以整合當(dāng)?shù)鼐G色生態(tài)旅游資源，發(fā)展養(yǎng)生、體育和醫(yī)療健康旅游。該《意見》未森林資源發(fā)展森林養(yǎng)生旅游指明了方向和途徑。國家林業(yè)局也正積極探索森林旅游與健康運動的結(jié)合點，如在林區(qū)開展馬拉松、徒步穿越、極限運動等。此外還將大力引導(dǎo)生態(tài)露營地和智慧旅游等方面的發(fā)展，以更好地滿足公眾對森林旅游的多樣化需求。目前已確定了第一批全國森林體驗和森林養(yǎng)生基地建設(shè)試點單位。
三、我國大力發(fā)展森林公園養(yǎng)生旅游的動機
1.森林公園養(yǎng)生的資源優(yōu)勢
隨著近幾年森林公園的旅游的迅速發(fā)展，森林公園旅游產(chǎn)品的開發(fā)也越來越為人們所重視。森林公園具有良好的生態(tài)環(huán)境與豐富的自然資源，它不得作用不僅只是“保持水土、涵養(yǎng)水源、吸收二氧化碳、調(diào)節(jié)氣候”等。研究證明，森林中具有豐富的植物、高濃度的空氣負氧離子、良好的森林氣候。而且空氣細菌含量極低，噪音污染和灰塵污染少等，是生態(tài)養(yǎng)生的理想場所。
2.社會背景
世界衛(wèi)生組織WHO最近的一項全球調(diào)查結(jié)果顯示：全球健康人僅占人群總數(shù)的5%，被確診患有各種疾病的，占人群總數(shù)的20%，處于健康與疾病之間的亞健康狀態(tài)約占人群總數(shù)的75%。健康是人體功能的正常狀態(tài)，亞健康和疾病都是非正常狀態(tài)。人體多種功能狀態(tài)，在一定條件下可以互相轉(zhuǎn)化，健康狀態(tài)可以轉(zhuǎn)化為亞健康狀態(tài)或疾病狀態(tài)。反之，亞健康狀態(tài)和疾病狀態(tài)，經(jīng)過適時地康復(fù)干預(yù)，也可以轉(zhuǎn)化為健康狀態(tài)。如果我們抓住疾病這個演變過程，在發(fā)病前就適時地采取康復(fù)干預(yù)措施，消除病因或影響健康的不利因素，就可使亞健康狀態(tài)發(fā)生“逆轉(zhuǎn)”，向著健康狀態(tài)轉(zhuǎn)化。因此創(chuàng)造良好的生活生存環(huán)境、放松自我、適當(dāng)鍛煉、科學(xué)保健、提高免疫力等，是消除和預(yù)防亞將康和疾病的最佳手段。而森林公園養(yǎng)生旅游可以很好地滿足這一需求。
3.養(yǎng)生文化歷史悠久
中華文化上下五千年，養(yǎng)生一詞，原出《管子》，乃保養(yǎng)生命以達長壽之意。在漫長的人類發(fā)展歷史中，健康與長壽一直是人們向往和追求的美好愿望，因而養(yǎng)生文化不斷豐富和發(fā)展，遍布世界。相對于世界其他地區(qū)的養(yǎng)生文化而言，中國的養(yǎng)生理論與實踐由于有著古代哲學(xué)和中醫(yī)基本理論為底蘊，所以顯得尤為博大精深。它匯集了我國歷代勞動人民防病健身的眾多方法，揉合了儒、道、佛及諸子百家的思想精華，堪稱一棵充滿勃勃生機和濃厚東方神秘色彩的智慧樹。探索中國養(yǎng)生文化這棵古老而神秘的東方智慧之樹，不但有利于弘揚傳統(tǒng)文化，而且符合當(dāng)今世界科學(xué)發(fā)展趨勢。
四、森林公園養(yǎng)生旅游產(chǎn)品存在的主要問題和解決辦法
1.一味復(fù)制其他國家的模式
我國森林公園養(yǎng)生旅游開發(fā)時間較短，屬于新興產(chǎn)業(yè)。其他西方國家森林公園養(yǎng)生旅游開發(fā)已經(jīng)相當(dāng)成熟，基礎(chǔ)建設(shè)也比較完善。為此一些專家呢提出向西方國家學(xué)習(xí)，加快我國森林公園養(yǎng)生旅游產(chǎn)品建設(shè)步伐。但這種照搬模式，沒有結(jié)合我國國情，使得森林公園養(yǎng)生旅游生態(tài)功能不能更好的體現(xiàn)。既不利于我國森林公園養(yǎng)生旅游的發(fā)展，尤其到一定的阻礙作用。
2.養(yǎng)生旅游產(chǎn)品開發(fā)深度不夠
大部分森林公園的養(yǎng)生旅游產(chǎn)品開發(fā)還處于起步階段，認為森林公園養(yǎng)生旅游僅僅是真切的感受大自然的山、水、空氣，導(dǎo)致養(yǎng)生旅游產(chǎn)品仍停留在觀光旅游的層面，忽視了森林公園養(yǎng)生旅游產(chǎn)品的深度開發(fā)。很多景區(qū)由于投入的資金有限，不能滿足森林公園養(yǎng)生旅游開發(fā)所需的大量資金。造成深層次旅游產(chǎn)品的缺乏，養(yǎng)生旅游的產(chǎn)品單一。有些地方森林公園過度追求高端醫(yī)療養(yǎng)生建設(shè)，忽視了養(yǎng)生旅游的體驗屬性，這樣既加大了投資風(fēng)險，也造成了醫(yī)療資源的浪費。還有一些森林公園的開發(fā)經(jīng)營者缺乏合作意識，與相鄰的其他行業(yè)和景區(qū)之間缺乏協(xié)作精神，難以形成功能互補的群體效應(yīng)，養(yǎng)身旅游產(chǎn)品開發(fā)的規(guī)模和種類都難以更好的實現(xiàn)。
3.養(yǎng)生旅游產(chǎn)品品牌打造力度不夠
森林公園養(yǎng)生旅游產(chǎn)品品牌開發(fā)欠佳。在國際國內(nèi)旅游市場需求將不斷增大的現(xiàn)在，人們對旅游產(chǎn)品的需求也將更加多樣化，對旅游產(chǎn)品的質(zhì)量要求也越來越高，旅游者更加要求旅游項目參與性，娛樂性。因此森林公園養(yǎng)生旅游產(chǎn)品開發(fā)方向應(yīng)著眼于現(xiàn)有的資源，盡量走多樣化、精品化路線，但要保留民族性、自然性。
五、森林公園養(yǎng)生旅游產(chǎn)品存在的主要問題的解決辦法
1.尊重森林公園發(fā)展規(guī)律
森林公園的發(fā)展是一個自然歷史過程，有其自身規(guī)律。城市和經(jīng)濟發(fā)展兩者相輔相成。同時，要堅持集約發(fā)展、立足國情、尊重自然、順應(yīng)自然、保護自然、改善城生態(tài)環(huán)境、在統(tǒng)籌上下功夫，在重點上求突破，著力提高森林公園發(fā)展持續(xù)性。
2.深入發(fā)掘森林公園養(yǎng)生旅游資源，打造特色養(yǎng)生旅游品牌
品牌是旅游業(yè)的名片，要全力打造一批具有吸引力、影響力、競爭力的養(yǎng)生文化旅游品牌，使森林公園養(yǎng)生旅游具有更鮮明的總體品位和整體形象。結(jié)合宗教養(yǎng)生文化旅游、醫(yī)療旅游和養(yǎng)生體驗等新興旅游產(chǎn)品的培育，深度融合養(yǎng)生文化創(chuàng)意，充分體現(xiàn)養(yǎng)生文化之魂。重點打造養(yǎng)生文化節(jié)慶活動品牌，按照定位準(zhǔn)確、主題突出、特色鮮明、梯次發(fā)展的要求。
3.大力打造精品養(yǎng)生旅游景區(qū)，提升景區(qū)文化旅游檔次
深度挖掘旅游資源的養(yǎng)生內(nèi)涵，加快養(yǎng)生旅游產(chǎn)業(yè)融合，在森林旅游項目建設(shè)中融入養(yǎng)生元素，加強策劃包裝，將養(yǎng)生旅游資源優(yōu)勢轉(zhuǎn)化為產(chǎn)品優(yōu)勢和產(chǎn)業(yè)優(yōu)勢。依托富集的養(yǎng)生資源和自然資源，要深入挖掘本土養(yǎng)生文化精髓，緊緊圍繞“吃、住、行、游、購、娛”旅游六要素，把每一個要素做強做大，做出特色，不斷提升養(yǎng)生文化旅游產(chǎn)業(yè)素質(zhì)，更好地M足游客個性化、差異化、多樣化的需求。著力打造文化旅游精品，促進產(chǎn)業(yè)聯(lián)動發(fā)展，通過發(fā)揮重大項目的聚集帶動作用，拉長產(chǎn)業(yè)鏈條，優(yōu)化產(chǎn)業(yè)布局，以大項目帶動大產(chǎn)業(yè)、以大產(chǎn)業(yè)推動大發(fā)展。