保健按摩的作用精選(五篇)

序言：作為思想的載體和知識的探索者，寫作是一種獨特的藝術，我們為您準備了不同風格的5篇保健按摩的作用，期待它們能激發您的靈感。

篇1

關鍵詞：按摩；保健按摩；作用

中圖分類號：R244.1 文獻標識碼：B文章編號：1009-9166（2010）032(C)-0102-01

按摩越來越受到大眾的歡迎，它是以中醫理論為基礎，利用專門的手法或器械所產生的作用力，直接作用于人體表面的某個特殊部位，產生各種變化，最終通過神經系統和體液循環以及筋絡穴位的傳遞效應，達到舒筋活骨、消除疲勞、防治疾病、從而提高和改善人體生理機能的各種操作手法。按摩的運用對人們的身體產生了良好的影響。通過對各種不同按摩的作用的研究，以便于人們更好地了解并學習運用這一提高身體健康水平的方法。按摩主要有以下幾類。

一、減肥按摩

人體內脂肪堆積過多而導致的體重超過常人標準體重的2O％以上的統稱為肥胖癥。肥胖的原因，究根揭底是家族遺傳、運動量少及膳食含高脂肪量大所導致的。許多醫學家都在研究導致肥胖的根本原因，期待能找到一種有效、安全、無痛苦的減肥方法，但進展不大。最近幾年來，各式各樣的減肥方法不斷出現，例如：中西藥物減肥，運動減肥，節食、斷食減肥，針灸減肥，按摩減肥等等。按摩減肥作為一種新興的減肥方法，既有良好的減肥效果，同時又能舒通經脈、活血行氣，對人體沒有任何副作用，已逐漸被人們所接受。

通過近幾年實踐證實，按摩能夠大量消耗和祛除血管壁的脂類物質，擴張毛細血管，增加血液流量，改善微循環，不僅可減輕心臟負擔，而且有利于增強機體的抗病能力。所以按摩減肥術既能達到減肥的目的，同時又能增強人的體質，幫助肥胖者早日擺脫肥胖帶來的痛苦，恢復健康美麗身材的好方法。

二、美容按摩

美容按摩術在很久以前就被人們廣泛采用，而且被科學和實踐證明是行之有效的美容方法之一。在改革、開放、搞活的今天，人們對美的追求更加強烈，隨著經濟的發展和人們生活水平的提高，美容按摩已經走向社會，進入家庭，成為人們特別是女性保護皮膚健美、延緩衰老的生活需要。目前全國各地已相繼成立了“美容院”、“美容學校”、“美容協會”等，為人們美化生活增添了新的光彩。

美容按摩是通過按摩手法美化面容。按摩可以刺激和滋養皮膚，既能使粗糙的皮膚恢復光滑柔細，又能延緩面部皺紋的出現，使已經出現的皺紋變淺、變少及防治面部色斑，延緩老年斑的出現。

三、美發按摩

頭發的生長與保養，完全依靠頭皮中的血液供給營養，所以，人們頭發的好壞，人的整體的健康狀況是起決定性作用的，美發按摩剛好就具有以下兩個方面的作用，第一、通過美發按摩，可以促進頭部的血液循環，也給頭發的生長與保養增加更多更豐富的營養成分；第二、頭部經絡集中，腧穴密布，與腦、臟腑、氣血皆有密切關系，通過按摩，不僅能夠疏通氣血，調理陰陽，而且可以凋節人體內各臟腑的功能，促進人體健康，進而為頭發的生長與保養提供了有利條件。

四、沐浴按摩

經過一天的工作勞動，人們無論在精神上，還是在身體上，都會感覺到比較疲勞。單純的只是靠放松休息，很難很快完全消除人們的疲勞感，在這時候如果洗個熱水澡，然后再進行全身或局部的按摩，就能促進全身的血液循環，使人體各組織器官得到充分營養，不僅能很快消除疲勞，還能增加肌力和肌膚彈性、延緩衰老。所以沐浴按摩方式已經被越來越多的人所喜愛。沐浴按摩是按摩術中的一個組成部分。在我國，沐浴按摩指的是在“浴池”內“泡澡”，或蒸氣浴后在室內進行的按摩。沐浴按摩施術手法一般采用由重到輕的揉捏、振顫、抖動、搖晃、推壓、叩擊等手法，使受術者盡快地消除疲勞，促其早早入睡。

五、保健按摩與健康

慢性疲勞綜合癥實際上是中年人及青年人均易患的身心疾病。身心疾病又叫做勝利心理疾病，是一中表現為軀體癥狀，但在發生、發展、轉歸和防治方面與社會心理因素有密切關聯的疾病。目前公認身心疾病有40余種，如原發性高血壓、哮喘、糖尿病、腦中風及其后遺癥痛經、更年期綜合癥等。做全身保健按摩和足底保健按摩可以有效地緩解軀體的（身）和精神的（心）兩方面疲勞，因此，做保健按摩較適用于慢性疲勞綜合癥。

結束語：保健按摩是指在人的體表進行的適當推動的保健方法。由于手法較多，動作輕柔，便于操作，適用范圍甚廣返，男女老幼、體質強弱、有無病癥，都可以采用不同的手法，進行保健按摩。現在很多人都在自學保健按摩知識，給自己進行保健按摩；也有一部分人到按摩院進行保健按摩；還有的人請按摩師到自己的家里或賓館給自己進行保健按摩。到目前為止，接受并使用保健按摩的人已經很多，但保健按摩還不普遍，這是由于有些人對保健按摩的作用還認識不足，按摩師的缺乏也是原因之一。不過，隨著人們精神生活與物質生活的日益豐富，保健按摩一定會走進千家萬戶，成為人們日常的生活內容和健康需求。

作者單位：鄭州鐵路職業技術學院

作者簡介：馬紅棒，鄭州大學體育系在職研究生。

參考文獻：

[1]莊禮興.中醫家庭保健按摩.2009.

篇2

關鍵詞　關節疼痛　按摩治療　熱熨法治療　藥物滲透法治療

中醫學的"通則不痛"理論，在按摩治療中可具體化為"松則通"、"順則通"、"動則通"三個方面。"松"、"順"、"動"三者有機地結合在一起彼此密切關聯，總合起來可達到"通則不痛"的目的。依據以上原理，本人在長期按摩實踐中總結形成了經絡按摩、拍擊、熱熨、藥物滲透療法，在治療關節疼痛方面取得了一定效果，現介紹如下。

1　方法

1.1　經絡按摩和掌拍擊

1.1.1　患部推拿按摩：每個部位3～5分鐘，手法由輕到重，再由重到輕，先順時針方向后逆時針方向。足部反射區主要先按常規性的反射區，再按摩患部在足上的相應反射區，每個部位2～3分鐘；

1.1.2　刺滾按摩器刺激：用女同志梳頭的火柴頭狀的刺梳做成滾動式的按摩器，在患部進行來回滾動，輕重交替，略有刺激，使毛細血管擴張，加速皮部氣血循行，以利藥物吸收，起到活血祛瘀、消腫止痛的作用。

1.1.3　掌法拍擊：在所要治療部位用手掌像擊水向前一樣有節奏的拍擊50～60下，手法由輕到重，以患者能忍受為度，如果患部在四肢，在患部拍擊50～60下后，再沿患肢上下陰陽經對稱性的拍擊50～60下，如果患部在背腹部即沿著患部上下拍擊50～60下，最后，沿腳掌前后拍擊50～60下。通過拍擊刺激經絡，激發經脈氣血運行，充分發揮經絡遠近聯系的作用。

1.2　熱熨

1.2.1　熱熨器的制作：用易拉罐一般粗細長短的鐵管，制作成可裝熱水的如老式油印機推磙式樣的熱熨器。將熱熨器裝上熱水，以不燒傷皮膚為度，在掌法拍擊后，在患部來回滾動熱熨。通過熱熨，以使患部受熱膨脹，毛細血管張開，可溫通經脈，活血祛瘀，加速皮部氣血循環，達到散熱去寒，消腫止痛，緩解麻木的作用。

1.3　舒筋活絡液抹擦

1.3.1　將大黃、　子、乳香、沒藥、黃柏、川烏、伸筋草、紅花、元胡、冰片、細辛等近20種中藥適量粉碎后，用75%的酒精或老陳醋浸泡1周備用，如帶有風濕性的關節炎可加入適量生姜汁。

1.3.2　舒筋活絡液的用法：用上述制備的藥液少許在患部反復抹擦，邊抹施以手掌拍擊，而后用熱熨器來回滾熨，反復進行5～10分鐘，以保證藥液進一步滲透，以被皮膚筋絡吸收，起到治療作用。

2

治療效果中藥外治與內服有殊途同歸、異曲同工之妙。中藥外治，可以使角質層含水量增加，角質層經水合作用后，可膨脹成多孔狀態，易于藥物穿透。同時用藥物局部按摩抹擦，可使局部皮溫升高，加速血液循環，另外，藥液還可通過動脈通道，角質層轉運和表皮深層轉運等多種途徑而被吸收進入血液循環，發揮其藥理作用。因此，中藥外用與內服法雖二途，理本同一，即"治雖在外，無殊治內也"。在接受治療的患者中，男女老少皆有，患頸椎病的，有患肩周炎的，有跌打扭傷的，有腰腿痛的，經過治療有的治愈，有的疼痛明顯減輕。

篇3

提示：脊柱周圍的神經直接對人體的內臟有著至關重要的聯系，所以對這些穴位進行按摩，不僅僅有益于疾病的緩解，同時在按摩過程中也會適當地激活血液的流通，刺激神經末梢，有利于細胞的新陳代謝由于這些背部穴位都與人的大腦和臟腑相連，刺激它們會起到一定的傳導作用?

按摩胸乳增強免疫力

也就是從那時起，開始學習并懂得了些按摩的知識，并開始自己給自己按摩胸乳。因為她在醫書上看到，按摩讓胸腺可以不失時機地分泌有益于女性健康與健美的胸腺素，而這能使得T淋巴細胞產生免疫力很強的胸腺素，還可以增加人體對疾病的抵抗能力。

提示：胸腺的發育變化與免疫功能有關，與人的年齡有關。人出生時胸腺重10～15克，在2歲內發育很快，但在青春期以后逐漸退化、萎縮，最后被脂肪組織所取代，胸腺是免疫細胞的“出生地”之一，其分泌的胸腺素具有提高免疫力的作用，以順時針或逆時針的方式按摩乳腺確實有保健的作用。

全身按摩消除疲勞

1945年勝利后，當自己感到疲憊的時候，便會請女侍們代勞按摩。一直到上世紀50年代她到了臺灣，開始配備專職按摩師，這種情況一直延續到1975年赴美國治病時仍然沒有中斷。晚年，對于女侍負責的按摩要求得更為嚴格了，不僅要求為她按摩后背的穴位，同時也要為她進行全身性的按摩，如果有一天不進行這種按摩，她就會失眠，甚至心緒不安而寢食不寧。

提示：要想靠幾日之功就起到養生保健的作用，那是不可能的，將按摩保健培養成為一種生活習慣，持之以恒地堅持，這種態度很值得提倡。每個人都有每個人的習慣和特點，人們可以根據自己的具體情況選擇不同的按摩方式，每天堅持半個小時至1個小時，這樣便可以起到養生作用。需要注意的是，按摩是一種保健方法，不可將其功效盲目夸大，當患病時還是要及時尋求相應的治療方法。

足都按摩緩解胃病

篇4

“足部按摩比我的治療儀還管用？”聽顧客當著他的面夸足底按摩效果好，李世榮拉下了臉。他找到一位老中醫，要一探究竟。

“祖國醫學認為‘人有腳，猶如樹有根，樹枯根先竭，人老腳先衰’，腳對人體起著重要的養生、保健作用。足部按摩的作用就是通過按壓刺激神經的反射作用，促進血液循環，增強內分泌系統，改善臟腑器官的生理機能，提高機體的抗病能力和自我修復能力，從而達到防病、治病的目的……”老中醫的一番話讓李世榮突然決定：不做治療儀在百色的總了，轉行！

細心的李世榮看到，老中醫家里有一個特殊的陽臺，里面布滿了大大小小凹凸不平的鵝卵石，而且是鑲嵌在水泥混合土里固定。老中醫介紹說：“一有空，我們就赤足上去走一走，踏一踏，能增強體質，防病健身！”對，就開發按摩木屐！

“真是井底之蛙！按摩拖鞋早在10多年前就有了，你現在還要研究，有啥意義？”

“說到底也不就是個拖鞋嗎？還用得上一年多時間搞開發？”……

身邊沒一個人看好李世榮的想法，可他就認準了這條道兒，非要琢磨出點名堂來。他有他的道理：稍有點中醫學知識的人都知道，按摩時要有酸麻脹痛的感覺才有治病保健效果，而市面上的按摩拖鞋、按摩鞋墊雖然有按摩點，但按摩點過低，不能調節，也很少有針對性，穿后沒有酸麻脹痛的感覺。

“我是不是自賣自夸，你先看看我研制的足療按摩鞋。”李世榮亮出了“榮志”按摩鞋的四大特點：首先，木屐鞋的每一顆按摩點均具有可調性，可根據個人需要隨意調整按摩力度；其次，按摩突出點的材料選用天然水牛角制作。據《本草綱目》記載，水牛角具有清熱排毒、涼血止血、鎮靜定驚等功能，與腳底接觸按摩，形同給足部刮痧排毒，保健效果顯著；再次，木屐鞋采用南方特有的苦楝木制作，苦楝木具有消炎、殺菌等功能，對濕疹等有一定的治療效果；最后，根據人體自身原理，穿上鞋子，腳底反射區就會產生發癢、發熱、發脹、又酸、又麻、又痛的感覺，從而有效刺激腳底反射區和穴位，達到促進血液循環、增強新陳代謝、調節內分泌、提高免疫力的功能。

“水牛角？苦楝木？”乍一聽這些詞兒，那些原本不屑一顧的人都禁不住刮目相看，拿在手里摸一摸，“嗨，還真舒服！”苦楝木木質較輕，又不易爆裂，拿在手里不僅輕，還特別平滑。穿在腳上走幾步，按摩點正對準腳底幾個突出穴位，麻麻癢癢的，像是螞蟻爬行，又像是做針灸按摩。“不錯！不錯！”試用者好評如潮。

跳出推銷常規不提產品只說健康

針對按摩鞋的市場行情，李世榮重點從培養保健意識入手。

“磨刀不誤砍柴功！按摩木屐最重要的賣點就是按摩保健，只要讓消費者認識到足底按摩的好處，推銷產品自然輕而易舉！”

賣什么不說什么，成了李世榮的推銷怪招。瞧，他開門說起了健康：“生活節奏快、精神負荷重、體育鍛煉少、飲食失調……造成亞健康人群越來越龐大。總覺得累可不行，身體已經亮起紅燈了！近年來，各種足療店、按摩院如雨后春筍般涌現，各種足療儀、氣血循環機等賣得熱火朝天，這說明人們的保健意識已經有所提高。”

接著，他又客觀地做了番評價：“不足的是，足部按摩的費用昂貴，按摩方法實施麻煩，很難保證按摩的療程和持續性。比如按摩院的收費標準在20元，如果每天堅持按摩一次，一個月的費用是600元。而且足療店、按摩院里有專業水平、獲得專業資格證書的技師麟毛鳳角，這就很難保證按摩的有效性。買足療震動機、治療儀按摩也很昂貴，每臺幾百至幾千元不等，操作和運作比較繁瑣……”這些話都說到了顧客的心坎里，對按摩木屐自然有了些好感。一簡一繁的對比還凸現了按摩木屐的便利性。“在鞋底表面裝有7顆用水牛角做成的按摩凸點，每個凸點對應一個常用反射區，突出點的高度可根據各人的腳形和各人對按摩治療的不同需要，隨意進行調節。只要穿上該木屐鞋走動，就能對足部產生按摩作用，可安神益智、促進血液循環、增強新陳代謝、消除疲勞等。”

不大夸特夸，客觀地評價卻贏得了消費者的好感和認可。按摩拖鞋一上市，就受到了消費者的歡迎。2004年8月，按摩拖鞋獲得實用新型專利的同時，李世榮還創辦了生產可調節按摩木屐鞋的工廠――百色市榮創日用工藝品廠（營銷部地址：130000廣西南寧市衡陽路32號百色市榮創日用工藝品廠電話：0771-268254413481160790省略E-mail: ），并將按摩拖鞋注冊了商標――榮志，具有年產20萬雙的生產規模。

很多商超、藥店、按摩院、旅游景點紛紛爭著做木屐鞋的經銷商。在一次百色市商品交易會上，一位越南客商對該產品產生了濃厚的興趣，當即下了一千雙的訂單。

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一、街頭按摩謹防劇烈手法

Q 現在街頭有很多不正規的按摩場所，也存在一些按摩師濫竽充數的現象。您怎么看待這種現象的？街頭按摩真的能起到療效嗎？

答：從專業角度講，按摩分兩種：醫療按摩，由醫院提供；保健按摩，由各種按摩院、賓館、美容院等社會場所提供。醫療按摩又稱傷科按摩，屬于中醫外治療法，以診治傷病為主。醫療按摩診所須經衛生部門批準，其按摩師不僅需要醫科學歷，還要通過國家考試，取得行醫資格。他們要精通骨傷科，能分析X光片，對病人的疾病進行診斷后，才會決定是否需要按摩治療，并制訂恰當的按摩方案。

保健按摩則屬于中醫保健方法之一，以健身防病為主。目前，保健按摩的項目日益增多，如美容減肥按摩、運動按摩、器械按摩等。

關于能否起到按摩效果的問題，應該這么說，只要不給你掰脖子，其他的按摩都是無所謂的，能起到放松效果就可以了，如果工作勞累了一天，自我調節不過來，讓人給自己點一點，按一按，無可厚非。但是最好不要做劇烈的手法，因為劇烈的手法很容易出意外，有時掰脖子會把人的脖子掰歪。目前不少人在按摩方面存在誤區，認為按摩力道越大越好，殊不知力道過大會造成軟組織受傷，甚至引起骨折。

我們在臨床上給患者做一些劇烈的手法時，必須先看病人的片子，具體看患者骨頭的情況。我們必須排除患者有骨折、結核、腫瘤等疾病。臨床治療是非常小心的，一定要認真嚴肅的排除患者有這幾個問題，才能有的放矢，大膽地給患者治療。因此，我建議，沒看片子的情況下，就別讓人做一些劇烈的手法。理發店的按摩，應該沒有明顯的治療作用，而他們的按摩也不是以治療為目的的，按摩只是為了放松。

Q 現在街頭上盲人按摩也很多，您是怎么看待盲人按摩的？

答：從我們的目前就業觀來看，盲人按摩應該提倡，因為社會需要給殘疾人一些出路，讓他們生活能自理。從治療的角度上來看，盲人按摩是按摩的一個方面，效果也是不錯的。

盲人按摩有它的特點，因為盲人眼睛看不見，所以他的手非常的靈敏，按摩力度也非常好，這是非常重要的。應該說，按摩的療效也是不錯的，目前還有一些專門的盲人醫院。但需要說明一點是，并不是所以盲人都可以按摩，每個盲人的水平也是不一樣的，盲人也需要在科班出身的情況下，通過認真的學習、鍛煉，才能把按摩手藝練好。

另外，盲人按摩也有無法看片子的缺陷。目前，盲人按摩都是跟正常人一起工作，所以有些片子，正常人也能看，這也就避免了盲人無法看片子的缺陷。所以我們主張，最好是一個按摩大夫帶幾個盲人一起工作，首先讓大夫看片子、化驗單以及心電圖等，在了解患者身體情況的基礎上告訴盲人具體是什么片子，是否適合做按摩，哪些地方按摩時需要小心，只有這樣才能真正的起到按摩治療疾病的效果。

二、自我按摩有講究

Q 在日常保健中，自我按摩好不好？能否給大家介紹一些日常保健方法？

答：自己給自己按，是沒問題的。平時可以借助器材，應該沒有什么誤區。有些小病，自己活動一下就可以起到療效，按摩治療能起到緩解癥狀，消除疲勞的作用，自己在日常生活中，要以鍛煉為主，按保健操自己練，空余時候不妨抻抻筋。但是若需要治療疾病的話，還需要找一些專家治療。

小鏈接：肩周炎的自我按摩

如果肩周炎患者關節活動障礙僅累及一側，那么，可以用健側上肢對患側進行自我按摩。患者在進行自我按摩以前，一般可先進行患側肩關節的局部熱敷。自我按摩每日進行1次，堅持1～2個月，會有較好的效果。

自我按摩的步驟及方法：

用健側的拇指或手掌自上而下按揉患側肩關節的前部及外側，時間為3～5分鐘，在局部痛點處可以用拇指用力點按1分鐘。

用健側手的第2～4指的指腹按揉肩關節后部的各個部位，時間在3～5分鐘。按揉過程中發現有局部痛點，可以用手指點按1分鐘。

用健側的手指揉捏患側上肢的上臂肌肉，由下至上揉捏至肩部，時間為3～5分鐘。

還可在患肩外展時，用上述方法進行按摩。一邊按摩一邊進行肩關節各方向的活動。

最后用手掌從肩部到上臂，自上而下地揉3～5分鐘。對于肩后部按摩不到的地方，可以用拍法進行。

自我按摩與運動鍛煉時注意：

必須持之以恒、循序漸進才能收效。

根據個人體質強弱、年齡差異、病情輕重等不同情況，選擇不同運動方式。

時間、次數及運動量應因人而異。運動量由小到大，逐步增加，不能操之過急。

鍛煉時間應根據個人情況，以晨起和睡前為佳。

用力要柔軟緩和，切忌用力過猛。即動靜適度，要盡量使全身肌肉、關節都得到鍛煉。

三、現代人少不了按摩理療

Q 目前你們按摩科開展了哪些特色服務？

答：我們東方醫院按摩科，對頸椎病、腰椎病和肩周炎等常見病與多發病的治療上比較有特色，治療的范圍包括按摩治療、活血化淤、促進通絡和調節骨關節錯位等，并且療效比較好。

但就內臟病的按摩來講，醫院目前開展得比較少。對有些疾病的治療上，也很有特色，比如糖尿病。首先得肯定的是，目前糖尿病是沒有任何一個方法可以治愈，而按摩治療可以緩解許多的癥狀，比如渾身疲乏無力等。經過臨床觀察，降糖的效果還不錯。應該說，糖尿病患者在生活中，除了藥物治療和飲食控制外，學會一些日常按摩，也是非常重要的。

Q 是否所有的人都適合按摩保健？有無禁忌證？

答：大部分人都是可以接受按摩治療的，但是由于每個學科都有它的局限性，按摩治療也不例外，也有它的局限性。有些病人是不能進行按摩治療的，比如惡性腫瘤、結核、骨折，這些患者局部是不能按摩的，因為按摩后反而容易出問題；皮膚損傷，婦女在例假期間，有嚴重的內臟病、肝腎疾病、心血管疾病等主要臟器有病變的患者，按摩治療后也容易出現一些副作用；此外，關節患有一些急性炎癥，有明顯的紅腫，局部損傷或急性挫傷的患者，最好也不要按摩，因為局部本身就在出血，按摩等于再次刺激受傷的部位，可使本來已經凝血的部位再次出血，導致損傷的程度比原來更嚴重。

Q 目前各大醫院都開設理療按摩科，有何區別？